nowy

ja tak pisałem, mi mówili ze trzeba będzie w czerwcu pójść do WKU z tym, w ogóle k*rwa panowie to jaja są. W tą sobotę miałem zaczynać nowy trening i cykl, napaliłem się do tego, miałem za***iście się pilnować w treningu i diecie a tu dziś na treningu mi coś w barku pierd*lnęło.. Nadvpca i ćwiczyć nie mogę, a najbardziej ironiczne jest to że tego [...]

****a tyle mnie tu nie było, moja moc spamowania sie tak yebana skumulowała ze jak wypjerdoli to zaraz nowy trzeba bedzie zakladać

zaczynamy nowy spam, choć sezonowcu wypij gajnera kilogram

Juz nowy temat sie szykuje ?

jak bym ci pokazała zdjęcie z początku moich poczynań z siłownia to byś nie uwierzył że to ja myślę że na jesień wrócę do polski albo na zimę i dopiero tam coś przybije lub na nowy rok...

Costy robił z tym nożem żeś się tak pochlastał ? Ja mam jazdy jak jestem na clenie, ( łapy mi latają ) ale to zdarzy mi sie kawałek opuszka palca odciąć .... Krew wali strasznie ale tydzień i jestem jak nowy.

moze sie okazac ale jest pelno innych sposobow na "nowy bodziec". ktore beda bardziej sensowne

[...] górę - hantle - 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p I chciałbym zostawić ćwiczenia natomiast zwiększyć liczbę powtórzeń oraz zmniejszyć kilo - więcej powtórzeń mniej kilo nowy bodziec i pytam się czy ten program był by ok Przykład na Ł płaskiej z hantlami Na co chciałbym zmienić Przykład na hantlach Ł płaska hantle - 4 serie 15kg 20 pow / 18kg [...]

[...] górę - hantle - 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p I chciałbym zostawić ćwiczenia natomiast zwiększyć liczbę powtórzeń oraz zmniejszyć kilo - więcej powtórzeń mniej kilo nowy bodziec i pytam się czy ten program był by ok Przykład na Ł płaskiej z hantlami Na co chciałbym zmienić Przykład na hantlach Ł płaska hantle - 4 serie 15kg 20 pow / 18kg [...]

można spróbować, zawsze nowy bodziec, zaskoczenie mięśnia itp.

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon [...]

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon [...]

Witam serdecznie. Założyłem nowy temat z tym pytaniem, ale najprawdopodobniej lepiej jest umieścić je tutaj. Mój problem polega na tym, że w lewej kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu [...]

[...] osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa nisko węglowodanowa Plan: Pon barki plecy Śr klata tric Piąt plecy bic Źle to czy dobrze? Dieta git? Zmienić trening na push/pull/legs? Dać ankiete? Założyć nowy temat? Podać więcej szczegółów?

To teraz po prostu zmień kolejność wykonywania ćwiczeń lub zakres powtórzeń i będzie nowy bodziec do wzrostu. Osobiście jestem zwolennikiem umieszczania najcięższych ćwiczeń siłowych na pierwszy ogień gdzie jesteś pełen sił a i mięśnie stabilizujące są zdolne do efektywnej pracy.

A więc mistrzuniu jak już napisałem wrzucałem PARĘ RAZY nowy temat ze starannie wypełnioną ankietą, zaznaczałem na końcu, że bardzo zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się [...]

A więc mistrzuniu jak już napisałem wrzucałem PARĘ RAZY nowy temat ze starannie wypełnioną ankietą, zaznaczałem na końcu, że bardzo zależy mi na pomocy i konsultacji i potem jeszcze w tych samych tematach dopraszałem się o odpowiedź, ale że żadnej takowej nie dostałem to pomyślałem że spytam tutaj, po czym dostałem odpowiedź, że nie ocenia się [...]

[...] czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię dokładnie tak, jak jest napisany, mam nadzieję, że z końcem roku będę mógł założyć nowy dziennik :-P /jeszcze tylko znaleźć chęci do jakiegoś truchtu... raz w tygodniu, max. dwa...takie fajne górki mam u siebie/ Aha..dla odmiany tak dzisiaj grało;-) [...]

[...] czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię dokładnie tak, jak jest napisany, mam nadzieję, że z końcem roku będę mógł założyć nowy dziennik :-P /jeszcze tylko znaleźć chęci do jakiegoś truchtu... raz w tygodniu, max. dwa...takie fajne górki mam u siebie/ I tak trzymaj Jeszcze żebyś po ludzku pełną [...]

Nowy dziennik będzie, bo 130 x 5 pęknie i ten tytuł nie będzie aktualny. :P