SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

air alert 4

  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 09:37:23 Liczba szacunów: 0
  • na początku proszę o to aby nikt się nie obrazioł jeśłi zobaczy tu swoją wypowiedź.. (HAns kieruję to do Ciebie) poprostu sklei łem wszytsko w jedną całość i chciałem to tutaj przedtsawić bo wiem że ludzie bardzo często pytają właśnie o "SKOKA"AIR ALERT II - Trening skoczności Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12924 Data: 2002-11-13 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 18:28:13 Liczba szacunów: 4,66
  • Ankeita dt. wyskoku i kontuzji

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2007-06-09 09:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] też mogą wydawać się duże. Air Alert II W i-necie znalazłem polską stronę o Vince Carter'ze gdzie umieszczono ten trening, adres to http://vince.e-basket.pl/artykuly_air_alert2.html (tak na marginesie: strona się cholernie długo ładuje ). Występują tam ćwiczenia: Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki Czyli [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-23 10:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Air Alert 2 vs air Alert 3

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. To moj 1 post na tym forum :P Mam pytanko - ktory z programow jest lepszy ? Starszy AA2 czt nowszy, poprawiony AA3 ? Niby nowszy lepszy, ale w porownaniu do intensywnosci treningow AA3 wypada znacznie gorzej - cwiczy sie tylko 3 x w tyg. (a AA2 5 x w tyg), i harmonogram w AA3 zostal strasznie odchudzony - o wiele mniej seri i powtorzen przy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 13:31:58 Liczba szacunów: 0
  • trening koszykarki

    Temat
    Trening w domu

    skonczylem ukladnanie treningu koszykarskiego(szybkosc,skocznosc,sila) prosze o ocene i jakies porawe bledow. Pon - Air Alert III Wt: silka Klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 Rozpiętki 10-10-10 Biceps: hantle naprzemienne 10-10-10 sztanga lamana stojac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-07-24 19:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, poprawa motoryki i sprawności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-04-01 13:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-06-14 20:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-03 22:05:33 Liczba szacunów: 0
  • ***********DO WYWALENIA***********

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2011-02-03 22:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze przygotować się do programu Air Alert 3

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zapytać się kogoś bardziej doświadczonego o program Air Alert 3 a dokładniej jak dobrze się do niego przygotować. Mam 14 lat 175 cm prawie 60 kg gram w kosza Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2017-05-23 22:15:50 Liczba szacunów: 5
  • biceps klata barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam robic trening air alert II od jutro dla poprawienia wyskoku ale musze poprawic takze barki klate i biceps.Jestem koszykarzem.Poprawcie mi trening jesli jest cos nie tak i podzielcie na dni ja mozecie. klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 barki: sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-07-22 18:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok dla piętnastolatka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-03-06 22:55:41 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam Trenuje hokej i chciałbym wzmocnić w szczególności siłę i dynamikę nóg. Czy program air alert 2 czy super dunks jest dobry ? robiłem ten trening z harmonogramu z 1 tygodnia i powiem że za bardzo mnie to nie zmęczyło, terning zajął mi jakies 20 min, chociarz wiem że w dalszych tygodniach jest coraz ciężej. Chciałbym ogólnie wzmocnić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-10-02 19:38:12 Liczba szacunów: 5
  • Air Alert II - szybkie wyniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 18 lat i trenuje juz kosza jakies 11 lat, ale nigdy nie robiłem tego typu programów jak Air Alert. Tydzien temu zaczałem wykonywac cwiczenia Air Alert 2 z małą korektą - zmniejszyłem liczbe ćwierćskoków o połowe w obawie o kontuzje. Moje pytanie brzmi czy jest możliwe zeby w tej jeden z dwunastu tygodni wyskok (mierzony z dokroku) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-04-27 17:42:32 Liczba szacunów: 0
  • ja chciałem cos innego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja Chciałem sobie zrobic Air Alert II daje on jakies rezultaty ? każdy mowi , ze od 20-30 cm wyskoku po polowie treningu ! ale niby obciazy kolana ja tam w to nie wierze dobry masaz kolan i rozgrzewka i styka bólu nie ma :) ktos robił moze Air Alert ?????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2011-02-02 15:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Cze wszystkim, chcialbym wam wszystkim powiedziec, ze w Polsce jest chyba TYLKO jedna strona o air alercie gdzie jest prawidlowo rozpisany harmonogram. Wszędzie gdzie tylko zaglądam jest ten sam błąd : zła ilość ćwierćskoków, zła ilość burns out (podskoków) i zła ilość skoków na łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-03 13:57:50 Liczba szacunów: 0
  • ARTYKUŁ - jak budować wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2017-08-18 13:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - co w nim zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczyłem na siłce którą sam zrobiłem sobie w piwnicy jakieś pół roku (nawet nie całe). Z powodu ostrej zimy musiałem przerwać trening na 2-3 miesiące bo w piwnicy nie szło wytrzymać z zimna :P Teraz postanowiłem znowu ćwiczyć, ale poprzedni plan treningowy który ułożył mi kolega (podobno się znał na tym) był do bani, także wiele innych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-04-04 13:09:02 Liczba szacunów: 0