nowy

[...] 1010, rest10sec T1:18x 50kg C2 a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 30kg C3 b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x 52kg C4 b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x cw /SFD/Images/2015/12/31/9c13d717bc1a43d5aa7d80e9f5989d50.png nowy plan - plan nastawiony na maxymalny wzrost +10 do psychy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-17 14:13:54

[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x10kg C2 cw a2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x15kg C3 cw b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:22x25kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x5kg /SFD/Images/2015/12/31/53891b874d4c4cbfa857fe4934416796.png jak dwa dni wczensiej,nowy plan - zmasakrowany okropnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-17 14:14:22

/SFD/Images/2015/12/31/e00a5cc2d7e841dbad589a1be83624ed.png Wtorek 26.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png jak widac 25g ww dodanych;-) Jazda dalej. SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g [...]

[...] press 5x2-4 4110 10sec T1:80kg/90/90/80/- C4 30 degrees incline d/b fly 5x2-4 3010 120sec T1:12,5kg/15/15/15/- /SFD/Images/2015/12/31/45ca7ef402d94f849291e1815b431878.png nowy trening masakra - I LIKE IT!! thanks Madziu I przyszła tez paka: /SFD/Images/2015/12/31/8e7b7c1d43154d55ade6773b89ff57be.jpg wiec zaczynam robic ładowanie witamina D w [...]

[...] kontynuuj trening przynajmniej przez 2 następne tygodnie. Jeśli wciąż wątpisz,że 10 tygodni to za mało kontynuuj 2 tygodnie więcej. 7) Na końcu bieżącego cyklu ustal swój nowy czas trzymania TuckPL i przekształć swój planche program na następny okres treningowy. Na przykład: Jeśli Twoje nowe maksimum wynosi teraz 15 sekund, wtedy to w nowym [...]

witam... też jestem nowy... prawdopodobnie za szybko zaczołem brac suplementy ( po2 miechach..) nie wiem czym to zaowocuje... biore taki zestaw mass xxl (truskawkowy ;) zalewam go sokiem do tego około kreatyna (4g w dni nie treningowe, 2X4g w dni treningowe) mam dekstroze i też ja wale tam ;p hmmmmm odnośnie Twoich obaw o bóle... ja biore 4 dzien [...]

Jakiś nowy smak? Rzadko kiedy piję smakowe piwo, a potrafią trafić ze smakiem.

01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]

[...] dość napięty, ale wszystko się udało! Rano śniadanie i do fotografa. Odbiór zdjęć i kupić bilet na jutrzejszą delegację do Warszawy. Kolejny przystanek to złożenie wniosku o nowy dowód. Po tym wszystkim Monika sobie przypomniała żeby jechać kupić jej buty snowboardowe %-) Kupiła- z głowy %-) Koniec to trening. Dziś dzień Pull. Podciąganie [...]

[...] Nigdy nie robiłem takiego manewru podczas redukcji- czas przetestować :-)) Daję sobie najbliższe 6 dni na podładowanie baterii, później kcal ostro w dół, aero mocno w górę i nowy lub skorygowany trening :-) tymczasem dziś jeszcze wg starego schematu: Push- siła Siady HB: rampa 5 do 70kg, 80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/1 Hantle na skosie: rampa [...]

[...] :-)) Humor dużo lepszy, chęci do treningu wracają, sylwetka wcale dużo nie traci, a jakieś nabicie wchodzi :-) Jutro jeszcze ostatni taki luźny trening, ale będzie bardziej pullowy + wrzucę jakąś wersję siadów na lekko. W głowie zarysowuje się też jakiś schemat na nowy trening, ale do tego siądę w sobotę/niedzielę, albo poszukam 'gotowca' ;-)

Tak jak przypuszczałem cały poprzedni tydzień i ten bez treningu. Mam nadzieję, że w kolejnym jakoś się zbiorę. Na razie regeneruję siły po ciężkim i emocjonującym, ale jednak radosnym weekendzie %-) Ogólnie upatrzyłem sobie motocykl w Kędzierzynie- Koźlu. Dogadany na piątek na finalne oglądanie. Jako, że nie mam jakiegoś doświadczenia w jeździe [...]

o nowy wpis :-D rozpieszczasz nas :-D

Treningi wciąż nieregularne. W weekend zmiana rozkładu jazdy na nowy, więc roboty miałem w chu... przed weekendem. Tym bardziej, że większość miała wyebane. W weekend dyżury, więc siedziałem od 9 do 17 w pracy. Dziś mimo, że dalej mocny zapyerdol udało mi się udać na trening. Aha, to co się wydarzyło w weekend, to nie moja wina :-P Trochę zayebała [...]

Weekend poza Krakowem. Pod względem żywieniowym luźno ;-) W sobotę pobudka o 6. Szybka podróż do Rzeszowa, bo rodzice kupili nowy narożnik. W związku z tym w całym domu odbyły się "przetasowania" łóżek itd. Ogólnie cała akcja trwała ok 8 godzin z czego ok 2 godziny jazdy, a reszta noszenia mebli %-) Wieczorem byliśmy na rocznicowej kolacji [...]

To, że Lambo pójdzie w suvy, to nigdy bym nie pomyślał, ale i nowy elektryczny Mustang jest chyba suvem czy crossoverem, więc %-)

Aktualizacja w sprawie grilla. Wczoraj do jednego gniazdka podłączyłem czajnik i gofrownicę co razem ma 2 600 W i nic się nie stało. Dziś grill testowany u rodziców i też wyebało różnicowoprądowy. Wobec tego grill idzie na gwarancji i liczę, że dostanę nowy %-)

[...] 5 030 kg (- 310 kg) Cardio: 30 min Ciągi, jak to ciągi ;-) Ławka ostatnio idzie dość fajnie. Ciężary nie są znaczące, ale przede wszystkim prawie bez bólu %-) Od jutra nowy blok treningowy. Po treningu planujemy z żoną wyjść coś zjeść, więc jakiś burgerek wpadnie z fryteczkami ;-) 2ct Pause Dead Lift 115kg/3 https://youtu.be/jJVZfS8bxpw 2ct [...]

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

Grill wymieniony na nowy ?