nowy

Zapraszam wszystkich na forum SCDrivera Największe zalety forum: 1) miła atmosfera 2) forum dopiero się rozwija więc każdy nowy użytkownik ma większą szansę się wykazać 3)BEZ LIMITÓW wiadomości wysyłamy bez ograniczeń!!!!!!!!!!! Zapraszam w imieniu Założyciela :)Pozdrawiam:)

Dzieki ludziska za pomoc!!!!!!!!!!!szczegolne dzieki dla vorhila ktory mi napisal ładny planik treningowy dzieki innym rowniez za pomoc wezne wszystko pod uwage .Narka Koksy (wczoraj nowy rekord 83kg:]Bede wielki!!!!)Pozdro dla zenka

oj tak listek instruktorze kulturystyki btw. do kolegi nowego :} nie martw sie malymi wymiarami :} kazdy kiedys zaczynal... i nie kazdy byl od razu wielki =] bedzie dobrze... Yarek nie bulwersuj sie... koles jest nowy i nie wiedzial o co chodzi z jakimis profialmi. Nie ma co mu sie dziwic

Jestem tu nowy więc wypadałoby sie przywitac więc "Witam wszystkich" I mam tez pytanie na początek: chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na barki a jescze dokładniej o boczne aktony. Jakie ćwicznie na to??

SIEMA wszystkim jestem nowy cwicze od roku i efekty sa 105 w klatce 39 w bicepsie a co najlepsze to ze na sucho.

PANOWIE, ZAŁOŻCIE NOWY DZIAŁ ,,KTO WIECEJ WYCIŚNIE" A NIE PERDZIELICIE TAKIE GŁUPOTY. DOROŚNIJCIE...PSYCHICZNIE (OCZYWIŚCIE NIE WSZYSCY). CO Z TEGO ŻE NP. JA WYCISKAM 100 A TY 60, WAŻNE JEST ZAMIŁOWANIE DO TEGO, NIE KAŻDY MA PREDYSPOZYCJE. JA NP. SŁABY JESTEM W BIEGACH, TY JESTEŚ DOBRY. WIEC NIE MA Z CZEGO SIE ŚMIAĆ. POMAGAJMY SOBIE A NIE [...]

mięśnie ręki a tak na prawde to załóż nowy temat a tak juz zupełnie naprawde to poszukaj w wyszukiwarce sfd

Witam Jestem raczej nowy w tej dziedzinie , wiec chcialbym sie poradzic madrzejszych. Niektorz na forum wypowaidaja sie ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic [...]

motorku :) dziewczyny też się nie nudzą bo są przebojowe i mają wiele pomysłów :) ale monotonia prowadzi do znudzenia a to prowadzi do zmiany tego czegoś na "nowy model "

scdriver to wymysl jakis nowy trening albo pochwal sie nowymi wynikami porownamy je z innymi i bedzie spoko

[...] na rzezbie a nie na tym zeby wygladac jak Pudzian ;).Moich wymiarow nie bede podawal bo nie chce zebyscie sie zalamali ale juz jest coraz lepiej( po 4 diniach !!) Dodalem nowy temat wiec mozecie tam wpasc i dac pare rad.Chcial bym wiedziec jak cwiczyc jakie cwiczenia na co, dieta i jak sobie rozplanowac :D A wogole chce napisac ze moim zdaniem [...]

Siema nowy jestem.Jak zaczynałem to 14 lat miałem,62 wagi,30 w bicu,60 na klate.teraz mam 15 lat już rok ćwicze w domowej siłce, żadnych supli ani koksów nie brałem,teraz waże 75,ciskam 100,bic 37.nie rewelacja ale postępy jakieś są.pozdro

No panowie UWAGA!!! Dzisiaj poszło na prostej 95 kg..100 do połowy (cześniej pisałem fakt żę trudno mi 90 kgo poszło prawda...ale mam światków żę dzisiaj padł nowy rekord), na skosie w ostatniej serii 80 kg 2 ruchy. Jest dobrze do końca tego roku spokojnie bede brał STÓWECZKE. Czekam az mi dadzą kase za prace i kupie sobie Creatine Powder + coś [...]

nowy rekord... 88 na barki a jak u was ?

"Siema ja tu raczej nowy więc też co nieco napisze. Mam 15 lat ( w maju 16) ćwicze na siłowni około 2.5 miecha w tej chwili rekord na klate to 90 ( dzisiaj poszło :D) w bicu mam 39 cm odżywek jak narazie nie brałem choc mam w planach zacząć.Wzrost 172 waga 86 kg :P" ****a mutanty ***ane 15 lat 90 na klate bic prawie 40

ja za tydzien czyli od poniedziałku zaczynam nowy trening na klate: 6 serii z obciazeniem 80% MC (maxymalnego cieżaru) i w kazdej serii po 3-4 powtorzenia! tzn dokladniej jest on opisany tutaj: http://www.sfd.pl/temat55072/

na treningu musze sie pochwalic wczoraj poszedł nowy rekord klaty na lawce plaskiej - 116kg jest dobrze a tylko tydzien trwal trenig typowo na sile klaty i poszlo 6kg wiecej

no ja wracam na silke w poniedzialek po 3tyg przerwie celuje w plan radka s. czyli 3razy w tygodniu pon(klatka/barki), sro(bic/tric), pia(plecy/nogi(brzuch)) do tego z 300tab (olimp hmb megacaps) i 150tab (olipm tauryna megacaps) mam nadzieje ze jakos dobrze rozpoczniemy nowy trenig

[...] bylo absolutbnie moim zyciowym treningiem na klate czulem sie oslabiony co bylo efektem piatkowego treningu czu moze stagnacja sie rozpoczyna? chyba zastosuje w poniedzialek nowy trening tzn troszke zmodyfikowany a mianowicie: rozgrzewka 60x10 pozniej opuszcze serie z obciazeniem 72,5kg tylko odrazu rzuce sie na 75kgx10 nastepnie 80kgx6-8 (nie [...]

Obecnie podnosze 120kg a serie to 6x8---- 80kg. Moge powiedziec ze to moj rekord nowy, bo wczoraj po jezdzniu na roweze to wazylem 64kg ,podjechalm na silke i podnioslem to czyli, podnioslem 187,5% swojej wagi <lol2>