nowy

[...] ruszyłem te rejony co nieco stosując krzyżowania linek i hantle, ale bez rewelacji. Nigdy nie robiłem poręczy w wersji na klatke(na triceps tak) więc może to też byłby jakiś nowy bodziec dla klatki, bo słyszałem opinie, że prawidłowo wykonywane ładnie podcina dół klatki. Osobiście myślałem teraz robić klatke dwa razy w tygodniu i podzielić [...]

No musze przyzna po wtorkowym treningu nóg czyłem dobrze miesnie ktore trenowałem a dzisaj rano byłem zadowolony bo dawno nie miałem takich zakwasów. naprawde trening 1 klasa! mam nadzieje ze inne partie taz tak zareaguja na ten nowy dla mnie plan ! jeszcze raz dzeki1 pozdrawiam! dam znac jak tydzien minie co i jak !czulem w cwiczeniach

[...] jedna zmiana w tygodniu w ten sposób jestem w stanie kontrolować przybieranie na wadze tak żeby mnie zbytnio nie zalało. AO11 co mogę Ci poradzić jeśli chodzi ogólnie o nowy bodziec do treningu klatki piersiowej, to nieco trudniejszy sposób wyciskania sztangi, który sam ostatnio wprowadziłem i czuje, że super wchodzi i co najważniejsze [...]

Ten trening jest nowy, tylko te ćwiczenia (Dipsy i podciąganie) towarzysza mi już od paru planów treningowych. Jak Pan uważa, czy muszę je pilnie zmieniać? Czy wystarczy że tylko będę dodawał obciążenie i powtórzenia? Wybrałem przód/tył, ponieważ najbardziej odpowiada mi FBW, do splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę [...]

Witaj Giszman! :) Od poniedziałku planuje troche zmienić diete i nowy trening który znacznie różni się od poprzedniego. Chciałbym, żebyś niema jakiś błędów i dał swoje zalecenia do których się zastosuje :) DIETA DT - 3690kcal: Białka: 3g/kgmc / 270g / 1080kcal Tłuszcze: 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g [...]

No i stało sie,że dieta skutkuje i nowy trening :) w łapce juz 46 :)

[...] się porcją BCAA przed i po treningu, to uchroni Twoje mięśnie w dużym stopniu od spadków. A co do łydek to ja wolę je ćwiczyć w oddzielny dzień ,dwa razy w tygodniu po treningu klatki i pleców. Zazwyczaj wykonuje dwa ćwiczenia w serii łączonej po 3 serie. Tą dietkę najlepiej wklej tutaj albo otwórz nowy temat to postaram się ocenić.

[...] . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. rozpiętki lekki skos 3x12 Aktualnie mam nowy plan i ćwiczenia wyglądają 1. WL skos RAMPA 6 2. Dipsy 4x10 3. Wyciskanie hantli płasko 4x10 4. Butterfly 3x12 Po tych ćwiczeniach nie czuję ani "pĄpy" ani [...]

[...] odpoczynek między seriami wynosił nawet do 5 min. Po tym okresie zrobiłem tydzień roztrenowania stosując FBW na bardzo niskich obrotach a od nowego tygodnia rozpocząłem nowy cykl budowy masy mięśniowej, gdzie liczba serii na duże grupy wzrosła do 15 a na małe od 10-12,przerwy są znacznie krótsze od 1min do maks 3min przed najcięższą serią , [...]

[...] tego białka do porcji MASS XXL'a zwiększając tym samym ilość białka w jednej porcji odżywki. mrhavoc zapraszam do mojego dziennika,w którym od jakiegoś czasu opisuje swój nowy trening, myślę że jeśli chcesz zwiększać masę mięśniową i w tym samym czasie redukować tkankę tłuszczową to jest to idealny trening dla Ciebie. Uprzedzam to jest [...]

[...] Bo po pierwsze taka osoba bez doświadczenia nie byłaby w stanie prowadzić rzetelnie dzienniczka i poza tym brak pojęcia o wszelkiej zdrowej żywności nie doprowadzi do " super efektów - działania środków ,które mamy okazję zdobyć " . Radzę dać sobie spokój z wszelkimi sugestiami albo po prostu założyć nowy temat bo robi się tutaj burdel. Pzdr!

KOKSU BEDZIE JAKIS NOWY PH W PLANACH

[...] mogę zjeść na zimno , bo jedzenie w pojemnikach brałam. Z treningu jestem zadowolona , czuję przypływ mocy /-)_ zwłaszcza jak ćwiczę po solidnym posiłku . We wtorek odbieram nowy telefon , będą focie 8-) różne , przeróżne .... 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / 42,5 kg*10 2. Goblet [...]

[...] Pogoda jest piękna , słonko świeci więc był marsz po lesie ... jedyne 9 km w 1,5 h %-) Tak to sobie odpoczywam, jestem szczęśliwa, dotleniona i pełna energii do działania na nowy tydzień zmagań na siłowni i parkiecie . Micha Napoje - kawa , herbata , woda Warzywa - pomidory, cukinia , kapusta kiszona , ogórki kiszone, pietruszka ( dużo) sałata [...]

[...] planu, zobaczymy jak bedzie od poniedziałku w systemie REP RANGE, triceps po wczorajszym treningu mocno obolały Od poniedziałku też nocki w pracy, wiec bede musiał ogarnąc nowy rozkład dnia, aktualnie sypiam w nocy po 8-8.5h i w dzien robie 2 drzemki po 25-30minut W DNT(Środa,Niedziela) bede obcinał węgle do ok 200g, a dodawał tłuszczy, białko [...]

nowy "członek" musclehunks rośnie

szaleje, codziennie nowy filmik ;-) http://www.youtube.com/watch?v=hQP3RRsigq4&feature

hehe niezłe fotostory sie zrobilo trzeba zalożyć nowy temat brzydkie karki i ich dziewczyny śliczne karkoweczki Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-10 09:31:01

jestem tutaj nowy ale dam swoje bo mam jedno zdj z przed roku :D ja to ten w koszulce :P

[...] czują sie kozakami w dodatku bezkarnymi bo mają włączoną opcje nieśmiertelności. nie tyczy sie to wszystkich ale myśle ze dużej większości ale nie jest to myśle temat do takich przemyśleń. do nikogo tu nie pije. a co sie tyczy chłopków samuraja i qoory to sie nie dziwie. przyszedł nowy i sie mądrzy pewnie ferie ma od szkoły i udaje bohatera