nowy

[...] z kaptura siedzac 4+4 2x8-30 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach 4+4 0p 6. rozciaganie za pomoca recznika 4x10p Podsumowanie: W dociąganiu nowy rekord takze mozna sie cieszyc, ale.. przy wyciskaniu siedzac za dużo zacząłem kombinować w wyniku czego cos sobie zrobilem w prawym łokciu. Wyciskanie musialem przerwac [...]

[...] Powinienem dziś atakować 97,5!! i nawet podświadomie taki miałem plan ale dopiero pod koniec zobaczyłem na kartce ze niby nie zaliczone 3x7-95 kg i nie podeszłem pod nowy rekord wrrrr 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 4x8 bez obciążenia 6. rozciąganie za [...]

Co Ty Krawat faktycznie jakiejś deprechy się nabawiłeś Nowy profil założyłeś ! Czyżbyś bana wyhaczył

[...] WEDZONA 100G RAZOWIEC 40G WARZYWA III. FASOLKA SZPAR.100G BIALKA JAJ 50G IV. KURAK 125G RYZ BR 45G V. J/W IV. SER 200G KREWETKI 100G OGOR SUMA: 1747 KCAL B-167 T-54 W-167 Dzis mam resting day pomysle, jak i kiedy zaczac nowy trening. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-24 16:28:56 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-24 17:38:36

:D:D Wszystkiego naj na ten Nowy ROK:*:):):):)

Hellol Na Nowy Rok zyczenia przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by kura smakowala jak najwspanialsze danie i ryz sypal sie strumieniami, co by cm lecialy a slodycze nie kusily wcale [...]

Helloll Nadrabiam zaloglosci widze ze u ciebie pozadny trening sie szykuje, ja tez od pon zaczynam nowy, zobaczymy jak bedzie bo do tej pory nie czulam sie wymeczona a chce Mam juz wolna droge wiec bede sie meczyc az padne Milego wieczorku, udanego treningu jesli idziesz, buziaki i

Hej kasa wazna sprawa, niestety tak by totka wygrac Kiedy zaczynasz nowy trening? Ja mam w planach od pon ostra jazde zeby sie troszke poprawic przed 31 i wtedy zdj beda W 2 tyg mozna sporozrobic wiec jestem pozytywnego myslenia Duzo energii, malego ruchu w pracy, buziaki

O to chodzi, zmiana treningu zawsze daje nowy bodziec "gorny" to na plecy i sciagasz tak jakbys sie podciagala, do klatki czyli rece troche szerzej niz ramiona , nachwytem sciaganie prostymi rekami to tez plecy tu stoisz przy wyciagu rece prosto na szerokosc barkow i sciagasz wyciag gorny na sam dol

[...] pomieszczenie "dla kobiet" ale ja to juz chyba kobieta nie jestem,bo zwyczajnie niewiele moglabym tam zrobic. Jedyne co naprawde mnie pociaga w tamtym miejscu to nowy znajomy(koledzy mnie przedstawili )o ciele archaniola No ale nie wiem, musze to powaznie rozwazyc,bo tam rzeczywiscie kobiety rzadko cwicza Zapomnialam dodac. Nie [...]

[...] chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc redukcje na obecnym etapie. Postaram sie w najblizszych dniach opisac rezultaty i wkleic zdiecia. Trening 3x w tygodniu Klatka+tri Wolne Plecy+bic Wolne [...]

jakies nowe wyniki z UNS były ? Robert wydawalo mi sie ze dgzies pisales ze nowy Ostrovit jest na surowcu z izraela czy innej arabii saudyjskiej, albo z UK juz nie kojarze. Pozatym sa chyba 2 rodzaje wpc perfect (750g) i wpc 80 (900g), to ejst to samo czy co mały miś wygrał nagrode bystrzaka miesiąca %-) Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2012-02-23 [...]

Dzień dobry wszystkim w nowym roku:) mam nadzieje że nowy rok bedzie wam sprzyjał. I osiągniecie swoje cele;). Dzisiaj trzeba zrobić sobie delikatny rozruch:) więc zrobie sobie dzisiaj 2 cwiczenia na klatkę laweczka na skosie- wyciskanie, i rozpiętki. 2 ćwiczenia na biceps podciąganie na drążku oraz uginanie na modlitewniku:) no i oczywiście [...]

To chyba ten nowy crack ?

[...] dochodzenie do siebie, dzisiaj dochodzenia do siebie ciąg dalszy, bez treningu na syfiastym żarciu, czasem tak bywa moi drodzy, że się zdycha 2 dni po imprezie \-) Od jutra nowy plan wbija, więc świrujemy pawiana i paczcie na to \-) Ciężary w nawiasach podaję orientacyjnie Poniedziałek: FBW A 1. przysiad (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, [...]

[...] kilogramy, ale w jakość. Na redu miałem 3-4tygodnie słabsze - forma nei chciała ruszyć, ale też samopoczucie było do kitu - mimo wszytko udało się przełamać to i wskoczyć na nowy lvl bf po redu. Myślę, że pod okiem Wiktora jeszcze w tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, [...]

[...] posiłki codziennie. Trawienie perfekcyjne. Noc wreszcie udaje się przesypiać bez rwania co 1,5h. Treningi póki co siłowo bez spadków, ale też bez wzrostu. Myślę, że kwestia jeszcze kilku dni, że organizm przestawił się na nowy tryb. W sobotę raport i może jutro powalczę z rdl i hipami ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-02-10 11:38:10

[...] ze ten rok będzie jeszcze lepszy! :-> Dziś w moment dzięń zleciał pracy i z dzieciakami - w międzyczasie dostałem nowe makro (średnio 2900kcl, +300kcl względem deloadu) i nowy plan prio na klate łapy inaczej też podchodzimy do treningu nóg - czwórki mocno raz na 10dni, ale dosłownie wszystkiego bezie 2x wiecej na jednej sesji, tak, zeby [...]

Ja ostatnio sie przekonałem do steppera.dzis poszly lapy przedramie brzuch i 60 min wspomnianego steperka.mam juz nowy rowerek w domu takze w dni wolne od silki oge znow krecic w domu.:D

nowy tatuaż Dennisa /SFD/Images/2015/4/2/fddf3c8d68de467ab9d5667bd67b1b18.jpg /SFD/Images/2015/4/2/06449817d61e4c20be9ac5298d432c4d.jpg