nowy

[...] przez uzytkownika w profilu morenojr , wczesniej byłem aktywny pod innym nikciem prawie 2 lata , lecz zapomniałem hasła , i dzis przed wyslaniem tego tematu zalozyłem nowy profil.Przepraszam ze zaśmiecam tym troche serwer ale na śmierć zapomniałem, a atlas ćwiczeń znam i to bardzo dobrze , gdy układałem plan na klatke to wlasnie nim sie [...]

[...] klatki i nie czuje bólu łokcia jak przy sztandze. W piatek klatka lekko czyli sam skos sztangą, gdyż musze popracować nad górą klaty. Troche to głupio wygląda,co tydzien nowy plan no ale tak wyszło. Mam nadzieje że teraz nowym planem pojade ostro do przodu. Ostatnio zauważyłem spore rozstepny na lewym bicku a na prawym coraz bardziej widoczne [...]

Tak jak pisalem, wracam po 3 tygodniowej kontuzji i tygodniowym rozruchu, nowy plan, do suplementacji dodana kozieradka i zen-szen. Ponizej aktualne zdjecia oraz wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a7b8316ee8462aaea60c7884ee7488.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04ae36b91014c81a264f613a26edd5e.jpg [...]

Tak wyglada nowy trening i suplementacja, licze na progres i mam nadzieje, ze takowy zanotuje. Wypiske za dzisiaj umieszcze jutro:-))

Podbiję - wrzuciłem w edycję nowy tekst, a temat dalej na drugiej stronie %-)

No mili panstwo - UPGRADE informacji.. Jestem b.zadowolony z efektow puki co miesiac diety - i...w sumie juz tego nie traktuje jak diety tylko jako moj nowy sposob zywienia - przywyklem do tego i jest OK zaczynalem z pulapu 105kg.. teraz mam 99.5 - i ciagle spada :) Mam nadzieje ze juz nie tylko woda - w pasie mam mniej o.. 8cm :)) Polecam [...]

błąd na stronie. masz na zdjęciu napisane 250mg przecież. chyba że ten nowy ma 100mg, ale to by lipa straszna byla. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-12-13 16:13:48

[...] Wszystko mi się dziś poplątało - jestem już 1 h i 50 min po końcu okna a został mi jeszcze kurczak i warzywa z ostatniego posiłku.. no ale myślę, że wielka tragedia się nie stanie jak raz przeciągnę okno trochę dłużej.. Jutro DNT, a tym czasem zabieram się za nowy art Solarosa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba6f6caa84264494a8e550e54f15f4ef.png

Czas na wrzutki. Słabo zacząłem nowy tydzień testu (ale to opiszę przy każdym dniu) Etap 2 - dzień 2 i 3 DNT No i tu złe rozpoczęcie. Oba to dni nie treningowe - pierwszy planowo DNT, a 2 wpadł przypadkiem - strasznie bolała mnie łopatka (bez powodu, może źle spałem..) i nauczony przez wcześniejsze kontuzje postanowiłem przenieść trening na [...]

[...] -Profi Whey Mass -L-glutaminę -Glutarol -Kreatynę tą nową w kapsułkach, nową w proszku jak również taką starą sprzed paru lat -System protein 80 i to zarówno ten stary jak i nowy -whey protein isolate -Tribusteron 60 i 90 -Acetosteron -Whey concentrate -top mass ale ten stary i to dość dawno temu - chyba jeszcze aminokwasy 2300 ale moge się mylić [...]

mam założyć nowy temat? zrozum olimpie - ja wiem że płacicie za reklame mnostwo kasy, nawet w gazecie. ale żeby ta reklama miała jeszcze błędy że na etykiecie jest 300 kaps/1100mg a nizej napisane że ma 1000mg. to ja juz sam nie wiem czy mowa jest o tym samym produkcie i bez złosliwosci - po prostu raz na pol roku kupuje KIF i SDW w tym samym [...]

czekam z niecierpliowścią na nową fifę gdyż przez wakacje sprawie sobie nowy komputer a gra zapowiada się ciekawie

Załóż nowy temat, i tam to wszystko wklej

Proszę Cię, załóż nowy temat

[...] itp. Także Papaj miałeś racje trening był masakryczny aż brakowało mi tchu do następnej zero ćwiczeń . Przesta-świete słowa też jestem za przekazywaniem wiedzy nie za pieniądze !! Skurczybyku-jak ci sie niepodoba mój nowy dział i wypowiedzi nieodwiedzaj go ,nieprosze cię oto.. W tygodniu wrzucę jakieś fajne fotki z treningu.

[...] ty chorujesz , nie chodzisz na treningi a i tak rzadko jesteś w domu?? nie rozumiem tego zupełnie , gigant na twoim miejscu bym się wzorował na jabiego dzienniku i założył nowy jak już się zmotywujesz.Bo na razie to jest słabo , dziennik wygląda jak spam moim zdaniem.Ani jednej konkretnej rozpiski , nie musi być nawet z treningu.Dziennik [...]

[...] na Barki: 12-14-16-18-20kg i tak samo podczas ćwiczeń czworobocznego . 2 godziny po treningu:agresja, podenerwowanie,pobudzenie czasami tak mam W tym miesiącu będę stosował nowy plan treningowy nad którym pracuje i nowa suplementacje: DY Nox-pump+cm3 co myślicie o tym połączeniu ??? Tylko bez glupich komentarzy co do suplementacji panowie [...]

z wpiska mogłes się troche bardziej wysilic;-) dokładniej opisac cwiczenia ile seri, powtórzen jakie obciazenie;-) jak dieta itp, żeby było ciekawiej jak zaczynasz redukcje proponowałbym ci nowy dziennik załozyc i prowadzic go na wysokim poziomie, nie taki syf jak tu powodzenia i jedziesz z tym smalcem.

Hades- dziennika narazie usuwać nie będę po redukcji możę nowy otworzę:-) Dzisiejszy trening: Najszerszy grzbietu: 1.Wiosłowanie hantlą 4serie 12 powtórzeń 2.Wiosłowanie w siadzie na wyciągu 4x12 3.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x10 4.Martwy ciąg 3x10 Czworoboczny: 1.Wiosłowanie gryfem 4x11 2.Wznosy barków 4x11 3.Szrugsy na ławeczce4x11 [...]

Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^. Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).