nowy

[...] tak, ćwiczyłem w ten sposób i pompa jest niesamowita, z 35 do 37, oczywiście na sucho hmm ciekawe co po nitrobolonku. Na początku po jednym ćwiczeniu izolowanym, potem złożone i superseria. Robie systemem przeplatanym gdyż ciężko jest mi zrobić najpierw bica a potem trica, no i w ten sposób wspaniale mi wchodzi. p.s nie jestem już taki nowy.

BIC+TRIC 1. uginanie o kolanko może być 3 x 12NIE TUTAJ 2. ściąganie podchwytem ramiona przy tułowiu 3x 12 4S PROGI. 3. uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 MYSLALEM ZE TO CO WYZEJ? 4. francuskie wyciskanie sztanga leżąc 3 x 10 5. superseria: uginanie ze sztangilkami + wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3 po 8-10 powt. JAK JESTES NOWY NIE ROB [...]

[...] naprawdę się jeszcze bardziej wytrzymały. To dlatego że pod koniec tego treningu twoim głównym rywalem nie jest ciężar ale nagromadzone zmęczenie. Na dniach zamieszczę mój nowy, stały już program. Czuję się zmęczony wprawdzie po tym 2 miesięcznym ale zadowolony, wzmocniony (najbardziej mnie cieszy że nie czuje żadnych "starych bólów") [...]

No dobra! widzę że @krzych666 nie ma nic więcej do powiedzenia. Zamieszczam wobec tego swój nowy program z objaśnieniem co i jak. Jak coś macie do zasugerowania to byłoby mile widziane. I trening: Drążek, neutralny uchwyt 10s x max powt. chodzi mi o to żeby się dobrze rozgrzać. Mam kłopoty z kontuzją przy tym ćwiczeniu, dlatego też nie mogę za [...]

Co do stawów i kontuzji - to oczywiste jest, że staw się zużywa podczas pracy. Jeśli wykonujemy przez długi okres czasu pracę, która powoduje zużywanie konkretnej i tej samej części - to w pewnym momencie może się okazać, że przekroczymy możliwości regeneracji stawu i wtedy zaczynamy mieć problemy. Między innymi po to są przerwy regeneracyjne, by [...]

W związku ze zmianami organizacyjnymi (zmiana serwera) forum ma nowy adres: www.forum.formacje.pl Nowy serwer daje użytkownikom większe możliwości.

Odra Wodzisław - KGHM Zagłębie Lubin 3:1 (2:1) Bramki: Bartłomiej Socha (25), Jakub Grzegorzewski (27), Bartosz Iwan (90-karny) - Piotr Włodarczyk (23) Żółte kartki: Sławomir Szary, Dariusz Dudek - Manuel Arboleda, Aleksander Ptak, Dariusz Jackiewicz, Maciej Iwański. Sędzia: Adam Lyczmański (Bydgoszcz). Widzów 100. Mecz Ruch Chorzów - ŁKS Łódź [...]

widać że camel crew ma jakiś nowy syntetyk bo cała ekipa stamtąd nagle zrobiła się bardziej granitowa niż inni. rhoden rozczarował, rhamy słaby brzuch, dex dziadkowo, curry i bonac fenomenalnie, a phil z tych fotek to zasłużenie to zgranie bo miażdży BR symetrią i kształtami a Bonaca tym że jest wyższy i lepiej na nim te mięśnie leżą.

Proponuję tabatę,gdyż będzie to nowy bodziec-będzie więcej pracy w strefie beztlenowej niż przy zwykłych aero. Zwiększenie ilości serii np do 5 przy przysiadzie,martwym ciągu,drążku,pompkach na poręczach,wyciskaniu leżąc powinno zdać egzamin.Oczywiście stopniowo:-P-powiedzmy w 1-2 tych ćwiczeń. Ewentualnie możesz zamiast zwiększania ilości serii [...]

kosztował..... kiedyś tam a ceny lecą w dół a nie utrzymują się nowy to nowy a używany to używany

bim chyba nie doczytał to jako formułe ma ten nowy gainer SMP? mozna prosic o pelny nowy klad dystrybutora?

No tak nazywa sie wlasnie brazylijskie bo tam zostalo stworozne w Brazylii przez brazylijczykow i wyodrebnione jako nowy styl. Na poczatku nie koniecznie musiala to byc konkretna data ze ktos postanowil sobie dzisiaj stworze nowy styl. Czasami style powstaja na przestrzeni jakiegos tam czasu. A korzenie moga miec gdzie indziej. On nie jest taki [...]

Najlepszy na zakwasy jest nowy trening ;-D Fajnie, fajni trójboiści :-D SIŁY !!!

[...] straciłam jedno podejście. Za to towarzysko zawody zayebiste8-) Futrzaczka super dziewczyna. I ona na 100% potwierdzi, że jestem normalna i zdrowa na umyśle:-)) A nasz nowy nabytek klubowy - Ola jest naprawdę mocna:-)) Mimo iż ja sama z siebie nie jestem zadowolona to fajnie było. SIŁA!!! Hesusie wreszcie lusss i mogę wreszcie wina więcej [...]

8-) Nowy dział to nowa ankieta: Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Waga : 57-60 Wzrost : 155 Staż treningowy: na poważnie 3 lata Obwód pasa: jak waga +/-10cm Obwód klaty: za mały Obwód uda: całkiem spory Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4x tydzień siłka + okazjonalnie jakaś forma areo/cardio (raczej rzadko, bo nie lubię) [...]

Dobra problem już rozwiązany, ponieważ udało mi się z nim skontaktować i ułoży mi nowy plan uwzględniając brak wyciągów. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z jego usług bo ktoś inny mógłby policzyć sobie jeszcze raz za nowy plan :)

redukujesz na nowy rok :PP?

podobno dzisiaj nowy początek :) na pewno miły początek nocy :) taka niespodzianka po powrocie z pracy :) Dziękuję i chyba czas na nowy początek i zrzucanie trochę ciałka na lata, nie koniecznie lato ;) Dziękuję :) /SFD/2018/4/12/1ad0fbe626524a85b9f34e6f25f21dfc.jpg

[...] 4x15 Staram się dawać coraz większe obciążenie przy przysiadach, widzę progres. Nogi ćwiczę w ogóle dopiero od około 2 miesięcy dlatego obciążenia nie są jakieś duże, ale ważne że idzie do przodu. Parę fotek nóg: W tym tygodniu kupię nowy aparat to zacznę kręcić jakieś filmy co by dziennik był ciekawszy. Może wtedy ktoś będzie zaglądał .

[...] tygodnia. Ćwiczenia na klatkę piersiową uważam, że robię bardzo dobrze technicznie. Opuszczam wolniej niż wyciskam. Jest to w tym momencie najważniejszy mięsień dla mnie. Zwiększenie ciężarów działa jeszcze bardziej mobilizująco. Wczoraj kupiłem sobie już nowy aparat, więc możecie się spodziewać w najbliższym czasie filmów z treningów.