nowy

[...] ml 5. otreby 15 nerkowców no i tyle jakos serka nie miałam xD mam zamiar wyeliminowac te sery brei zolte kefir i mleko Dzis mi wszło dosc sporo ww bo ok 40-45 Jutro juz mam nowy plan działanie dieta trwa mi juz 10 dni;] i jakos zyje a normalnie chyba bym sie poddała;D bo efektów nie ma jakis zniewalajacych ale widze postep xD Dobra no to nie [...]

własnie konsumuje moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P wygląda on tak: kura ok 100g kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu ) pomidor papryka groszek łyzka oleju ryżowego dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]

Obli masz jak zwykle racje xD ale chyba kazdy musi przejsc te droge samodzielnie zeby dopiero potem przyznac sie do błędu ;) Mysle ze ja juz troche wymyslałam xD poprostu szukałam dziury w całym xD igdybym nagle miała przestac sie odchudzac to chyba bym nie potrafila xD tak poprostu zakodowane ze wyznaczaj sobie nowy cel xD ehh bywa ;)

e ****a, czego zaśmiecasz mój post?? jak chcesz żeby ci go ktos ocenił to napisz otym nowy post--wtedy napewno ktos ci odpisze, nie pisz tu żadnych planów. a codo nowych to nie podawajcie maili bo wtedy wam nie wysyłam--wyśle tylko tym co wslą mi maila na poczte -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

Pokombinuję coś, na razie poćwiczę tak bo nie czuję, że się zajeżdżam, ale widzę progres nawet na treningach, jak kupię nowy worek to zacznę minimalizować treningi. Dzięki za rady, jak zacznę czuć stagnację to zmienię trening.

[...] pomogły. Ok, teraz przejdźmy do mnie. 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Drążek to mój nowy nabytek, dziś odbył się pierwszy trening z jego udziałem (dodam, że dotąd ćwiczyłem plecy przy użyciu wyciągu górnego w atlasie). Mój trening na grzbiet: 1. wiosłowanie [...]

SOBOTA 26.07.2014 W tym dniu sprawdzałem jakim ciężarem dam radę zrobić 5 powtórzeń w bazowych ćwiczeniach bo przechodzę na nowy plan FBW 5x5 PRZYSIAD 95KG x 5 WYCISKANIE LEŻĄC 62,5 x 5 MARTWY CIĄG 115KG x 5 WYCISKANIE W STANIU DO BRODY 40KG x 5 WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 75KG x 5

ŚRODA 30.07.2014 NOWY PLAN - FBW 5x5 Celem treningu jest siła i masa. Dieta będzie trzymana więc masa też powinna ładnie iść. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl na kreatynie vitalmax ( 10g DT, 5g DNT ) czyli standardowo. W niedzielę się pożądnie zważę rano przed śniadaniem, pomierzę obdowy i zrobię parę zdjęć aby porównać później. PLAN [...]

Nowy rok te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że [...]

no w sumie jakis nowy "wynalazek" nie koniecznie skuteczny a z kad to wogole masz?

Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali. Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 [...]

Puchar Challenge siatkarzy 2011/2012 (oficjalna nazwa: 2011/2012 CEV Volleyball Challenge Cup) - 5. sezon Puchar Challenge rozgrywanego od 2007 roku (32. turniej ogólnie, wliczając Puchar CEV), organizowanego przez Europejską Konfederację Piłki Siatkowej (CEV) w ramach europejskich pucharów dla 64 męskich klubowych zespołów siatkarskich [...]

Jak nie ma sreberka to nie wiesz co ta mjest... Napewno nie jest to produkt nowy prosto z Universala... Ja bym odstawił bo z skąd możesz wiedzieć jakie g**** CI tam wsypał Następnym razem nigdy nie kupuj odżywek na allegro od poszczególnych osób chyba , że to jakiś sklep z odżywkami . A najlepiej na sfd Pozdro

[...] siuwax mogą co 2 odważniejszy nie bojący się igły. TO nie jest takie trudne. Być dużym również. Wbijać 600mg testosteronu tygodniowo i wsuwać 6000kcal dziennie. Niemal każdy nowy na siłownie stanie sie jak młody Bóg. Nie jest sztuką być dużym, co prawda sztuką jest być ogromnym aby być kompetetywnym. Jak czesto wspominam interesuje mnie wyglad [...]

Okej dzięki, odezwę się jak będę miał zweryfikowaną dietę i nowy plan.

[...] ze sztangą 3x (ciężar do ogarnięcia) Na nogi dodam bułgary zamiast ćwiczenia tego 1 + wspięcia ale stałym cieżąrem bez progresowania... zmianiam koleność ćwiczeń 4 z 5. Plan nowy będzie wyglądał tak: 1.Przysiady bułgarskie 3x 2.Wspięcia 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi z wąskim rozstawem rąk 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] robił nim wszystkie seriie z danej partii nie będę stosował progresji co serię będe stosował progresję co 1/2 tygodniową i starał się dokładać te 5/10 kg Taki jest mój plan proszę jeszcze o ocenę tego wszystkiego co zrobić Czy dobry by był ten mój nowy plan poniedziałkowy? Czy rzeczywiście jest "przeładowany" Czy moja progresja będzie dobrą ?

[...] na skosie + 3s Wyciskanie sztangi stojąć 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Francuskie wyciskanie sztanga/hantel 4s PULL: Nogi,Plecy,Bic Przysiady 4s Wykroki sztanga/hantle 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wiosłowanie hantlem 3s Uginanie ramion ze sztangą/hantlami 4s Ocencie nowy plan bo mam spadki sily po FBW

[...] bo miałem naderwany pierwsiowy większy ale w sumie to juz ćwicze normalnie i jeszce brakuje mi z 2 tygodnie do pełnej formy :) jeeszcze tylko 2 zabiegi laserowe i bede jak nowy :D W kwietniu będą zawody w Warszawskim Herkulesie napewno bede startował więc zapraszam:) Co do filmików nie posiadam zadnego, przykro mi :( A co do suplementacji, To [...]

[...] bylo czuc jak krew naplywa do miesni, kocham to uczucie ;D Najciezej bylo zrobic jak zwykle pompki w podporze tylem, ale poszly elegancko, wiec git. Jeszcze tydzien i nowy plan. Jak zwykle po zaczeciu treningu o wszystkim zapomnialem, liczyl sie tylko trening,ktory poszedl kozacko, jestem w 100% zadowolony. Dieta standardowo, czyli staram [...]