nowy

Mialem taka akcje w Nowy Rok, trzech kolesi cwaniakowalo przy portierni w akademiku. Do mnie w zasadzie nic nie powiedzieli, ale mialem ochote spuscic lomot i wydaje mi sie, ze akcja trwala by z 30 sekund. Niestety dobre wychowanie wzielo gore

wlasnie wrocilem z silowni. nowy trening zajal mi rowno 60 min (to chyba starczy?). powoli zaczynam czuc trudy treningowe ogolnie zostalem obsmiany przez "znawcow" ze cwicze tak krotko i mam tak malo cwiczen na triceps. generalnie nic nie osiagne przez to (wedlug nich). a dieta to po co mi ? lepiej od razu suple chcialem sie upewnic czy [...]

aha ;p hehe dzieki ;D czyli nowy temat zalozyc?

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny_%3BD_%2C_prosze_o_pomoc-t886719.html juz zalozylem nowy temat ;DD

nie widziałem jak ;// ale załozyłem nowy temat i teraz bede mogl liczyc na jakoś pomoc? ;D

Nie ma takiego prawa, że przy stagnacji robimy superserie. Oczywiście jest to jakiś nowy bodziec, ale nie koniecznie musi ''ruszyć'' nasze ramiona. Ważna jest technika i ciężar, żeby nie był dobierany kosztem złego wykonywania (przy uginaniu: ramiona w jednej linii z barkami, nie bujamy itp).. A szczególnie przy superseriach Jak coś to polecam [...]

[...] za rok sie posmiac heeh;0 dzieki ze poodpisywaliscie;p co do treingu to chyba sie wezme za ten FBW, jakies dokladniejsze wskazowki;d wiecie nie znam nazw kontretnych itd.. ;) ja cwicze od 2-3 miesiecy tak jak napisalem w pierwszym poscie. ;D lecz nogi se odpuscilem;D niedlugo bede spawal drazek nowy xD :D heh pozdro i piszta co musze robic;>

[...] sylwetki wciaz bydzi mój podziw-to dzis kompletnie inny człowiek! I takich sukcesów życza Tobie-postaramy sie maksywalnie pomóc w motywacji,zapraszamy też do konkrsów-od stycznie bedzie nowy-jest to też poteżny motywator i mozliwość porównania sie z innymi w konkretnych konkurencjach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552ea9658e8943b586a8ca99969cb767.jpg

to sobie czekaj a póki co nie rób syfu tylko załóż nowy temat z wypełniona ankietą

Heh widzę że sam nie przeczytałeś tych tematów, zauważył byś że pytania cały czas się powtarzają, widocznie niewielu ludziom chce się czytać te tematy, ponieważ wolą założyć nowy, to co wg ciebie jest zaśmiecanie działu 10 tematów po 1 stronę czy jeden który ma 10 stron bo wg mnie ten pierwszy wariant. Przynajmniej będzie wszystko w jednym temacie [...]

niby mozna cos pokombinowac. jednak bez zadnych danych bedzie ciezko. nie wiadomo jakie masz zaawansowanie, jakim ciezarem operujesz, zadnych danych. konieczna bedzie ankieta. proponuje zalozyc nowy temat. pozdrawiam

JESTEM NOWY ALE DZIEKI CHŁOPAKI DODALISCIE MI WIARY w siebie za co dziekuje, dosyc mam kolesi którzy poklepia mnie po gebie wyzywają od lapsów boksu raczej nie ma ale jakies tekwoondo spróbuje bede cwiczył a czy jakieś kreatyna i te białka też trzeba brać czy coś.

Zależy jakie rozciąganie- statyczne, a już na pewno izometryczne, zdecydowanie odpada przed treningiem. Dynamiczne, czyli wymachy nogami, skręty tułowia itd. itp. jak najbardziej przed. Smarujesz stawy, pobudzasz krążenie, samo dobro. Co do samego treningu, to przyznaję, że trochę hiperbolizowałem- widać, że chłopak ma najlepsze chęci i odrobił [...]

założyłem nowy temat bo ten troche mało czytelny oto link http://www.sfd.pl/Tygodniowy_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82owni.-t491450.html

Czyli to zaległy produkt za sierpień Ok, już czekam na nowy za Wrzesień hehe

treaning mój nowy i mysle, że lepszy :D zrobiony w dużej pomocy przez MoonBlade i za to chce mu podziekować Poniedzałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

bardzo fajna poczytaj sobie lepiej podwieszone zanim postanowisz nowy temat zalozyc

od 7.08 ułożę nowy plan. Co do diety to ja IF przez 4h najadam się tym jedzeniem. Ew. mogę podbić do 1600-700 ale nie wiem czy będzie coś lecieć z tego fatu.

DZIEN 10 Cardio: 30 min potreningowe spalono 320kcal; Trening: łydki, przedramie, brzuch; Dzisiaj małe podbicie węgli. Trening lekki bo od jutra nowy plan treningowy! Jeszcze jutro podbije lekko wegle a potem juz low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be3246c0fd64203a1cc4a5b1fe01709.png

[...] DZIEN 11 Trening: Plecy; Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Dziś nowy plan mimo małej liczby ćwiczeń da rade zjechać plecy ;p. Wczoraj złapałem zajawkę na kalistenike street workout z koleżanką. dzisiaj pierwszy trening, zmęczyliśmy się [...]