Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. W sprawach siłownia jestem dosyć słabo obeznany. Wiec opisze swój problem potrzebę. Jakieś 6 miesięcy temu ważyłem 110 kg przy 190 cm teraz mam aktualnie 90kg i myślę by sie na tym zatrzymać. Teraz chciałbym sie zabrac za jakies cwiczenia na siłowni głownie chodzi o górne partię oraz brzuch [...]
Prosze bardoz serdecznie kogos o ulozenie z glowa planu na mase. Na treningi poswiece 4 dni w tygodniu, wczesniej były to 3 dni. Plan wygladal tak: cwiczenia we wtorek, czwartek i sobote. Sroda- klata, plecy, triceps, czwartek- biceps, barki, przedramiona, sobota- plan ze środy i tak dalej zamiennie. Teraz chce dołożyć 2 ćwiczenia na kaptury. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzi mi o połączenie treningu interwałowego z nowym produktem Olimpu ( Thermo Speed Extreme ) podstawowe pytanie - czy ten burner nadaje się do takich treningów ? Wszyscy straszą tym katabolizmem etc... Chcę się więc dowiedzieć - Jakich efektów w jakim mogę się spodziewać oraz czy owy spalacz jest dobry. Jestem kobietą w wieku 25 lat . [...]
Witam, Z racji tego że doszedłem do wniosku iż trzeba rozwijać się w całosći, chciałbym coś od Was forumowicze dowiedzieć się, jak zacząć trening w domu aby "wyglądać" Chodzi tu głównie o wygląd dla samego siebie, (biceps, klatka, burzch) Waże 82 kg, mam około 175 cm wzrostu i 18 lat. Pragnę aby ktoś kompetentny napisał mi co zrobić w domku gdy [...]
siema.planuje od nastepnego tygodnia zrobic konkretny cykl masowy na no xplode i horse power no i diecie:)zastanawiam sie nad zwiekszeniem objetosci treningu tzn zawsze cwiczylem 3x w tygodniu teraz mysle nad 4 dniami.jako priorytet chcialbym ustalic barki i plecy.teraz zastanawiam sie jak zrobic podzial grup na 4 dni z uwzglednieniem [...]
Cześć, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen, mam juz diete i na dniach pryjdzie mi sprzet lawka regulowana, sztanga prosta i lamana(75kg wrazz obciazeniem) oraz hantle . jestem poczatkujacym i dopiero zaczynam ale podobno moge smialo ominac ogolnorozwojowke. pracuje w zakladzie kamieniarskim wiec troche sie nadzwigam:) ok ale wracajac do [...]
Chciałbym podzielić się z wami tym, co znalazłem w internecie. Mianowicie kalkulator Wolfram Alpha! (www.wolframalpha.com). Nadaje się idealnie do obliczania wartości odżywczych: Przykład działania: wpiszcie: 1 apple + 250ml milk Gotowiec: http://www.wolframalpha.com/input/?i=1+apple+%2B+250ml+milk (sami zobaczcie jaki daje wynik). Pozdro
siema dopiero się uczę pływać, już sie nie utopie na wodzie, musze sie jeszcze nauczyc oddychać i ruszać poprawnie w kraulu, może miesiąc/dwa mi to zajmie };-) pytanie: czy w ciągu około 2 lat, mam szansę przepłynąć 50m w około 35sekund ? czy to ciężkie? rzecz jasna jak się już nauczę pływać to mam zamiar cały czas ćwiczyć na basenie. poza [...]
Witam Ostatnio postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy. Jako że od dwóch lat trenuje na siłowni zawiało nudą i postanowilem dorzucić crossfit do planu (przy okazji wpadnie jakaś lepsza kondycha, wydolność) Proszę tylko o ocenę czy taki plan jest ok... jeśli coś nie tak to poprawcie ;p PONIEDZIAŁEK: - klata + triceps WTOREK: plecy + biceps ŚRODA: [...]
status moderatora od naszego szanownego Administratora otrzymuje Remik7 prosze miec rispekt do niego bo jako swiezak bedzie banowal bez opamiatania%-) PS Remik pamietaj ze masz 7 dni by zglosic to do urzędu pracy%-) i wyrejstrowac sie ze statusu bezrobotnego%-) poza tym sprawdz pw i wbij soga w OS%-)
Witam, mój staż na siłowni to 1.5roku, wzrost-178, waga-76. od nowego miesiąca planuje wystartować z nowym planem treningowym, do tej pory ćwiczyłem 5dniowym splitem. Chodzi mi o plan na masę/siłę, najlepiej 5 dniowy.Może być priorytet łapy, choć nie koniecznie. Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie [...]
Tak jak w temacie mam do sprzedania nowy wyciąg Semi-Pro MS-W002. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Złożyłem go ale okazało się że przy próbie włożenia do ławki jest za wysoki w stosunku do pomieszczenia. Sprzedam go w cenie: cena sklepowa - 50zl. Najchętniej odbiór osobisty w łodzi albo transport [...]
Cześć, jak w temacie posiadam do sprzedania spalacz tłuszczu Activlab machine man burner 120 kapsów. Towar nowy, z długą datą przydatności, nieotwierany. Dostałem jako prezent :) ale w najbliższym czasie nie zamierzam redukować. Cena: 39,99PLN Odbiór osobity: Poznań, okolice ronda Rataje. Wysyła: Poczta-Polska według cennika. W razie pytań lub [...]
Witam, temat zakładam ,ponieważ chciał bym kupić sobie rower,myślałem że to żaden problem ,iść do supermarketu i kupić ładnie wyglądający po promocyjnej cenie... No na szczęście dotarłem do pewnych źródeł które przestrzegły mnie przed tym głupstwem. Mam więc pytanie: co powinienem wiedzieć ,do wyboru odpowiedniego roweru? Myślę że temat może [...]
Telefon dzisiaj wzięty z salonu idei, dzisiaj podbita roczna gwarancja, raz odpalany w celu sprawdzenia czy działa (wszystko OK).W zestawie: SONY ERICSSON K700 i BATERIA ŁADOWARKA INSTRUKCJA ZESTAW SŁUCHAWKOWY STEREO PUDEŁKO GWARANCJA ORYGINALNE CD Cena: 800 zł+przesyłka W razie czego walić śmiało na gg z pytaniami lub ewentualnym [...]
w lato zamierzam se kupić nowy rower, za około 1000 zł taki zwykły z przeżutkami, bardziej do jeżdżenia po drodze, ale też, żebym mógł po lesie pojeździć co mogę kupić za tyle kasy, tak, żebym nie miał problemów z hamulcami i przeżutkami? Za odpowiedz z góry serdeczne dzięki Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich
Zacząłem ćwiczyc 3 miesiące temu. Rekord na klacie wzrósł mi o około 20kg(obecnie 80kg). Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wykonując takie ćwiczenia: - wyciskanie na ławeczce 3x12 - wyciskanie na skośnej 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 - uginanie młotkowe 3x12 - francuskie wyciskanie 3x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x12 - [...]
Napewno wiele osób z SFD trenuje lub uprawia amatorsko jakis sport zimowy skoki narciarskie są w ostatnich lastach bardzo popularne ale nie jestem za tworzeniem dla każdego sportu oddzielnego działu tylko działy ogólne bo wtedy zabardzo by forum było zaśmiecone
