SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy trening w domu - ogólny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 730

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 311
Witam,

Z racji tego że doszedłem do wniosku iż trzeba rozwijać się w całosći, chciałbym coś od Was forumowicze dowiedzieć się, jak zacząć trening w domu aby "wyglądać"

Chodzi tu głównie o wygląd dla samego siebie, (biceps, klatka, burzch)

Waże 82 kg, mam około 175 cm wzrostu i 18 lat.

Pragnę aby ktoś kompetentny napisał mi co zrobić w domku gdy wstane, przykładowo : 8:00
- 3x15 pompek
- 3x15 brzuszki (mam troche oponke)
- itd

Mam do dyspozycji dobry rower oraz drążek. Fundusz na odżywki oraz diete jest nieograniczony.

Z góry dziękuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9758
Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Odżywki niepotrzebne, dieta konieczna. Jak jest kasa na dobrą dietę to nie ma potrzeby odżywek brać. Kup drążek i poręcze jak będziesz miał możliwość. DO tego jakieś hantle 2x20 możesz i będziesz miał wszystko czego potrzeba do treningu w domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 311
Nareszcie jakiś kumaty forumowicz. Drążek jest, hantelki też ogarne. Tylko już każdy mi wrzuca linki a ja nie moge nic z tego sam zrozumieć. Licze na gotowca. Coś w stylu : wtajesz rano idziesz biegać, pozniej XXX pompek brzuszków ITD...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37035
Raczej się nie doczekasz, leniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9758
Gotowca za darmo nie dostaniesz. Ale masz podpowiedź. Jeśli zaczynasz to doradzam trening FBW. Trenujesz partie w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch.
4 serie wykonujesz na : nogi, plecy, klatke
3 serie na: barki, brzuch
2 serie na: triceps, biceps
Tylko ćwiczenie złożone, czyli takie które angażują jak najwięcej mięśni. Bieganie w dni nietreningowe. Nikt Ci pory nie poda bo nikt nie wie kiedy najlepiej się czujesz do treningu. Bieganie w dni nietreningowe i przynajmniej jeden dzień na regenerację, kiedy zupełnie nic nie robisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 137
gotowca ?;D heh nikt ci nie napise ale mozesz wziac ze strony trening mawashiego lub sciagnac z neta/ kupic np. trening oliviera lafaya
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania

Następny temat

Wszystko od początku

NutLove