nowy

[...] wysiadl w becie ze dzis w kozuchu na lbie jechales z roboty? Dzis malo dobry dzien w robocie bajer szybko i humorzascie dzien zlecial :D Jeszcze jutro i pojutrze 11h sobota z 5 i weekend madafaka Jutro ide fure oplacic wszystko kozacko Pipek ładna walka kondycha do zrobienia bedzie lepiej! Co tam wogole dawno mnie nie bylo?A no i nowy spam widze

mam porcje nowego shocka slysalem ze nowy to wyjepka juz nie wiem czy laczyc np. z 1,5 porcji nano + 400 mg coffy o ****a to juzby hardcore byl

Mam 5szejkerow teraz i 3 nadają sie do wyparzenia, z jednego pije a jeden nowy. Ja zawsze po silce zostawiam w plecaku i myje go dopiero na drugi dzien jak ide na trena wiec tutaj jest problem, chyba ze to pt jak dzis to wyjmuje w pn

witam z rana -200zł do tyłu ale nowy akmu

dalij kończymy dzisiaj zaczynam nowy i jestem zayebisty

oley - jak ten nowy, to 30g porcja wojtek - 2-3 dni

co za kmiot wrzuca do gainera pedałów? a tak w ogóle kto nowy w gainerze - obowiązuje SOG, przywitanie, ładny wierszyk rymowany i fotografia w kalesonach 8-) nie da sie byc z gainera, nie znając nawet jego przeszlosci, a wiec świeżaki nie podniecać się tutaj i nie rządzić, bo to coś więcej niż SPAM :))

[...] do startu reaktywacji GainerTeam nie będzie %-) Każdy kto pisał w starym dobrym spamie walić powiadomki na gg do reszty albo konia na RT. Nie było mnie wiele dni i widzę nowy spam od prawie 2 tygodni... szok pyty, co u Was pany złote? :) Dzięki za wpis na 1! Szacunek się zgadza jak widzę %-) Zmieniony przez - Stoker w dniu 2012-10-26 21:31:23 [...]

Zaj**al sie w tolerancji troche haha. Widzialem kiedys ( nie pamietam czy nowy temat czy stary) kolesia, ktory kupil pare cm wyzszy wyciag niz ma sufit i rozj**al dziure w suficie, zeby wcisnac wyciag %-)

siema, myślałem ze już w oczekiwaniu na nowy, a tu jeszcze stary trwa %-) ta z wjazdem na chatę nazwa dobra %-)

NOWY SPAM ZIOM

[...] Pękłam z głodu, aż się trzęsłam wpieprzając chleb, owoce - cokolwiek. Wiocha straszna (uprzejmie proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu "ups zdarza się, jutro nowy dzień itd - żenua, wiem. Przyznaję się, bo chcę mieć porządek w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i czytać.) [...]

O fajnie , narty. To ci w weekned dam nowy trening na 5 dni na koncówke i polecisz z koksem :-)) Oki :-) Czyli kończymy w przyszłym tygodniu jednak? Wiem, że to tylko cyferki, wiem, ale nie mogłam się powstrzymać %-) Tym samym moja przygoda z redukcją to łącznie -40kg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f921466fbf664e408c68fb077b224e1d.JPG

[...] będzie po treningu siłowym? Wtedy zrób jakieś 15-20 minut, max. 30. Jeśli tylko aero, to 30 minut do godziny Z maszyn to najlepiej orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia, a stepper odpada .... A ten nowy trening dla Ciebie ma być do wykonywania w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 11:27:09

Pięknie! Trening nowy niedługo będzie

I jest już Trening nowy na 12 tygodni DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 60 [...]

[...] było zdziwienie, że tak późno jeszcze w ogóle coś jem (serek wiejski/twaróg) Zapomniałam dodać, że w przypadku treningu siłowego - pociągnę jeszcze 2 razy ze starym (ale na siłowni, coś podobnego, jak w niedzielę) tak, żeby zamknąć te 8 tygodni starego. i zacznę nowy, od Ciebie w weekend. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-07 12:36:09

nawet jak byśmy miały odpuścić to warto na ten czas który wytrwamy chociaż " i tego argumentu nic nie pobije... młodzieży kurczę, Betkaa, Twój dziennik rzeczywiście dziwnie chodzi, pisz się na konkurs, może nowy będzie lepszy Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-31 23:19:20

nie rozumiem, co znaczy, ze moj dziennik dziwnie chodzi ? i dlaczego nowy mialby byc lepszy? nie zauwazylam, zeby cos z tym bylo nie tak Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-01 06:10:20

No no Bernadetko nowy trening może to w końcu ruszy obwody trzymam kciuki ładnie wyciskasz