nowy

[...] nie zmieni. Jestem w trakcie @. Po dwóch miesiącach największy spadek odczułam pod biustem-stanik mi lata.%-) Zakładam regenerację do 26 XII, później chciałabym rozpocząć nowy program. Trzy dni siłowych plus 3 dni aero/interwały. Myślę sobie, że nie jest źle, ale może być lepiej. Chciałabym nauczyć się prawidłowych przysiadów, męczy mnie to, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f537cf83d140f0b7be99951ac33e10.GIF Chętnie bym już coś siłowo porobiła, ale nie mam pomysłu na nowy trening. Mogłabym poprosić o podrzucenie jakiegoś na 3 dni w tygodniu? A dziś żywe aero 20 min. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-30 17:14:48

Mam zamiar wrócić do ćwiczeń od poniedziałku. Dietę od wczoraj staram się już trzymać, choć chwilowo trochę mniej wchodzi. Żołądek mnie boli po posiłkach jeszcze.@@-) Ale bez ćwiczeń już nie wyrabiam. Obli, błagam o nowy trening!:-)

Nowy plan zgapiony u Ovei plus wytrzymałość siłowa wg. Obli: A 1Przysiad 4x6-8 2a WL 4x6-8 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 3a Syzyfki 3x8-10 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 4 Plank B 1 MC 4x6-8 2a Push press 4x6-8 2b Wiosło sztangą 4x6-8 3a Wypady 3x10-12 3b Wznosy bioder 3x20 4 Pompki 4xmax C 10x Sumo DL HI Pull 9x Push up 8x Swing 7x Sit up 6x [...]

azzi widze ze jakies nowe zalozenia zywieniowe, czyzby nowy rozdzial redukcji?

azzi i jak nowy sprzęt,wykorzystany już?

[...] co do prostowania i uginania na wyciągu - na tym naszym badziewiu prostowanie sie da zrobić, uginanie nie bardzo, więc zamienie na uginanie z sztangą. Niedługo będzie nowy wyciąg to sie pokombinuje ;) ciężarów też tam nie pisze, bo na normalnej maszynie jestem w stanie prawie calym stosem machnac te 8-6 powt, a tutaj sie męcze z 40kg [...]

[...] przyczynę mojego złego stanu. Nie chcę już więcej o tym mówić. W czasie tego tygodnia robiłam wszystko, żeby utrzymać czystą - choć nieliczoną - miskę. Postanowiłam, że wyznaczam dzisiaj jako nowy dzień startu, ponieważ muszę wprowadzić większą regularność do treningów i spisywania diety. Z góry dziękuję za wsparcie i odezwę się wieczorem.

[...] ja zrobic tylko dla siebie i np. jeszcze kolegó jesli ma byc to tzw. piwniczna to wystarczy ci Podtsawy: ławeczka koszt nowej 200-300 jesli zrobisz sam około 100 gryf prosty nowy 100-150 jesli zrobisz u tokarza około 40 obciazenie zalezy ile i jak uda ci sie kupić gryfiki do sztangielek 40 ....no to w sumie wystraczy na cwiczenia w domu ale [...]

Siemka wszystkim Jestem ze tak powiem nowy w tym sporcie i na tym forum jakies 3 tygodnie temu zrobiłem sobie prowizoryczna ławeczke + własnej roboty sztange (miałem kupna ale była cienka i ciagle sie rozkrecala) powiedzcie co o niej sadzicie w tej chwili sztanga wazy 55kg ale ławeczka przeszła testy(stojak pod sztange) na 130kg. wiec mysle ze na [...]

[...] to postanowiłam sprawić sobie w prezencie trening personalny, chciałabym potrenować technicznie ćwiczenia które robię. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Bziu, po deloadzie będzie nowy trening, czy ćwiczenie te same a inne ciężary, powtórzenia, seria? Będzie coś nowego, pytam już za wczas żebym mogła ewentualnie już na tym treningu podpytać o coś, [...]

Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa :) Nie sądziłam, że deload będzie taki cudowny, tydzień temu byłam wyczerpana, miałam dość treningów, ostatni robiłam na siłę, a dziś nie mogłam się już doczekać treningu, super było. Wracając całą drogę w samochodzie się uśmiechałam sama do siebie %-) kilogramy endorfin się wyprodukowały Nowy trening :) jestem [...]

[...] potem deload i w pierwszym tygodniu nowego cyklu mogłoby być kiepsko z czasem z powodu obowiązków w pracy. Więc będzie 7 tygodni treningu, deload i pełną parą cisnę nowy trening od Bziu };-) Wrócę też do dodawania zrzutów po treningu, jakoś tak psychicznie to lepiej wpływa jak wszystko pokazuję przed innymi, }:-( Wprowadzono u mnie na [...]

Mi też się podoba ten nowy plan, wyglada konkretnie i dużo wielostawowych ćwiczeń...

O, nowy plan. Dzielony góra/ dół?

[...] curls uginanie nóg i unoszenie z pośladki do góry, na pośladki i duwgłówe to już było straszne spociłam się dziś tak, że czułam samą siebie :-PP Na siłowni wiedzą, że robię nowy trening i robi furorę, każdy stały bywalec pyta, podglądają kartki z rozpiskami, podpytują, chłopaki żartują że mam nowego trenera }:-( i czy chce wyglądać jak [...]

Oo to z pierwszego filmiku mi się spodobało. Fajny ten Twój nowy plan :)

[...] oprócz siłowni :( Na weekend już zaplanowałam wyjazd i wędrowanie po górach. Wrzucam miski, wczoraj miałam gości i wpadło kilka chipsów ale ogólnie jakoś daję radę. Polecam nowy trendy lunch z burakiem, pychotka :-)) /SFD/2018/5/24/8bb3ad207051413f8c9f223a7afb3527.jpg /SFD/2018/5/24/f22a3e7ba8094c099f6e2c89d72caae5.jpg [...]

Polecam nowy trendy lunch z burakiem, pychotka :-)) A co to takiego? wartość odżywcza w 100 g produktu: wartość energetyczna:1403 kJ / 332 kcal białko:14 gbłonnik:11 gwęglowodany:59 g tłuszcz:2 g Mieszanka kasz: Trendy Lunch z orkiszem, burakiem, papryką i czosnkiem niedźwiedzim Różne smaki są, w lidlu i tesco można kupić [...]

Też po cichu gratuluję :-) Będziesz dalej prowadzić ten dziennik czy założysz Nowy?