nowy

kiedy nowy spam bedzie to od poczatku zaczne jechac xD dzisiaj jeszcze czy jutro czy po jutrze xDDEEE

ciekawe kiedy bedzie nowy spam postm hmmmm

Mocny sog :P ze jestem nowy na forum to niestety musze chyba taka reguła swierzak przychodzi daje po sogu dla elity ;]

zakładajcie nowy, może raz sie w zyciu wpisze na 1-szą ;-P

Trening jest do poprawy - dziś wieczorem wkleję nowy, poprawiony. Pozdr. dzięki za dobre słowo!

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

[...] BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

3g to razem z roślinnym - wychodzi gdzieś 2,3-2,4g zwierzęcego. Wchodzi od dziś nowy plan treningu - napiszę cały

9.08 - ZMIANY - NOWY TRENING, DIETA 2900KCAL. Trening zmieniam za namową bardziej doświadczonych i uznanych. Dieta tak jak była + 200 kcal narazie - zobaczymy jak z fatem. Jak będzie źle to się areo wprowadzi chodziaż się nie zapowiada. Dziś wypiska wieczorem po 1 treningu nowym planem. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-09 13:29:18

6.09 do 12.09 - tydzień regeneracyjny po przerwie nowy plan. w tygodniu 30.08-04.09 spróbuj se większych ciężarów w głównych bojach ale nie schodź poniżej 3 powtrz.

[...] jaki problem widzicie z tą dietą. Jeżeli wszystkie aspekty poza dietą są dobrze wykonywane (trening, regeneracja itd) to trzeba podbijać kcal. Tylko nie tak że zaczniesz nowy plan to dodasz 1.5tys kcal i jest super. Obserwuj jak wyglądasz czy coś idzie, czy nie, np. co 2tygodnie rano rób foty w tym samym miejscu, w tych samych pozach, potem [...]

[...] zmieniam, i ew. fat podbije w DnT w DT. Teraz idzie zima mogę trochę się podlać, bo chce na lato już coś mieć z tego roku potem tydzień wakacji i jazda z masą od początku. W przyszłą niedzielę wkleję duży nowy plan, spojrzysz i ocenisz jak będzie chciał . Celuje w start w debiutach 2014 - w kat. kulturystyka klasyczna juniorów pow. 180,1 cm.

Jeszcze 3 takie, bo nowy plan będzie, to rozpiski będą w formie pisanej, a nie wklejanej więc spoko , dzięki za uwagę - takie sobię cenię !! Micha z dziś: Placki owsiane z wpc omlet z 4 jaj, 30g owsa + 30g masła orzechowego mojego cyc, paczka ryżu, 5g oliwy 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc zmiksowane z 50g owsa, bo carbo jeszcze nie przyszło cyc, [...]

I takie szamanie ma być Odbijam Jeszcze do końca tyg. fbw potem następny tydź tylko lekkie aero żeby diety nie zmieniać i nowy plan Wszystko ładnie podane będzie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 20:51:55

Badałem dwa gh liquid oba wyszły Ok:-) Badałeś po kilku dniach w słońcu i dlugo otwarte niż opisują na etykiecie jak spakuluja wyzej że będzie działać cY poprostu nowy vial

[...] Dt? Bardzo duża różnica pomiedzy 5 a 8jm? Chodzi o nabicie itp czy juz anabolizm wiekszy? Jakie gh lecisz? Największe profity na 10+ . Zdecydowanie lepsza regeneracja nabicie przez cały dzień pękaty pelny. Gh lece od xx czasu tylko i wyłącznie androchem. Nie kombinuje jak połowa i co miesiąc nowy lab. I wbijam ed tylko w dt mija się z celem.

[...] hardcorowy trening nóg!!!Myślałem ze puszcze pawia,bo oprócz tego że strasznie gorąco to jeszcze ciężki trening. W 5 serii w przysiadzie 185kg na 6 powtórzeń.Mój nowy rekord. Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20-10 -uginanie podudzi w staniu jednonóż 4x15-8 -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x15-10 Czwórki: -przysiad [...]

Witam. Jestem nowy więc pewnie mi tez sie dostanie po łbie ;) sam powoli chce sobie zrobic siłke wiec postanowięłm sie troche wgryść w temat no i jestem tu gdzie jestem :). A z praktyki wiem tyle : znajomy ma ławke marbo na której sam ćwiczyłem pare razy więc wydaje mi sie ze cos mogę powiedzieć. Była to ta ławka [...]

jeszcze nie czas i raczej ten czas nie nadejdzie. chociaż może nowy sponsor zagwarantuje lepszy progres:-)

Wacki, a strategia na święta ? No i mój nowy temat koniecznie odwiedź. Liczę głównie na ciebie i Solara, oraz panów z zielonymi nickami.