nowy

[...] sztangielek siedzac 3*15 prostowanie ramienia w opadzie 4*12 wyciskanie sztangielki 4*12 porecze 1*20 bieznia 25 minut To byl ostatni taki zestaw treningu,Budda juz planuje nowy,z ktorym ruszam od wtorku,nieomieszkam sie podzielic i poprosic o opinie Ja nie wiem co sie dzieje z przyroda,ale takiego dolka psychicznego to dawno nie pamietam :/// [...]

Waga skoczyła więc czas wyliczyć nowy bilans kaloryczny i urozmaicić dietę. S.m.p.a powiedź mi z jakiego kalkulatora mam korzystać aby dobrze wyliczyć moje zapotrzebowanie? Wcześniej liczyłem ręcznie i wyszło mi około 2600kcal przy : 170cm , 78kg , 17 lat... co jest dla mnie dziwne bo na innych "Automatycznych" kalkulatorach wychodzi po [...]

a dlaczego Ty za kazdym razem robisz coś innego, zaiast obrac jakiś plan trneingowy> eee nieprawda, :-P %-) dwa treningi robie od miesiąca, a ten z dziś jest nowy, bo proponowałyście, żeby zamienić ten metaboliczny na siłowy (wiec to jest ta zmiana). Wiec sa 3 treningi różne w ciągu tygodnia, ale w kolejnym tygodniu powtarzam to samo. TRENING A 1a [...]

Glory 9 New York Data: 22 czerwca, 2013 Miejsce: The Hammerstein Arena, Nowy Jork – USA Super Fights Daniel Ghita vs. Brice Guidon Rico Verhoeven vs. Errol Zimmerman Joseph Valtellini vs. Francois Ambang Daniel Sam vs. Anderson „Braddock” Silva Wayne Barrett vs. Mike LeMaire Turniej wagi półciężkiej Danyo Ilunga vs. Mourad Bouzidi Brian Collette [...]

Zauwaz ze Peja nigdy nie zrobił podobnego kawałka jak Ci za kontynentu, ma własny styl a oni co mają ? Kilo łancuchów klamki i nic wiecej dostanie taki kase i odrazu nowy lancuch, spojrz na peje kase ma a nie wozi sie nią jak gnoj po polu, nawet prawka nie ma bo mu to zbędne jest.

Masz racje zaloze nowy temat.

[...] - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 60,5kg; 65,5kg; 70,5; 74,5 - przysiady 1s 18 38kg (dla zmeczenia) - brzuch zrobiony - aeroby brak (deszcz) A więc zaczął sie nowy trening i dietaka narazie marna ale nie ma za duzo kasy i opieram sie na tym co mam i dieta taka lezcza bedzie w dni treniningowe a w dni nietreningowe trzeba bedzie [...]

Te, jak to mówi mój NN (nowy narzeczony;-)) "trzymanki" nad biodrami nie puszczają :-( Jemu się to podoba wprawdzie, ale ja bym chętnie wysmukliła (zresztą zachwycony nowością,która nie dziubie sałatki i jogurtu, tylko wyrywa golonkę z talerza;-)). No i bęcek jednak trzyma... Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-06-12 23:09:37 Zmieniony przez [...]

Oj we dwóch poleciliście to samo. xD Jak ułożę nowy i pomożecie skorygować go to dam wam po sogu.

[...] zwiększyć kalorię? Zaczać od powrotu do zera kalorycznego na jakiś tydzień i potem dodać do tego np 200 kcal? 2) Czy opłaca się wprowadzić jakieś zmiany do treningu żeby dać nowy bodzieć? 3) Polecacie jakiś fajny sposób na progres? 4) I ogólnie jakie macie jeszcze uwagi? (Moge wstawić ewentualnie zdjęcie z teraz z redukcji) Czekam na odpowiedź i [...]

[...] wyniki siłowe z czasu końcówki poprzedniego cyklu treningowego. W sytuacji, gdy zejdziesz trochę z obciążeniem w trakcie trwania strategicznego roztrenowania, to zaczynając nowy cykl treningowy wychodzisz na większe ciężary stopniowo. Tak aby zachować zasadę ilości powtórzeń, przy jak najlepszej technice ćwiczeń. Jak wszytko dobrze pójdzie, to [...]

Koledze chyba chodziło o to czy może odjąć 10% ciężaru, nie progresować. Jeśli chodzi o 10% ciężaru sprzed deload'u, to chyba jest to normalne, że każdy nowy cykl siły/masy zaczyna się od ciężaru trochę mniejszego niż ostatni używany w cyklu poprzednim.

A jak wygląda tygodniowy trening? Podaj nazwę ćwiczeń oraz serie, ciężar oraz liczbę powtórzeń. Np. ja robię wyciskanie w leżeniu 48kgx10p 58kgx10p 68kgx10p 78kgx10 83kgx6p (ostatnio udało się 7p) Dochodziłem do tego od stycznia (miałem w Nowy Rok załamanie zdrowia a grudniu mój rekord to 107kg x1p).

[...] największych partii mięśniowych tracisz najwięcej kalorii. Wniosek? Jak ktoś chce porządną redukcje, nogi być muszą. A przysiad i martwy ciąg to jedne z najbardziej metabolicznych ćwiczeń-których tobie oczywiście brakuje. Poczytaj, poszperaj na forum, tu i ówdzie, ułóż nowy trening, może być z takim podziałem, jaki proponował kolega wyżej.

duramen spoko ja nie mówię że chcę jakąś Chodzi mi o sam pomysł aby zrobić takie zbiorowisko piosenek na siłke Zaraz zrobię nowy temat z ankietą lub coś w tym stylu;]

Spoko, sprawdziłem w wyszukiwarce i nic nie znalazłem, więc założyłem nowy temat. Too co chcemy zorganizować, to tylko w gronie znajomych. Może jeszcze jacyś chętni. Prostu wynajmiemy sobie jakąś salę i się sprawdzimy metodą: przegrywający odpada. Jak widzę rozpiske obecnych finałów, to K1 nie jest już takie mocne. Brakije kilku świetnych [...]

Trening #3 17.05.15 1h 20min pływania kraulem + nawroty do kraula i nowy rekord: 7x25m kraulem z nawrotami bez zatrzymywania się.

[...] %-)). Założenia zostały zrealizowane. Ostatnio mi się świetnie biega. Czuję, że to jest to, co chcę w życiu robić. Jeszcze dzisiaj natknęłam się na bardzo pozytywny nowy kawałek Meza o bieganiu, szacunek za czasy w maratonie i na połówce, które wykręca (w opisie filmiku) :-D Już wleciało na słuchawki do biegania. [...]

Czwartek, dzisiaj wpadł trening pływania. Mam nowy personal best: 850m kraulem z nawrotami, czyli 17x50m :-D Następnym razem będę atakować chyba już 30 długości, bo dzisiaj skończyłam na 17 tylko dlatego, że już mi się wykupiony czas skończył %-)

[...] miesięcy kasę, po czym ludzie przekonują się że to nie działa lepiej niż np. zwykła kreatyna, a kosztuje 4 razy drożej i sprzedaż spada. W to miejsce pojawia się nowy super produkt i tak to działa w USA. Wszystkie wynalazki po jakimś czasie znikają a zostają stare, sprawdzone suplementy. Ja generalnie już się wyleczyłem z takich super [...]