nowy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 11.04.14 DNT / dzień 39./ trening 27. (nowy 8.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52a0392a22f247bdb845a470a4b7e776.png + czit (bułki z masłem - standardowo, ziemniaki, wątróbka drobiowa) Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebula Napoje: woda 5l, kawa x4 Suple: FIRESTARTER - [...]

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia, pompuje, aż mnie kompletnie odetnie i musze wstawać na kolana :-)) myśle, że po całym treningu klatki będzie to liczba 30-40 pełnych pompek (pełne w moim rozumieniu broda do ziemi) ale jak już wcześniej pisałem, nie liczyłem ich, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne, więc nowy trening kopnął jak w planach :-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 01.04.14 DT / dzień 30./ trening 20. (nowy 1.) Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af87c505e18a46e2af594837129548a1.png Warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalarepa, fasolka szparagowa Napoje: woda 4,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 02.04.14 DT / dzień 31./ trening 21. (nowy 2.) Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89496fba0c6446f2a0736e6448abb101.png Warzywa: pomidor, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, sałata lodowa Napoje: woda 4l, kawa x3(4), herbata Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 07.04.14 DT / dzień 35./ trening 24. (nowy 5.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6ba8e05466a46bba07a08ae26fbc352.png Warzywa: pomidor, papryka, burak, ogórek zielony Napoje: woda ok. 3,5l, kawa x3, pokrzywa Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero Machine Man Burner - 2 [...]

[...] sobie w dupe strzala Zawodny (13:50) i jazda Zawodny (13:50) chce byc taki jak ja alf (13:51) do afryki słoniu dziki! alf (13:51) Zawodny (13:51) Zawodny (13:51) Mamut nowy nr (13:51) spadaj Zawodny (13:51) nu Zawodny (13:51) odezwal sie alf (13:51) nu przemówił alf (13:51) Zawodny (13:52) i znow sie zamknal Zawodny (13:52) widac ze ma [...]

tam gadałes ze sie smiali z Kizo no wczesniej faktycznie szau nie robił bo kojarze nagrywal z chlopakami z Zabrza nawet ale teraz nowy styl nowy rap nowa ulica xD to plytka "czempion" mi rozyebał ryj katuje ja mocno xD

ja dzis 3 x ryz kurak i zupa i troche ziemniaka i 2 kawalki ryby to wszystko Od nowego roku ostry zap******, Nowy rok nowy ja że tak powiem, a póki co rozpusta

Pofer przeyebane bedzie swieta/sylwetser hehe kurfa sam syf tyle fatu wpadnie, ale nowy rok nowy ja tak o to mowie

Ale ja chce już styczeń, rozp******e ten 2019, Nowy rok Nowy JA %-)

[...] za 24 dni. No i pytanie brzmi tak: czy robic ta przerwe i podarowac komus tego Xpand'a czy dokonczyc go. Szukalem jakies odpowiedzi na temat przerw pomiedzy cyklami kreatynowymi i gdzies trafila mi sie wypowiedz, ze nie jest to wcale konieczne. Z drugiej strony nie mam duzego doswiadzcenia z suplami, a na forum tez raczej jestem nowy wiec nie [...]

[...] jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 jem jabło lub banana. Jeśli to jest ważne to na klate biorę 55kg :( Jaką kreatynę mi polecacie ? Jak ją stosować i ile jej brać ? Ile takie cuś skoztuje ? Prosze o porady. Jestem w odżywkach nowy. Dopiero z tym zaczynam.

Jestem w odżywkach nowy i niech tak lepiej zostanie... dział odżywianie jak dla ciebie

Dzieki za odpowiedzi jestem nowy na forum i zapomnialem dodac ze waże 70 kg i te dawki nie będą zbyt duże jak na moją wagę? chodzi o 10 g

[...] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut nowy nr (13:24) i tak se pogadacx Zawodny (13:25) taa Zawodny (13:25) w [...]

cześc jestem nowy na tym forum xD moglibyście mi ułożyć trening z góry dziękuję mam 172 cm i 45kg

[...] Dominik (Struga) wynik: 77,5 kg 13 miejsce - Bałbatun Marcin (IwanGym Zawidów) wynik: 75 kg do 82,5 kg 1 miejsce - Chmielnicki Piotr (OLAWS Złotoryja) wynik: 167,5 kg - nowy rekord Złotoryi w tej kategorii 2 miejsce - Karpezo Robert (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik: 160 kg 3 miejsce - Koc Sylwester (Jawor) wynik: 160 kg 4 miejsce - Budnik [...]

mam pytanie czy znacie inne ćwiczenia na poprawe mięśni ud w domowych warunkach oprócz przysiadów i krzesełka??? jestem nowy na forym więc jeśli nienapisałem w tym temacie co trzeba to przepraszam xd

...dzieki ludziska ale ja tu jestem nowy i nie wiem co to sogacz (jakies pkt) czy co ? w ogole zamieszcz wiecej linkooff czy sznurkoff jak kto woli tylko ... AHA nie wszytskie linki działaja ! ja tylko pozbieralem i dałem odnsniki :p

[...] lub 2-1,5 godz. przed zajeciami normalny posilek i dodatkowo serwatka 0,5 godz wczesniej. Sorry za ta niescisłość a takze bledy literowe i przesadnie złożone zdania ale jestem jeszcze zmeczony Zamiast z zapasem w nowy rok wkraczam ze spooooorym deficytem snu ! pytaj jesli cos jest jeszcze niejasne pozdrawiam * * * Ultimus Inter Pares * * *