nowy

6 tygodni bez treningu to sporo zostaw ten sam plan na 6-8 tygodni wróć do formy i wskocz na nowy plan

no w koncu ktos nowy:-) Witaj Szjba i smialo wrzucaj kilometrowki

no w koncu ktos nowy:-) Witaj Szjba i smialo wrzucaj kilometrowki dokładnie, witamy i oby jak najwięcej ich było :-)

Hej. Znowu muszę dac wypiskę tygodniową bo urwanie głowy mam z wyprowadzką. Wiec: 36,6 km Razem mamy : 1190,91 km. Nowy adres, nowe ścieżki biegowe. Fajna okolica, lasy, jeziora ;-) /SFD/2018/8/2/9d26f9350e1848ae84975482e7ff752c.jpg /SFD/2018/8/2/8339cea055074786a7299a0b8809ca39.jpg /SFD/2018/8/2/9586eb06bf7844b5861b859eea451d18.jpg [...]

Ignatus Powiedziałem, że okresowo (specjalnie podkreśliłem te słowo) można wprowadzic te cwiczenie, aby zastosowac nowy bodziec treningowy i urozmaicic trening, a nie w ogóle wyeliminowac wyciskanie kosztem rzutów piłką lekarską. Wez to pod uwagę, że nie każdy chce wykonywac wyciskania leżąc aby mu klata urosła czy zwiększyła się siła. Jak już [...]

Ignatus Powiedziałem, że okresowo (specjalnie podkreśliłem te słowo) można wprowadzic te cwiczenie, aby zastosowac nowy bodziec treningowy i urozmaicic trening, a nie w ogóle wyeliminowac wyciskanie kosztem rzutów piłką lekarską. Wez to pod uwagę, że nie każdy chce wykonywac wyciskania leżąc aby mu klata urosła czy zwiększyła się siła. Jak już [...]

Jestem nowy w temacie i moze sie wyraze ze to nie jest az takie zrodlo bzdur po prostu dla nas kulturystow strongmanow i trojboistow sila masa i duzo zarcia a dla mh chodzi przede wszystkim o zdrowie i kondycje nie warto budwac miesni wedlug mh bo oni to robia pod bardziej fitness ale jak ktos chce byc zdrowy i dobra kondycje to mozna skorzystac z [...]

Steven z avkiem zachował się niezbyt ładnie, bo jeszcze wpisał się specjalnie do spamu, dając pustą wiadomość, tylko po to, żeby większość zauważyła nowy avek i tym samym domyśliła się, że Ali przegrał. Z punktu widzenia regulaminu - dyskusyjne, ale z pewnością niekoleżeńskie. Od dziś można spoilerować, ale oczywiście niech wątek się nie przenosi [...]

Nowy dziennik w dziale:D

TAK. :-)) I zabrać ode mnie tę plagę Boską możesz! %-) W zamian mogę zaoferować mój nowy posiłek mistrzów- kisielek %-) Tylko szybciutko póki jeszcze ciepły };-) O widzisz akurat do łózia! :-D Wymęczyło nas dziś solidnie widzę więc spaj na zdrowie :-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-29 21:58:45

A jaki będzie nowy tytuł ?

No i jest nowy artykuł. Tym razem, dla tych którzy szukają nowych zayebistych ćwiczeń do treningu PUSH- czyli cała gama różnych rodzajów dipsów. Częstujcie się:-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.10_%3A_Wielka_Ksi%C4%99ga_Dips%C3%B3w-t1104122.html#post0

Nowy art tym razem o podciąganiach. Gość specjalny- Dana White http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.11_%3A_Wielka_Ksi%C4%99ga_Podci%C4%85ga%C5%84-t1104751.html#post0

Dlatego piszę że zaczynam, bo to jest nowy klub Muscle upów , dlatego trzeba pokazywać terażniejsze filmy z rekordami, a nie jakieś stare .

kanarek nowy post please !! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

1. RAMIONA SA NA KONCOWEJ LISCIA PRZYROSTOW ORGANIZMU CO NIE ZNACZY ZE SIE NIE POWIEKSZA JELSI BEDA MADRZE CWICZONE 2. CIAGLE NIE PODAJESZ ILE CZEGO JADLES JAK PISZE DIETA TO PODSTAWA SUKCESU 3. RAMIONA TO W ~1/3 BICEPS I 2/3 TRICEPS NIE POMIJAJ TRICEPSU PRZY HST (JAK I KAZDYM INNYM TRENINGU) PRZEMYSL PROSZE NOWY CYKL HST JAK WG CIEBIE POWINIEN [...]

Co do tych ciezarow to podobnie myslalem Nowy rok mam zamaiar zaczac od 2 cykli 8 tyg HST-pierwszy na normalnej diecie masowej a drugi na lowcarb.Jak jeszcze poczytam o tej drugiej diecie to moze na niej zostane HST

[...] po treningu wypije carbo+odzywke jajeczna+kreatyna czy moze najpierw carbo+kreatyna a 30 minut pozniej jajeczna,jak mi doradzasz?wiem ze troche zawracam gitare pytajac o takie szczegoly ale jak juz wchodze w jakis nowy trening i zalozenia dietetyczne to chce wiedziec o nich jak najwiecej,by zoptymalizowac efekty,z gory dzieki za wskazowki

[...] to lubie go serio ale chce zdazyc zrobic pelny cykl przed wyjazdem , a w KiFSDW pisze wyraznie "1-2 tyg" pozniej juz zawsze bede robil 9 dniowe bo to sie idealnie rozklada w piatek ostatni trening potem tydzien odstepu no ale jest jescze weekend wiec do poniedzialku keiedy sie zaczyna nowy cykl jest akurat 9 dni ! pozdrawiam - oporny

i nie cwiczymy zwiekszajac ciezar przez cykl w ramach tego jednego powtorzenia? po tym sd i nowy cykl z jednym powtorzeniem