HST- plany użytkowników + teoria

Proszę niewykręcajcie się lustrem.
Kanarek przecierz odczasu do czasu napewno się ważysz i mierzysz. Ile ważyłeś przed przygodą z HST, a ile teraz i po ilu cyklach. Może jakieś obwody, napewno wiesz ile masz w bicepsie! i ile miałeś przed HST.

Biniu a ty? A inni?

Proszę napiszcie jakieś konkrety (cyferki)

Pozdrawiam TOBY

hehe jestem w tym wieku gdzie juz sie czlowiek nie mierzy
raczej bazuje na lustrze i tu widze poprawe nawet po wielu juz latach cwiczen (choc nic spektakularnego jednak najwieksza ze wszystkich rodzjaow treningu ktory przerabialem a robilem chyba juz wszystko)


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

heh powaznie sie nie mierze chlopie - wyroslem z tego
zreszta nie uzywam jedynie hst ale glownie zasad dzieki ktorym moge budowac miesnie - wtlaczam je do roznych moich pomyslow w zalaznosci od elow cwiczen - itd itd
ogolnie na poczatku mojej przygody z cwiczeniami wazylem ok. 58kg/180cm wzrostu wiec sobie wyobraz jak to moglo wygladac ogolnie poprzez cwiczdeni doszedlem do wagi ponad 90kg - ale w tej chwili mam przerwe od ok. 5 misiecy z ewzgeldu na rozne czynniki - tak czy inaczej - bede teraz raczej wracal do formy
pozdrawiam


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-28 15:38:21

mam pytanie do kanarka lub binia(badz innych,ktorzy znaja ten trening od podszewki).dobra do rzeczy,dzis sprawdzalem swoje maxy na 15 powtorzeniach,i na pompkach na poreczach zrobilem 15 powt.na maxa z 15kg kolkiem przy pasie,a pytanie jest takie,jak mam dobierac ciezar do 6 kolejnych treningow przy 15 powtorzeniach,wersja pierwsza:czy mam do swojej wagi 87 kg dodac te 15kg przy pasie co daje lacznie ok.100 kg i w zwiazku z tym zgognie z metada ze kazdy trening o 5 % wiekszym ciezarem,mam zrobic pierwszy,drugi,trzeci trening(bo wychodzi ze waga 75kg,80kg i85kg)bez obciazenia i na nastepnych trzech dodawac kolejno po 5kg do pasa?czy druga wersja,tj.ze do kazdego treningu mam dodawac obciazenia do pasa,np.pierwszy trening bez obciazenia,na drugi do pasa 2,5 kg,na trzeci ok.6 kg,czwarty z 8 kg,piaty 12kg i ostatni 15kg,ktora wersie mi radzicie panowie?a tak na marginesie to juz po pierwszym treningu dzisiaj czuje ze to jest to czego zawsze szukalem,na silowni tak dziwnie sie czulem gdy juz po 2 seriach na dana partie przechodzilem do innego miesnia(taki niedosyt ze jeszcze niespuchlo a juz koniec)ale teraz po paru godzinach czuje zmeczenie jak nigdy dotad,wszystkie miesnie i to jest zaje......iste,pozdrawiam,acha kanarek,odnosnie odzywek,zdecydowalem sie na kupno tego starego carbo 6kg olimpa,isolatu serwatki 2.5kg olimpa o smaku naturalnym,i z bialek wolniej wchlanialnych kupilem egg 95% megabola w 2kg,i zostalo mi jeszcze na jutro tylko kupno kreatyny,bo niemoglem sie zdecydowac jaka kupic,czy hiteca 0,5 kg(oczywiscie monhydrat)czy moze olimpa albo megabola?moze cos doradzisz,albo napisz chociarz ze to wszystko jedno(bo wiem ze niepolecasz konkretnych fim)to kupie jutro byle ktora ze spokojnym sumieniem,a ze starej kreatyny treca zostalo mi jeszcze 0,5 kg dextrosy ktora daja razem z kreatyna,wiec jakbys mogl mi rozpisac na podstawie tych prodoktow wariant okolotreningowy,jaki ty bys zastosowal uzywajac tych odzywek to bede bardzo wdzieczny,bo chcialbym zoptymalizowac stosownie tych odzywek w okresie przed w trakcie i po treningu.czekam na wskazowki

jesli chodzi o pompki to robilmyb przy 15 3 skoki zamiast szesciu
czyli pierwszy i drugi trening bez obciazenia
3,4 plus 7,5 kg
5,6 plus 15 kg

co do kreatyny wybieraj najlepsza na ktora cie stac i (poki nie kupujesz niewiadomo skad) nie przejmuj (nie szukaj rozwiazan tam gdzie ich nie ma)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

dzieki biniu,zrobie pompki tak jak napisales,a moze powiesz mi jak najlepiej zrobic rozpiske tych odzywek jesli chodzi o okres okolotreningowy,zawsze jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy badz carbo+20 gram isolatu serwatki to wychodzi ze pije to 30 minut po posilku,no i moje pytanie czy tak szybko moze byc?czy lepiej np.jesc posilek ok.16.00 a ok.17.30 pic ta glukoze z serwatka+kreatyna by o 18.00 zaczac trening?bo sprawa z piciem wegla podzczas treningu(ok.10-20 gram jak pisales)jest prosta,bede dolewal do wody treningowej troche carbo,a po treningu wypije carbo+odzywke jajeczna+kreatyna czy moze najpierw carbo+kreatyna a 30 minut pozniej jajeczna,jak mi doradzasz?wiem ze troche zawracam gitare pytajac o takie szczegoly ale jak juz wchodze w jakis nowy trening i zalozenia dietetyczne to chce wiedziec o nich jak najwiecej,by zoptymalizowac efekty,z gory dzieki za wskazowki

ok.16.00 a ok.17.30 pic ta glukoze z serwatka+kreatyna by o 18.00 zaczac trening?
TAK - TAK ZROB WLASNIE.

a po treningu wypije carbo+odzywke jajeczna+kreatyna czy moze najpierw carbo+kreatyna a 30 minut pozniej jajeczna,jak mi doradzasz?
PO PROSTU ZMIESZAJ WSZYSTKO W SHAKERZE I WYPIJ NIE MUSISZ CZEKAC 30 MIN ETC
pozdrawiam

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

KANAR WIEC CO PISZE (Z REGULY)

Bry!
Czy będę mógł liczyć na pomoc przy układaniu nowego planiku HST? :)

wiesz ze tak.