HST- plany użytkowników + teoria

3 lub 4 razy w tyg - pon sr pt to nie jest zasada

najlepiej jakby treningi byly oddzielone co najmniej 24h

ayt... czyli moge np. sr. o 19, czw o 19, i sobota?

a wt czw sob? zeby byl dzien na regeneracje pomiedzy treningami

tam wyzej to mialo byc 48h nie 24

no wlasnie nie moge tak :( chyba, ze jednego dnia moge robic hst (powiedzmy lzej) i jednoczesnie trening MA

co jest dla ciebie priorytetem?
nie mozesz robic wogóle we wtorek i czwartek, czy mozesz robic tak co drugi dzień, ale w jednym dniu bedzie dodatkowo trening MA (co to jest? SW?)??
lzej hst sie nie bardzo da sie zrobic, bo robisz tak jak masz zaplanowane

Mozesz zrobic tak jak mówisz z tym, ze to trening MA musiał by byc lzejszy, i pamietaj o odpowiedniej diecie i regeneracji, Napewno nie mozesz przesunac tych treningów MA, moze jednak sie da cos wykombinowac- sorka ze tak dopytuje, ale ciezko cos wymyslec.

moge robic co drugi, ale w jednym bedzie dodatkowo trening bjj, ale ten jeden trening moge zrobic lzejszy... lekko sie rozgrzeje, potem techniki i lzejsze sparingi :) chodzi mi o to, czy ten trening sw wpylnie negatywnie na hst? czy poprostu bede zmachany po hst i nie bede mial sily na bjj?

najlepiej ustal treningi tak by byly one w dni nietreningowe hst

dodaj poprawke do kalorycznosci diety ze wzgledu na zwiekszona aktywnosc fizyczną

z tym ze uwazaj na przetrenowanie, bo to ci sie moze przydarzyc przy tak czestych treningach i licz sie z tym ze masa moze nie pójść tak jakbys tego chciał

jakbym mogl tak zrobic to nie byloby problemu, ale niestety nie da rady :( coz zaryzykuje, jak po 1 cyklu bedzie kiepsko to moze cos wymysle... juz koncze plan, jak bedzie zrobiony to podrzuce do oceny :)

dzieki za pomoc

jak bedziesz ukladal plan to zastosuj mniej cwiczen - glownie podstawowe, zlozone