HST- plany użytkowników + teoria

dzieki
pozdrawiam

Karol daj znać jak efekty po HST?


skaży niet katabolism!!!

na pewno ok

"Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. "
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Kanarek jak możesz to odpowidz mi w tym poście,ok??
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112267&whichpage=1&crc=515211#post2

skaży niet katabolism!!!

Hej !
Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat).
Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu "marnowac" kredke). Jezeli sie myle to prosze wyprowadzcie mnie z bledu... (ze kreatyna wywolyje tez lekki efekt anaboliczny dzieki zwiekszonej retencji wody to wiem ale czy warto tylko dla tego...?).
Ciekawy jestem jaka wogole proponujecie suplementacje przy HST ?
Mysle ze jakis antykatabolik typu glutamina zawsze jest mile widziany, do tego jakies witaminki... no wlasnie i cos jeszcze byscie dodali ?
Oczywiscie wiem ze odpowiednia diete jest nieodzowna, ale co mozna zrobic jeszcze aby zwiekszyc efektywnosc ?

"Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat).
NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE
--------------
Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ?
OCZYWISCIE !! ZAWSZE WARTO. O ILE WSZYSTKIE CZYNNIKI PODSTAWOWE SA SPELNIONE A TY POTZEBUJESZ SUPLEMENTACJI.
--------------
Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen)
NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE.
--------------
a tutaj chyba niewiele ten efekt nam da bo i tak dzwigamy ciezary jakie wczesniej obliczylismy (obliczanie maksow na kreatynie nie ma chyba sensu bo cykl kreatynowy zakonczy sie mniej wiecej w polowie HST, a do tego w czasie SD bez sensu "marnowac" kredke). Jezeli sie myle to prosze wyprowadzcie mnie z bledu...
TAK MYSLISZ SIE. MOZESZ KREATYNE STOSOWAC PODCZAS HST I NAWET POLECAM CI JA W TYM WYPADKU NIE DZIALA ONA TYLKO W TEN SPOSONB O KTORYM MOWISZ (WIEKSZA SILA/WIECEJ POWTORXZEN /WIECEJ CIEZRAOW) ALE JEJ DZIALANIE JEST BARDZIJE ZLOZONE I BARDZO POMAGA W ROZBUDOWIE UMIESNIENIA.
--------------
(ze kreatyna wywolyje tez lekki efekt anaboliczny dzieki zwiekszonej retencji wody to wiem ale czy warto tylko dla tego...?).
NIE !! AKURAT TUTAJ SIE MYLISZ...KREATYNA DAJE CI O WIELE WIECEJ NIZ TYLKO RETENCJE WODY O KTOREJ MOWISZ ... POSZUKAJ INFO NA JEJ TEMAT DOKLADNEGO.
--------------
Ciekawy jestem jaka wogole proponujecie suplementacje przy HST ?
JESLI WSZYSTKO JEST SPELNIONE A TY MASZ FUNDUSZE I CHECI PROPONOWALBYM:
KREATYNE W SPOSOB CIAGLY, IZOLAT/HYDROLIZAT/KONCENTRAT SERWATKI PR5ZED TRENINGIEM, HMB(OK.3G/DZIEN) I PODSTAWE CZYLI MUTLTIWITAMINE. TAKZE WSZELKIEGO RDOZAJU DSODATKU TYPU ZMA ROWNIEZ SA MILE WIDZIANE.
ALE NAJPIERW DIETA.
--------------
Mysle ze jakis antykatabolik typu glutamina zawsze jest mile widziany,
TUTAJ BYM SIE SPIERAL. NIE WYDAWALBYM PIENIEDZY NA TEN SUPLEMENT AWOLALBYM ZAKUPIC WUEKSZE OPAKOWANIE KREATYNY KTRIRE STARCZY MI NA DLUZEJ.
--------------
do tego jakies witaminki...
WITAMINKI ZAWSZE BYM DODAL - MULTIWITAMINE.
--------------
no wlasnie i cos jeszcze byscie dodali ?
ODP WYZEJ.
--------------
Oczywiscie wiem ze odpowiednia diete jest nieodzowna, ale co mozna zrobic jeszcze aby zwiekszyc efektywnosc ?
ODP WYZEJ.

OPROCZ TEGO PROPONUJEMY TUTAJ CIAGLA SUPLEMENTACJE KREATYNA W ILOSCI 0,03g/KG WAGI CIALA - DLA SPOKOJU DUCHA OK.4G. TAK IWEC NIE MARTW SIE O TO ZE "CYKL" CI SIE KONCZY W POLOWIE TRWANIA HST ...
POCZYTAJ W DZIALE. ZAPRASZAM.


Zwyrol niestetuy nie moge !!! Mam cos z systemem i niestety ale ni emoge wchodzic na wiekszosc postow w AD - jest ich tylko kilka w tym ten... musisz poczekac az uporam sie z tym problemem - a moze Ty cos ppomozesz :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114673


Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Sorry Kanar , niestety na Win2000pro zupełnie się nie znam więc nie mogę Ci pomóc... na Twoim miejscu robiłbym chyba reinstalkę systemu


I jeszcze 2 pytania co do HST
1)Skończyłem właśnie cykl 15-tek. Nogi robiłem najpierw, potem cycki, plecy , barki, kaptury, łapy i brzuch. Zastanawiam się czy mógłbym nogi dać na koniec treningu?? Nie są one moim priorytetem(najbardziej rozbudowana część ciała), a poza tym po przysiadach i martwym jestem strasznie zmęczony już na samym początku treningu.Co o tym sądzicie?

2)Na jednej z amerykańskich stron o HST wyczytałem, że można wykonywać serie na antagonistyczne partie na przemian - tzn. np. najpierw 1 seria na klatke, potem 1 seria na plecy , potem znowu jedna seria na klatkę i potem 1 seria na plecy. Co Wy na to?

Pozdrawiam

skaży niet katabolism!!!

1. ok - bezproblemowo mozesz wykonac je na koncu treningu. Pamietaj jednak aby uwzglednic to ze na koncu juz mozesz nie miec sily aby wykonac zalozona ilosc serii z danym ciezarem (powinno byc ok ale uprzedzam tylko )

2. oczywiscie - nawet polecamy tutaj taka metode.

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Witam. Mam pytanie:

Cały cykl HST trwa 8 tygodni. Czy można zastosować cykl czterotygodniowy (trzy treningi w tygodniu)do kazdego zakresu powtórzeń(15,10 5,5) robiąc jednoczesnie większe skoki ciężaru, czy lepiej trzymać się zasady 5% ?. Ostatni mikrocykl bez fazy negatywnej. Np:

1 tydz 15 powt : 45 52,5 60
2 tydz 10 powt : 50 57,5 65
3 tydz 5 powt : 57,5 65 72,5
4 tydz 5 powt : 72,5 72,5 72,5

pozdrawiam

tazoo

oczywisie ze mozna wykonywac
jest to swietne rozwiazanie np wtedy gdy mamy w perspektywie urlop i malo czasu
jest to troche ryzykowne jako staly element HST - jakos nie kojarzy mi sie ktos kto tak robil - ale jesli SD bedzie odpowiedznio krotsze (7 dni) ze wzgledu na to ze spedzasz mniej czasu na duzych ciezarach - nastepuje mniejsza adaptacja
bedzie to ciekawy eksperyment jelsi sie go podejmiesz w dluzszym czasie

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila