Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
dziengi dziengi
Wiem co sobie myslicie: "jak wiesz lepiej to po co wogole sie pytasz!"
TO NIE JEST TAK ! WLASNIE CHODZI O TO ZE NASZ DZIAL NIGDY W ZYCIU NIE STAWIA CIEBIE NA POZYCJI LEPSZY - GORSZY - A MA ON ZA ZADANIE PO PRSTU WYJASNIAC PEWNE SPRAWY
CO DO KREATYNY NAPISZE CI OBSZERNIEJ JUTRO BO JAKOS NIE MAM GLOWY W TEJ CHWILI ZEBY SIE ROZPISYWAC NT ZWIEKSZENIA ZASOBOW FOSFOKRETYNY W MIESNIACH ITD OK ?
pozdrawiam
Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Wow Kanarku, gratuluje
pozdrawiam Logan
"Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Its not your CNS that keeps you from growing. All it does is keep you from lifting as heavy or as frequently as you need.
You can lift without Strategic Deconditioning, but your gains will become glacially slow.
If you aren't growing it is because:
1) You aren't lifting enough weight (load)
2) You aren't lifting it enough times (volume)
3) You aren't training frequently enough
4) You aren't eating enough and/or eating properly
5) RBE has made your muscle tissue resistant to furhter growth (you must SD)
6) You are as big as your endocrine system and hypertrophy-specific training can support. (You would be pretty big already if this is the case)
Overtraining the CNS simply makes you weaker (and burnt out). It doesn't prevent hypertrophy.
Gains become glacially slow when the tissue becomes resistant to the stimulous.
The tissue will always have mechanical limits, just like any other material. Put enough force on it and it will tear/break.
However, the signaling pathways that lead to hypertorphy do not require this level of force to be applied. In fact, if you damage the cell too much, it interfears with the signaling pathways. Too much damage leads to healing/scarring (fibrous tissue) and not much growth.
Bryan Haycock HST a tyczy sie to chyba jakiegokolwiek typu treningu
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-11-21 09:08:24
- optymalnie byłoby ćwiczyć co 36 godz., więc dopasowując do życia realnego ćwiczymy co 48 godz. (mniej więcej)?
- czy w związku z tym lepiej będzie zamiast 6 treningów w mikrocyklu 2-tygodniowym(pon, śr, pią, pon, śr, pią) zrobić 7 treningów (pon, śr, pią, niedz, wtor, czw, sob)? To by nawet pasowało, bo następny mikrocykl zaczynałby sie po 48 godz. tzn. w następny pon.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jesli lubisz porzadek i nie burzy tobie to tygodnia to GO FOR IT
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I jeszcze jedno pytanie:
- lepiej wybrać jedno ćwiczenie i wykonywać je co trening po 2 serie czy dwa (i wtedy wykonywać je co trening po jednej serii czy co drugi trening na przemian i po 2 serie?)
Przykład: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i poziomej (jeśli miałbym wybrać jedno z nich, to byłoby to wyciskanie na skosie - słabą mam górę klatki).
W tym samym cyklu mam dylemat z wyciskaniem na barki sztangielek i unoszeniem bocznym).
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
ja preferuje dwa zestawy cwiczen mieszane w stylu ABA....
ale nie ma to wiekszego znacznenia poki nie pojawia sie ew dysproporcje
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila