HST- plany użytkowników + teoria

od tej pory wszystko odnosnie mojego HST przenosze
do tematu -> https://www.sfd.pl/temat154684/ 

Mam pytanie.
Robie ostatnie 2 tyg cyklu. Nie robie negatywnych powtorzen tylko z maksymalnym siezarem dla piatek. Czy w tym okresie moge dokladac ciezar bo ten z wyznaczania maxow 6 tyg temu okazal sie za maly(skoczyla mi sila).
Dziewullo

chyba powinienes , faza negatywow to troche co innego niz te poprzednie wiec normalnie sie nic nie dodaje ale w fazie negatywow jak juz nie robisz negatrywow to rob chociaz maksem czyli dodaJ ale lepiej niech sie jeszcze ktos wypowie

dodawaj stopniowo.

Wlasnie przeczytalem wypowiedz Kermita i na stonie HST zeby nie dodawac ciezaru.
I z innej beczki. Wy tez tak macie, ze czesc ciezarow z kolejnych cyklow jest mniejsza niz w poprzednich?
Np. ostatnie dni wyciskania przy pietnastkach sa wieksze niz pierwsze w dziesiatkach itd..pozniej oczywiscie sa wieksze.
Skoro mam przeciazac miesnie coraz to wiekszymi ciezarami to cos tu jest nie tak.
Chyba ze ten okres pierwszych 3 dni jest wprowadzajacy do wiekszych ciezarow.

jezeli czujesz, ze siła ci cholernie skoczyła to dodaj, jezeli nie czujesz duzego niedosytu to nie dodawaj, najlepiej samemu ocenić


"Wy tez tak macie, ze czesc ciezarow z kolejnych cyklow jest mniejsza niz w poprzednich?
Np. ostatnie dni wyciskania przy pietnastkach sa wieksze niz pierwsze w dziesiatkach itd..pozniej oczywiscie sa wieksze."
-- to sie nazywa zigzak, nie przejmuj sie, ma byc tak zeby ciezar na 3 treningu był większy niz max zpo przedniego minicyklu, wczesniej ciezary moga sie pokrywać
nie powoduje to az takiej tragedi i straty dla treningu, dlatego ćwicz sobie spokojnie bez nerwów, ciesz sie miesem i zyj zdrowo.


zachecamy do ponownego skorzystania z lini lotniczych ad


Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-04 11:00:05

Szybki jestes:)
Tak duzo to mi nie skoczyla tylko myslalem ze to ma byc bardzo ciezki trening do upadku. Wiec nie zwiekszam.
Dziekuje za odpowiedz

Mam jedno pytanko co do HST. Jak jest z seriami rozgrzewkowymi, robic czy nie?

check this:
https://www.sfd.pl/temat131819/ 

A jeszcze jedno.
Zastanawia mnie taka rzecz.
Ile mozna cwiczyc HST? Zwiekszajac ciezar z cyklu na cykl w koncu dojdziemy do pewnego momentu, w ktorym juz nie bedziemy mieli sily.
Co wtedy?