HST- plany użytkowników + teoria

W HST chodzi o progresje ciężaru, jest to potwierdzone badaniami, zreszta jak całe HST

ok dzieki.
o to mi chodzilo. badania to badania i nie ma ci sie wyklucac

Acha jeszcze jedno. To dlaczego nie dochodzimy do jednego powtorzenia w serii?

i nie cwiczymy zwiekszajac ciezar przez cykl w ramach tego jednego powtorzenia? po tym sd i nowy cykl z jednym powtorzeniem

edytuj wypowiedzi

do 1RM niedochodzimy, ale np w fazie ostatniej- neg- masz ciężar dobrany do 2RM

poza tym, imo, 1RM to dla nas ciężar dość spory, po co ryzykować np kontuzją.
inna sprawa, że nikt ci niezabroni spróbować dojść do 1RM, ale wg mnie to niepotrzebne i bez tego urośniesz

Mam pytanie.
Czy bol miesni, pieczenie w czasie cwiczen swiadczy o dojsciu do upadku? Chodzi mi glownie o mikrocykl z 15.
Czy upadek jest wtedy jak juz nie daje rady podniesc ciezaru?

raczej wtedy gdy nie dajesz rady podnisć ciężaru

A czym sie rozni dla miesni upadek przy 15 powtorzeniach od upadku przy 5?

przy 15 jest bardziej wyczerpujace (czyt. wiecej czasu musi trwac przerwa przed nastepna seria)

Ale chodzi mi bardziej o to co sie w miesniach dzieje. Ktory bardziej niszczy tkanke miesniowa?