Technika Super Slow

Stosował ją ktoś? Jeśli tak to jakich efektów można się spodziewać?

Może Bst coś powiesz bo proponowałeś ją ostatnio w dziale Trening.

Pzodrawiam,


Witold

do przeszukiwania polecam ten dzial nie trening (nie wiem co tam bylo nie czytam go)
btw wyszukiwarka nie dizala tak jak mozna by sobie wyobrazic

1)Na co on idzie?

ss jest glownie wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu.
Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej niz masa miesniowa

2)Jak często ćwiczyć przy nim(ile razy w tygodniu)

zacznij od 3 razy w tygodni upowoli zminiejszajac czestotliwosc treningow jak uczysz sie wykonywac poprawnie ss, oraz podnosisz wieksze ciezary

3)Jakie przerwy między seriami

najlepiej bez, ale jet to praktycznie niemozliwe, wiec staraj sie jak najkrotsze

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

kilka lat wstecz i owszem stosowalem, przyrosty sily, ale ni w zab masy miesniowej
polecam dla rehabilitantow (z tego zreszta sie to wywodzi)


Fakty, nie mity

Biniu,

stosowałeś 30s/30s czy 10s/10s?

Jesli masy nie robiles to kiepsko. Chyba odpuszcze temat.

Pozdrawiam,

Witold

oryginalny pomysl to 10/5, ale dla cwiczen ze sztanga przyjeto 10/10 i tak tez cwiczylem.
obecnie sadze, ze trening raz na tydzien, raz na 10 dni to za malo

Fakty, nie mity

Binu,
widzę że dużo rzeczy sprawdzales empirycznie.
Moze nie jest to pytanie do tego watku, ale chyba gdzies czyałem ze zdradziłes HITa na korzysc HST. Mozesz powiedziec dlaczego?
Pozdrawiam,

Witold

Czlowiek jest istota poszukajac ciagle czegos lepszego, obecnie wydaje mi sie ze HST jest dla mnie lepszy niz HIT ze wzgledu na zdanie pisane powyzej (latwiej przychodzi mi cos zbudowac, a nie jest mi w ogole latwo to robic - niestety)

Fakty, nie mity

Binu,
Nic dziwnego z twoją dietą nisko ww.
Ja jestem na ckd i jak mam terening w dniu bez ww to jest b. ciezko. BTW, nic na tej diecie nie dolozylem, ale troche mam lepszy brzuch.

Jutro odbieram rower i zaczne robic aeroby

Pozdrawiam,



Witold

nie ciezki trening nie sprawia mi problemu, raczej mam problem z 'robieniem' masy miesiowej, stad te poszukiwania
powodzenia z twoja dieta i treningiem

Fakty, nie mity

Biniu,
Kazdy by chiał żebu mu szybko i duzo rosło. Stąd pewnie jest doping w kulturystyce.
Pisząc to jednak mialem na mysli ze masz trudne dla masy warunki przegowe - dieta nisko ww.
Probowałes diety wysko ww? Ja odkąd ograniczyłem ww stoje w miejscu.
Pozdrawiam,


Witold

tak niestety prawie cale zycie
i efekty byly, ale roqwniez byly w pasie a tego nie chce, wiec wole powoli, ale bez tluszczu.
BTW glownym moim powodem diety niskoww jest aspekt zdrowotny

Fakty, nie mity

No właśnie Biniu,
Powoli i beztłuszczowo. Mnie też nie intersują sytuacje typu:
1) Latem waże 75kg
2) Zimą -100kg
To so dane z profilu jednego z członków forum.

Powoli to w Twoim przypadku znaczy ile na rok?

Co diety nisko ww to już wielokrotnie wskazywałeś wyższośc diety nisko ww. Z drugiej strony wiekszość ludzi je chleb z maslem i wedlina i zyje.



Witold