HST- plany użytkowników + teoria

dziengi dziengi


Wiem co sobie myslicie: "jak wiesz lepiej to po co wogole sie pytasz!"
TO NIE JEST TAK ! WLASNIE CHODZI O TO ZE NASZ DZIAL NIGDY W ZYCIU NIE STAWIA CIEBIE NA POZYCJI LEPSZY - GORSZY - A MA ON ZA ZADANIE PO PRSTU WYJASNIAC PEWNE SPRAWY

CO DO KREATYNY NAPISZE CI OBSZERNIEJ JUTRO BO JAKOS NIE MAM GLOWY W TEJ CHWILI ZEBY SIE ROZPISYWAC NT ZWIEKSZENIA ZASOBOW FOSFOKRETYNY W MIESNIACH ITD OK ?

pozdrawiam


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ja tak już kiedyś pisałem..nie mam tyle kasy by stosować pomysły z tego działu.....

członek-mafia.suple.hardcor.pl

znaczy sie co dokladnie ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Wow Kanarku, gratuluje

pozdrawiam Logan
"Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"

dzieki

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Its not your CNS that keeps you from growing. All it does is keep you from lifting as heavy or as frequently as you need.

You can lift without Strategic Deconditioning, but your gains will become glacially slow.

If you aren't growing it is because:
1) You aren't lifting enough weight (load)
2) You aren't lifting it enough times (volume)
3) You aren't training frequently enough
4) You aren't eating enough and/or eating properly
5) RBE has made your muscle tissue resistant to furhter growth (you must SD)
6) You are as big as your endocrine system and hypertrophy-specific training can support. (You would be pretty big already if this is the case)

Overtraining the CNS simply makes you weaker (and burnt out). It doesn't prevent hypertrophy.

Gains become glacially slow when the tissue becomes resistant to the stimulous.

The tissue will always have mechanical limits, just like any other material. Put enough force on it and it will tear/break.

However, the signaling pathways that lead to hypertorphy do not require this level of force to be applied. In fact, if you damage the cell too much, it interfears with the signaling pathways. Too much damage leads to healing/scarring (fibrous tissue) and not much growth.

Bryan Haycock HST a tyczy sie to chyba jakiegokolwiek typu treningu

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-11-21 09:08:24

pytanka dotyczące rozkładu treningów HST:

- optymalnie byłoby ćwiczyć co 36 godz., więc dopasowując do życia realnego ćwiczymy co 48 godz. (mniej więcej)?

- czy w związku z tym lepiej będzie zamiast 6 treningów w mikrocyklu 2-tygodniowym(pon, śr, pią, pon, śr, pią) zrobić 7 treningów (pon, śr, pią, niedz, wtor, czw, sob)? To by nawet pasowało, bo następny mikrocykl zaczynałby sie po 48 godz. tzn. w następny pon.

MOCY przybywaj!

jesli lubisz porzadek i nie burzy tobie to tygodnia to GO FOR IT

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

I jeszcze jedno pytanie:
- lepiej wybrać jedno ćwiczenie i wykonywać je co trening po 2 serie czy dwa (i wtedy wykonywać je co trening po jednej serii czy co drugi trening na przemian i po 2 serie?)

Przykład: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej i poziomej (jeśli miałbym wybrać jedno z nich, to byłoby to wyciskanie na skosie - słabą mam górę klatki).
W tym samym cyklu mam dylemat z wyciskaniem na barki sztangielek i unoszeniem bocznym).

To będzie mój pierwszy cykl HST.

MOCY przybywaj!

ja preferuje dwa zestawy cwiczen mieszane w stylu ABA....
ale nie ma to wiekszego znacznenia poki nie pojawia sie ew dysproporcje

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila