Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]
Witam, mam na sprzedaż nowiutki telefon jakim jest SAMSUNG DIVA S7070 zakupiony w salonie Ery. Pudełko jest kompletne, nie był nawet włączony, wszystko jest w oryginalnym stanie, nienaruszonym, bateria nieformatowana, wszystko jest zafoliowane. Telefon wystawiam na prośbę znajomego, z tego co wiem telefon ma parę dni, jutro się dokładnie dowiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wzrost: 176cm waga: 77kg wiek: 16 lat staż: 3 miesiące ćwiczeń z konkretnym planem odżywki: białko, bcaa Witam! Od przyszłego tygodnia zaczynam plan na masę. Mam już jako-tako opracowane ćwiczenia, ale chciałbym się doradzić, które są najlepsze na szerokość pleców (w porównaniu do brzucha nie są zbyt szerokie, a wiadomo, że szerokie plecy [...]
NOWY PLAKAT "NAJLEPSZE MARKI!" JEST JUŻ DOSTĘPNY! http://www.atleta.pl/allegro/images/plakat-sfd.jpg TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN PLAKAT GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl [...]
Ćwiczę na siłowni ok 3mies nabrałem siły,wytrzymałości lecz nie mam dokładnego planu co ćwiczyć i pomyślałem ze od nowego roku zacznę chodzić z planem żeby osiągnąć lepsze wyniki. 1.Mogę chodzić codziennie 2.Robiłem 3x15-12 (zależy od zmęczenia), ćwiczyłem wszystkie partie lecz klatę codziennie nawet mniejszymi ciężarami aby mieć więcej siły. [...]
Witam Chciałbym zmienić trening na Push/Pull, ze względu, że nie mam doświadczenia w układaniu treningów proszę o pomoc. Myślałem nad czymś podobnym do tego tylko może coś pozmieniać lub może zupełnie coś innego ktoś zaproponuje : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie [...]
Czesc kupilem dzisiaj SOJAPROTEIN 90% protein 850 tabletek , kupilem to poniewaz nie bylo INOSINU a sprzedawca powiedzial ze to tez jest dobre i moje pytanie jest takie : czy moge cwiczyc co dwa dni w domu : poniedzialek - pompki , brzuszki i wezme 8 tabletek przed tym treningiem i z czym mam te tabletki lykac ? z wodą ? . Sroda pompki brzuszki [...]
[...] praktycznie dwa cykle po 6 tyg. Na wiosnę i na jesień. Wiosną straciłem na wadzę ok 12 kg jednak odbiło mi się to na sile, która spadła. Na jesieni brałem takie odżywki jak nowy venom, horse power, białko syntraxa, taurynę, witaminy, olej omega 3 plus odpowiednia dietka. To dało kolejne 10 kg mniej, a przy okazji powróciłem do wyników siłowych [...]
Witam! Przedmioty mogę wystawić na allegro! Do sprzedania mam gryf 182cm, który był używany może 5 razy. Sprzedaję ponieważ nie mieści się w moim pokoju tak bym mógł wyciskać nim na klatke;/ no i potrzebuje pieniędzy cena gryfu to 55złale zawsze mogę troszke spuścić. Zostało mi 1,3 kg magnum8000 treca. Zjadłem prawie 3kg i cofa mnie jak tylko [...]
[...] 4x6-8 wznosy w opadzie 3x6-8 Wznosy sztangi przed siebie 3x6-8 Nogi: mam juz dobry plan Ten plan był dobrym szokiem dla moich mieśni, wszystko ruszyło, szczególnie ramiona. Potrzebuje nowego planu co zmienić. A i jeśli chodzi o to co z czym ćwiczyłem to zmieniałem to, starałem się również zmieniać troche ćwiczenia. Potrzebny nowy szok pozdrawiam
[...] ,ten plan ćwiczyłem trzy razy w tygodniu ale dobra do rzeczy chciałbym sobie zmienić plan tylko nie wiem czy dalej robić redukcje czy zacząć delikatnie masować W moim nowym planie chciałbym też ćwiczyć trzy razy w tygodniu tylko że chce każde dnia treningowe robić inną partię mięśniową trening musi być trzy razy w tygodniu i żeby nie był [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa,potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace, rozne srodki, ostatnio prop tren [...]
Zapraszamy wszystkich chętnych na zajęcia do klubu BODY ART. W chwili obecnej działają sekcje: KRAV MAGI, VALE TUDO I ZAPASÓW. Klub jest nowy, w pełni wyposażony ( mata, worki, tarcze bokserskie, lustra itp.); grupy liczą 10-12 osób - tak więc warunki do treningów idealne. Wszelkie informacje można uzyskać pod numerem telefonu: 22-610-52-26 (od [...]
Ćwiczę regularnie już od 3 miesięcy, 3 razy w tygodniu ale teraz planuję zacząć ćwiczyć nogi. Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Nogi planuję ćwiczyć w sobotę. Dobry będzie taki plan ? Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie płasko 4/10 Wyciskanie skos w górę 4/10 Rozpiętki 4/10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli 4/10 Wyciskanie francuskie [...]
W najbliższym czasie w Chorzowie na ul.Wolności otwarty będzie nowy sklep z odzywkami i suplementami. Szukamy pracownika.Najchętniej studenta studiów zaocznych (wtedy praca bez sobót) Godziny pracy: pon-piąt 10-18 sobota 9-14 CV prosimy wysyłać na maila: [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią lecz mam kilka pytań i postanowiłem je skierować na to forum. Moje 'wymiary' wzrost - 175cm waga - 67 kg 2 lata temu ćwiczyłem przez rok pompki co drugi dzień 3 serie po 30 pompek - ręce szeroko, na pięściach na szerokości ramion i wąsko. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem co 2 dni [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2015 ROK! NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w [...]
Sapp będzie walczył 14 czerwca na łączonej gali Hiroshima Word GP + Japa GP na zasadach K-1. Ale co ciekawsze - Sapp...waży teraz 180kg! Przeciwnikiem Sappa będzie niejaki Nakao. Ponoć Sapp jest „w formie", ponieważ postanowił stracić nieco tłuszczu i doładować mięsni. No i waży teraz 180kg! Ponoć różnica jest wizualnie zauważalna. A to wszystko [...]
Zaczynam nowy cykl treningowy i mam kilka pytań dotyczących planu odżywiania, odżywek i ćwiczeń. Starz treningowy na siłowni 1.5 roku .Pierwszy raz chcę zacząć zażywać odżywki. Waga 78kg przy 183.5 cm wzrostu. Odżywki: -Białko Olimp X5 protein - OLIMP GLUCOSAMINE 1000 -Olimp VITA-MIN Multiple Sport -OLIMP THERM LINE II -OLIMP DextroJUICE Dieta [...]
Nowy plan na masę-priorytet szerokość pleców
