nowy

Kolega chyba nie wie... jest nowy spam. w godzine 20 stron %-)

jaki nowy spam oprocz tego?

Trzeba będzie zakończyć ten spam w tym tyg. jeszcze %-) A no taki nowy krzyk mody Kaczor... nie wiedziałeś ? %-)

jeszcze 201 str i nowy spam :D

Nowy dawaj sogi i możesz stąd iśc %-) LUDZIE SPICIE ? ! Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-01 00:12:17

Ja pierdogi jadłem. Nowy wbijaj sogi

uciekł a sogów nie rozdał trzeba założyc nowy spam jak ten skończymy z tematem świeżaku bez sogów tu nie wchodz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 14:50:52

to jakiś nowy sklad - na pewno nie ma ?? albo pod inna nazwa ??

nowy avek widze :-D

A no nowy, niech będzie coś z kuchnią związanego ;-)

Grek tez nowy avatar, romantico jakis :-D

I u mnie nowy avatar 8-)

Musze wynaleźć jakiś ńowy środek na sen

nowy spam wkrótce otwieramy

O, super. Nowy spam 8-)

Czecho jestem tu nowy mam pytanie jak ćwiczyć na biceps żeby było widać efekty?bo póki co ćwiczę w domu mam ławeczkę hantle a z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem

cześć wsyztkim:D! nazywam sie MAciek:) jestem nowy na forum ale czytuje je od dawna i teraz sie zarejestrowałem i chciałem sie przywitać:D no a to moje foto

DamianNOWY -opuszczasz tak aby ręce były leciutko zgięte, nie prostujesz ich do końca. co do metody to dobrze nawet spróbowasć każdej. zacząć możesz od progresji, później stała, później regresja. będą to pewne trzy cykle, które posłużą kolejno za nowy bodzieć, pozdrawiam!

[...] jednym treningu i chcialem sie zapytac czy dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz jednoracz 3x 10 pompki w podporze tylem 3x 12 i moje pytania [...]

Mam takie pytanie...układam nowy plan na styczeń... Chodzi mi o samą liczbę serii... Klatka 12 Biceps 8 Plecy 16 Triceps 10 Uda 13 Łydki 8 Brzuch 25 Przedramiona 24 Myślicie, że może być ich aż tyle na brzuch i przedramiona? Oczywiście przerwy pomiędzy treningami są, martwię sie tylko, czy przedramion nie spalę 24 seriami. Z drugiej strony [...]