nowy

Plecak FILA nowy z metkami Cena 45zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd67ad2aeec4e32b8066ed00d423818.jpg

mogę w tym temacie czy założyć nowy?

Nowy hub na DC z MMA: extremesports.gotdns.com

sorry za pomyłke w dziale ale jestem tu nowy wiec nie wiediząłem do konca gdzie umiescic ten temat. Czyli co według ciebie było by lepsze thermal czy venom?

roowniez radzilbym zakupic nowy stack OLIMPa, jest on bardzo ciekawy ze składu(link do niego podal Anar), wazne jest takze dodaktowa suplementacja Ca(jezeli masz diete wysokobialkową), witamina C roowniez bedzie przydatna biez ją okolo 300mg na dzien, taka ilosc juz wystarczy.

[...] wyciągu: 4 serie12, 10, 8, 8 4.Wyciskanie sztangielek: 4 serie12, 10, 8, 8 5.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 serie12, 10, 8, 8 6.Wzniosy barków "sztrugsy": 4 serie12, 10, 8, 8 7.Wyprosty nóg na suwawnicy 8.Wyprosty nog na maszynie siedzac 9.Spiecia na palcach Ps.Da sie go jakoś przerobic aby mi służył czy ułożyc nowy plan??

Jaka ankieta?? Jestem tu nowy nie wiem co do czego :[

Dzięki, profil wypełniłem (zapomniałem bo jeste nowy) jak cos Ci pójdzie to daj znać. A tak w ogóle to jakich efektów sie spodziewasz?

dietę oczywiście zmieniasz i dostosowywujesz pod nowy cel- to podstawa trening także warto lekko zmodyfikować/dodać- szczegolnie w kierunku ćwiczen aerobowych/wydolnosciowych jesli jest tylko alternatywa zastosowanie dwoch supli to zamiast aakg daj spalacz a zamiast aminek o szerokim skladzie daj bcaa

ja kiedyś kupiłem 150, wszystko ładnie pięknie ale po 2 miesiącach kupiłem sobie ławeczkę i od razu musiałem śmigać do sklepu po nowy gryf - tym razem 2m.

Załóż nowy temat, wypełnij pełną ankietę i będziemy myśleć, co tam można zarzucić.

Jestem nowy,moze dlamnie wyjatek zrobicie,

...będziesz tak dla każdej grupy zakładał nowy temat...?

A to już właśnie wczoraj to zrobiłem, mam zapotrzebowanie 2800, wyszło mi ok. 3000 kcal, ale napisali że zły więc muszę robić nowy tylko dziś czasu nie miałem. Chodzi mi o to czy przy takim wyglądzie moich rąk jak będę stałe regularnie ćwiczył mięśnie na tych będą się powiększać i dobrze wyglądać? Czyli krótko czy na [...]

normalny trening tricepsa, nic szczególnego dla mnie dawanie jednej grupy do oceny jest sucharem rozumiem, ze chcesz go potraktować jako priorytet i stąd dostosowujesz nowy plan a moze się okazać, ze nie rośnie bo przetrenowujesz klatkę, mało śpisz, nie jesz, albo masz c***ową technikę

możesz wbic najwyzej sam olej wbijesz albo dzialajaca deke nic ci nie bedzie k***a ludzie wbijaja syfiaste ug i nic im nie jest najwyzej wbijesz olej z alkoholem nic ci nie bedzie jak bym mial jakies zapasy to tez bym sprobowal :P lepsza stara deka ori niz nowy fake :P

nowy temat z dobrą ankietą ! a ziemol ban wszyscy happy |-) anihilius spostrzegawczy ześ, ale nicpoń z ziemolka %-) Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-02-04 15:42:08

ATLAS i znajdziesz ćwiczenia na barki a czy oddzielny plan chyba nie ale nowy plan z piorytetem na barki, ja nie wiem jak to dokładnie powinno wyglądać ale pewnie ktoś ci coś podrzuci pozdroo

warto dorzucić do tego jakiś dobry suplement, nowy ranking supli na masę masz na rsnm.pl

@up Tak. Samo odswieznie tematu chyba swiadczy o tym,ze szukalem?bo nowy to on nie jest,wiec troche pogrzebac musialem. Tak samo,chyba nie czytales mojej pierwszej wypowiedzi w tym temacie, wiem jaka to metoda,a moje pytanie dotyczylo tylko okreslenia "3superserii" czy robic je z przerwami,czy nie .