nowy

nowy Tobie tez sie nalezy :-))

Mogę założyć nowy temat w tym dziale ?

A ja mam pytanie odnosnie wyznaczania maksow. Bo po aktualnym (kolejnym) HST stwierdzilem ze nie bede wyznaczal nowych maskow na nastepny cykl, a zamiast tego wezme ostatnie obciazenia z mikro 5neg (zwiekszalem do oporu) i potraktuje je jako nowe maksy dla 5tek w nowym cyklu. A 15 i 10 ustale proporcjonalnie. I teraz pojawia sie watpliwosc, bowiem [...]

Jaka ankieta jestem nowy powiedz mi

może jeszcze ktoś by się wypowiedział? A anusiaczek63 lepiej załóż nowy temat-taki przycisk na górze po prawej

Dzisiaj już nowy trening dałem i super się stryrałem ledwo żyje Cykl na 6 tygodni przerwy między seriami około 1 minuta Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]

Na redukcję dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie przy FBW, masz czuć się zmęczony po treningu, ale katować się nie masz, bo szybko byś się zajechał. Ogólnie z tygodnia na tydzień, powinieneś podnosić coraz więcej kilogramów, żeby dawać nowy bodziec dla mięśni, do rozrostu.

trzeba bylo zalozyc nowy temat

[...] bodźców. Cykl ten należy poprzedzić dwoma tygodniami wprowadzenia, w trakcie których nalezy dopasować odpowiednie obciążenia. Po zakończeniu tego cyklu należałoby rozpocząć nowy, inny makro-cykl. Inaczej dobrać kombinację ilości serii, powtorzeń, cieżary i długość przerw. PRZYKŁADOWE PROGRAMY: trening I Klatka piersiowa, ramiona 1. [...]

dzieki wlasnie cos mi sie obil o uszy ten nowy spalacz a o bcaa tez myslalem :) z kreatyna jeszcze pomysle, dzieki i pozdrawiam

Eh...cwiczyłem dzisiaj nogi chciałem zrobić kilka seri przysiadów,ale pojawiła się nowy problem.Strzyka mi w lewym kolanie,i próbowałem na rozgrzewke przysiad z samym gryfem i w usztwniaczach na kolana,i skurcze mnie zaczeły łapać jakby się lekko więzadła zaciagneły.PROSZĘ O RADY

Dokladnie, jakby to podczepic pod nowy post i dac komunikat, ze jak nie wypelni wszystkiego to temat poleci dzial dzialalby 2 razy sprawniej.

[...] OD (niedawno zaprzestali produkcji) nadal można wychaczyć starą wersje z datą 02.11 goście porównywali do clenu . Do tego OxyElite, Mitotropin. Jeszcze dochodzi ten nowy spalacz gaspariego, którego nazwy zapomniałem. Jak coś sobie przypomnę to napiszę. Sam mam zamiar się w jeden z tych zaopatrzyć. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

Dobry wujaszek z Ameryki? Ten nowy z Gaspari będzie u nas w sklepie? Po składzie szału nie ma, ale pewnie sypną coś od serca

[...] x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy nie próbowałem podnieść jak największego ciężaru. Napisałem powyżej masy ciała jeśli chodzi o klatkę bo wiem że z 80kg spokojnie bym wycisnął raz ;] Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować

"Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować" Możesz spróbować , choć bardziej on się sprawdza u osób które trenują dodatkowy sport , nie uwzględnia wielu partii i skupia siena elementarnych podstawach.

A gdzieś wyczytałem że każdy nowy plan trzeba zaniżyć ciężary i dodawać co trening co o tym sądzisz? Czyli ja bym dał 20 kg (50% z tego co jestem w stanie podnieść w tych powtórzeniach) i dodawać 5 kg co trening aż dojdę do nieudanych prób progresu i zmiana treningu wtedy co o tym sądzisz, dzieki za odp

jak to podwieszone posty? kurde sorry jestem nowy i nierozumiem! :( mozesz wyjasnic? z gory dzieki!!!

[...] od kilku miesiecy, do tego biegam. Lubie podciagac sie na drazku, ale moje efekty nie sa zadowalające...aktualnie podciagam sie 2 razy w tygodniu po 3 serie 10-10-7 (moj nowy rekord). miesiac temu np. podciagalem sie 3 serie :10-9-4. co powinienem zrobic aby zwiekszyc sile na drazku? wiecej serii, powt.? widzialem jakies treningi od ludzi [...]

[...] ze nikt sie nie orientuje A do tego pewnie to jedna i ta sama osoba w kazdym z tych kont. Robicie zwyczajny "czarny PR" - a tego nie robi sie bez przyczyny. Albo wiec mscisz sie na kims albo robisz sobie grunt pod wprowadzenie nowego labela(ale wczesniej musisz podgryzc opinie o Atomicu-inaczej nowy label nie ma szans). Tyle w temacie