Dzięki Adrian, teraz nie mogę edytować tylko muszę nowy post dać %-) Jakbyś mi powiedział jak naprawić moje wygibasy na przednich na tym ciężarze to bym Ci wybaczył. A tak serio- zaczyna się już tańczenie z ciężarem, 4 serie po 2 powtórzenia lecą. Plus koniecznie muszę w rozgrzewce uwzględnić przysiad tylny, bo to pierwsze powtórzenie to masakra. [...]
[...] W każdym razie stwierdziłem po weekendzie, że nie ćwiczę, po to by wyglądać jak oni, tylko po to, by nie wyglądać jak kompletne zero, a niestety mam taką genetykę, że po miesiącu bez ćwiczeń wyglądałbym jak typowy chudy grubas. Jak zjem, to wrzucę wypiskę z dzisiaj, środy i nowy plan; nie chcę wszystkiego pisać w jednym mega długim poście.
Dlatego nie mówię, że każdy użytkownik saa to tępy koks, bo tak nie jest, ale ja widzę nawet cięższego gościa niż opisuje Misiek, który robi 90 kg na przysiadzie na ĆWIERĆ ruchach i pyta trenera czy jest to już pełny przysiad, to mi ręce opadają. A noga 75-80 cm ubitego mięsa... W środę było lekkie fbw, ciężary poleciały na łeb na szyję. Przysiady [...]
[...] prostuję się z nóg dalej ciągnąc to plecami, ale z perspektywy ćwiczenia wspomagającego siady: idealnie, zupełnie inne mięśnie posterior chain są akcentowane niż przy "pionowych" (nie w moim wypadku) siadach. Ostatnio, przed nawet problemami z prostownikami, miałem wrażenie, że to nie nogi nie dają rady, a plecy. Także qui vivra, verra 120 kg [...]
[...] najbliższe 9-10 dni, bo już widzę, że się nie wyrobię z 8 tygodniowym mikrocyklem na 15 stronach w takim tempie. Dzienniczek ma już ponad 2 lata, więc najwyższy czas założyć nowy. Dajcie mi tylko wrzucić wypiskę z jutra i może w międzyczasie z 2-3 treningów z roztrenowania, jak się nie rozchoruję %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-28 [...]
[...] Chyba dla wszystkich było olbrzymim zdziwieniem gra od pierwszej minuty przeciwko Romie byłego gracza Manchesteru i Realu. Piłkarz zaledwie po paru dniach treningów w nowym otoczeniu od razu dostał szansę i nie to byle z jakim przeciwnikiem. Wielkie było zdziwienie z tego powodu, bo przecież Ancelotti to nie jest trener, który lubi [...]
[...] 1pazdziernik wolne low carb 2pazdziernik waga 100,5kg w koncu zeszlo elegacko, jestem suchszy, zobaczymy jak bede wygladal dzis na treningu, wrzuce zdjecia. robie silke - nowy plan (2-3x w tygodniu bede wykonywał siłownię) TRENING GORNYCH PARTII ćwiczenia laczymy(jedno po drugim po czym nastepuje przerwa) 1.wyciskanie na lawce skosnej glowa w [...]
[...] sobie jedzenie kilograma wołowiny dziennie (nie był to Burneika :-P ), ale właśnie problemy jelitowe były zbyt duże. I było wyjaśnienie odnośnie tej "ciężkości" wołowiny, ale dokłanie już nie przytocze o co chodziło bo nie pamiętam :-) BTW, ładnie jedziesz z tematem, podoba mi się twój planik nowy, sporo rzeczy chyba pościągam z niego :-D
[...] w marcu tego roku(Cwiczylem domowymi sposobami-izometrycznie). Wykupilem karneyt na dluzej i dlatego jej nie zmieniam..chcialem powrocic do formy wiec wybralem silke glownie ze wzgledu na geograficzne polozenie. Kiedy znowu wskocze na wolne ciezary bedzie to nowy bodziec. Nie robmy off-topa. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-08 22:24:21
Nadchodzi nowy sezon a wraz z nim nowy wymiar mocy produktow HI TEC Nutrition Nie siegaj po polsrodki, wybieraj tylko sprawdzone suplementy, wybieraj z Hi Tec Nutrition Myslisz o zwiekszeniu masy? chcesz miec potezna sile? zezbe? owszem trening to podstawa, ale z suplementami od Hi Tec Nutrition bedzie o wiele latwiej... Przekonaj sie Zglaszam [...]
ale to masti ja nie moge sobie wybrac cwiczenia ? tylko musze MC robić , bo myslałem ze polega to na tym ze wybiore cw w krórym czuje sie dobry i nagram filmik otworze nowy temat i beda ze mna rywalizować ?
23.01.2009 BOKS Przyjedzie nowy ring Dąbrowska Sekcja Bokserska Terminatus jest stosunkowo młoda, bo istnieje dopiero kilka miesięcy. Potencjał zawodników, którzy zdecydowali się tutaj kontynuować swoją przygodę z tym sportem jest jednak ogromny, o czym świadczą coraz lepsze wyniki, osiągane w zawodach krajowych i zagranicznych. To dobrze wróży [...]
[...] /SFD/2019/1/9/91c5a4b6ec5d45cba9bb8c7c9570a8de.jpg Chyba każdy o tym marzy śniadanie o 12:00 codziennie :-D ale do rzeczy śniadanie BPC z białkiem słony karmel chyba nowy ulubiony smak kawy <3 Obiad tak jak we wstępie.... totalne niezadowolenie ewidentnie coś poszło nie tak... smak zupełnie mi nie podszedł, nie wiem czy to kwestia mięsa, [...]
Mateusz - trzeba Ci ewidentnie zasponsorować nowy pillbox! %-) wypiska kozacka, ta micha i wysokie tłuszcze mnie naprawdę podniecają :)) wszystko bym z tego żarł na tonę, to są moje ulubione smaki, jednak redu robiłem na niskich tłuszczach ostatnio i sprawdziło się to super, kiedyś na low carbie (ale nie takich ilosciach fatu jednak) było sporo [...]
Mateusz - trzeba Ci ewidentnie zasponsorować nowy pillbox! %-) wypiska kozacka, ta micha i wysokie tłuszcze mnie naprawdę podniecają :)) wszystko bym z tego żarł na tonę, to są moje ulubione smaki, jednak redu robiłem na niskich tłuszczach ostatnio i sprawdziło się to super, kiedyś na low carbie (ale nie takich ilosciach fatu jednak) było sporo [...]
[...] ból gardła od kilku dniu, ale wczoraj po południu już się kiepsko czułam, ledwo zebrałam się na trening. Dziś wstałam z koszmarnym bólem głowy i zapchanym nosem - zatoki... Oby jakoś w pracy dziś dać radę, bo totalnie nie mam siły. No i mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo dziś dnt a jutro chciałam zrobić nowy trening z planu biegowego :-D
/SFD/2019/2/21/4cdce3ecbdd648699ca86a0fc060b9c2.jpg Dzien 44 Dzień roboczy a więc praca praca praca. Pobudka 340 4xREDOXnaczczo i do pracy rodacy! i tak w domu bylem po 1900... /SFD/2019/2/21/765d78b0bfbb4ed888c3bc67108276d4.jpg Dieta /SFD/2019/2/21/aac4945aa7d947abbd114d2ba5c40f8f.jpg Tak jak wspominałem wcześniej złe samopoczucie mineło jednak [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
