Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

RikRozz

obelixik

RikRozz-wrzucasz przed 3kaps redoxxa i dodatkowo tabs koffy 200mg? czyli 600mg koffy przed treningiem?

Tak

Umarłabym

A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było?

Bieganie i przyjemność może w jednym zdaniu występować?

Żartuje, też mi czasem odbija i lubię pobiegać

Viki

Umarłabym

A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było?

Chodzilem do gimnazjum (tak jestem gimbusem hahah) o profilu lekkoatletycznym i biegalem 100,200,300m czasami wpadly jakies biegi przelajowe ale po gim znudzilo mi sie pociagnalem to jeszcze rok i wrocilem do sportow walki a mianowicie k-1
W biegach najwiekszy sukces to chyba mistrzostwo slaska 4x100m indywidualnie bylem dupa haha ale paleczke zawsze pierwszy podawalem

Dzień 4

Siemano!
Dzisiaj mój ulubiony dzień, czyli dzień wolny! Jednak to nie znaczy, że wyleguje się w łóżku. Podbudka o 630, cardio przy odśnieżaniu auta, młoda do przedszkola śniadanie i na trening! Dzisiaj dzień ostatni pierwszego planu NOGI! Później do szybkie zakupy odwiedziny rodziców i wieczór z żona ^^
If you know what I mean

Dieta

Nic się od wczoraj nie zmieniło w dalszym ciągu tłuszcze wysoko... tak zazdrośćcie mi haha
Śniadanie jajecznica na boczku troche soli i to wszystko

Obiad tu troche się zmieniło, bo kolacja czyli śmietana wpadła jako potreningowy obiad skleroza zrobiła swoje i mięsko wyciągnąłem rano żeby się rozmroziło no nic człowiek nie poradzi.

Kolacja na wypasie 500g karkówki podsmażonej i gotowanej z majonezem i ogórkiem kiszonym. To chyba nie wymaga specjalnego komentarza. To trzeba po prostu skosztowac a na popicie „ketoRosol” czyli poprostu woda ktora zostala po ugotowaniu karkowki.





Trening

NOGI 4s 6-8p
Siady
Uginanie
Prostowanie
Łydki


Mój największy rywal w dniu dzisiejszym!

Zdecydowanie polecam taką muze na trening!
Generalnie bardzo lubie robić nogi, jednak nie do końca jestem pewny czy to był dobry pomysł przed jutrzejszą dniówką w pracy, czeka mnie dużo schodów i zakwasy. Przy okazji był to ostatni trening z pierwszego zestawu. Przedemną dwa dni wolne od treningu wieęc kolejny dopiero w niedziele.

Suplementacja

W ciągu dnia z podziałem na rano i wieczór (z czego rano to 12:00)

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x1
Vitaminall- 2x1

Suplementacja okołotreningowa

Redox- 3x1
Citrulline- 3g
AAKG- 5g
BCAA- 10g
Creatyna- 10g (5g przed i 5g po)
Caffeinne- 1x1


Kolejny dzień testu ale tak naprawde pierwszy dzień w którym Redoxa przyjąłem rano, po śniadaniu. Na treningu mocno odczuwalne pobudzenie za sprawą Redoxa i Coffeinne ale trening wszedł bardzo dobrze. Po treningu 25’ schody i to był gwóźdz do trumny po leżałem z 10’ żeby dojść do siebie. Głód delikatny pojawił się jak już wróciłem do domu, zjadłem potreningowo śmietane wieć do wieczora powinno być dobrze.
Nie jest dobrze okolo 16:00 dopadly mnie jakies dziwne drgawki a wlasciwie drzenie rak bol glowy i samopoczucie rowne kup... mega glod i ogolnie baaardzo zle. Wiem ze na tluszczach pojawia sie chwilowe oslabienie jednak ostatnio tego nie mialem. Tak czy inaczej wrocilem do domu zjadlem ponad planowo garsc orzechow i dwa pierniki dobra trzy (one sa takie dobre), po tej „bombie” weglowo tluszczowej wszystko wrocilo do normy

Mały #checkform po treningu

Faceci też lubią zakupy test najlepszy to i ciuch też musi być najlepszy!
Jutro wolne od treningu Redox wpadnie rano naczczo i do pracy

Pozdrawiam wszystkich i do jutra


Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-10 20:26:01

TomQ-MAG

no to juz dawka dosc solidna ale stosuje podobne

Ty do tego podjadasz jeszcze przedtreningówki na 1,3 i nie tylko
cpunek

Mateusz - trzeba Ci ewidentnie zasponsorować nowy pillbox!
wypiska kozacka, ta micha i wysokie tłuszcze mnie naprawdę podniecają wszystko bym z tego żarł na tonę, to są moje ulubione smaki, jednak redu robiłem na niskich tłuszczach ostatnio i sprawdziło się to super, kiedyś na low carbie (ale nie takich ilosciach fatu jednak) było sporo słabiej, zobaczymy...teraz w sumie jestem w okresie roztrenowania i rehabilitacji to sie zastanawiam czy miałoby to sens...nosz kurde karkówka z majonezem nie jadłem!

Poza tymi daniami na słodko jakoś wysokie tłuszcze nie robią na mnie wrażenia Tłuste mięso - fuj Jakbym wszystkie żyłki powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia






10.01 czwartek
Dzień 4

Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. Lekki głód, ale co najważniejsze - żadnego osłabienia (a tak zwykle bywało jak nie zdążyłam zjeść rano).
Trening dopiero wieczorem po pracy.



Trening

Dziś lekko, sporo ćwiczeń "rehabilitacyjnych". Po wczorajszej ściance boli mnie trochę bark i ręka, wszystko przez to że znowu mi się kaptur spiął. Na szczęście po dzisiejszych ćwiczeniach jest lepiej, a zaraz czeka mnie jeszcze rozciąganie i rolowanie



Podciąganie dziś lekko, z niepełnego zwisu, żeby nie dobijać pleców i ręki po wczorajszym.
Wiosło na dużych zakresach ledwo poszło.
Turlanie piłki - fajne ćwiczenie na brzuch i na równowagę, wygląda tak:




Wyciskanie sztangi w ilości 10-12x idzie dobrze, ale już 15x to masakra, ogień w barkach



Antyszrugs to ćwiczenie rehabilitacyjne z gumą.
Przy pullover czułam lekki ból w ręce więc robiłam ostrożnie.
Wznosy kolan to ćwiczenie połączone ze wzmacnianiem chwytu - trzymam drążek samymi palcami




Dieta

Wczoraj mąż był w sklepie i zrobił dla mnie zakupy... szkoda że akurat teraz, jak jestem na redukcji Te orzechy w czekoladzie muszą poczekać na lepsze czasy, a resztę jakoś uwzględnie w rozpisce, w niewielkich ilościach



Dzisiejsze jedzenie:


Po obiedzie deser i od razu jakoś człowiekowi lepiej



Suple

Rano: Redox 1 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Między posiłkami: Anabolic Dream
Przed obiadem: Redox 1 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Dziś w sumie 2 kapsułki Redoxa, pierwsza rano przed śniadaniem a druga przed obiadem. Nie brałam przed treningiem, bo trening wieczorem i nie chcę mieć problemów ze snem. Na treningu było mi gorąco i zauważyłam zwiększoną potliwość. Poza tym nie odczuwam żadnego działania Redoxa, szczególnie tych negatywnych rzeczy jak odbijanie czy nadmierne pobudzenie.



















Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-10 21:26:28

Banan

Mateusz - trzeba Ci ewidentnie zasponsorować nowy pillbox!
wypiska kozacka, ta micha i wysokie tłuszcze mnie naprawdę podniecają wszystko bym z tego żarł na tonę, to są moje ulubione smaki, jednak redu robiłem na niskich tłuszczach ostatnio i sprawdziło się to super, kiedyś na low carbie (ale nie takich ilosciach fatu jednak) było sporo słabiej, zobaczymy...teraz w sumie jestem w okresie roztrenowania i rehabilitacji to sie zastanawiam czy miałoby to sens...nosz kurde karkówka z majonezem nie jadłem!

Adres znasz aczkolwiek pillbox dostałem od was przy okazji Vitaminall z activlaba jak byla akcja na grupie wiec nie dokonca nie jest zwiazany z nami haha
Czyli moze bardziej lchf bylo nastepna redukcje nie wykluczone ze sprobuje na weglach w sumie tak nie redukowalem jeszcze ale najpierw trzeba bedzie konkretna mase zrobic
A karkowka polecam!!
Pokroic na cienkie plastry zamarynowac na noc do lodowki podsmazyc po minutce z kazdej strony i gotowac ile ci sie podoba u mnie minimum godzina pozniej rozpada sie w trakcie wyciagania z gara

Viki

Poza tymi daniami na słodko jakoś wysokie tłuszcze nie robią na mnie wrażenia Tłuste mięso - fuj Jakbym wszystkie żyłki powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia]

Kompletnie nie wiem o co Ci chodzi kolezanko

Ja tłuszczówek nie mogę, posiłek bez węgli to nie posiłek, nawet jak teoretycznie kalorii jest wiecej to nie potrafię się nasycić posiłkiem BT, jajecznica bez pieczywa bleeee.