Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

Viki teraz musisz za 3 robić wypiski:)

Konik86

Viki teraz musisz za 3 robić wypiski:)

Spokojnie dzisiaj bedzie moja

Dzien 40-42

Kolejny raz przepraszam za opoznione rozpiski ale chyba wybaczycie
Nie bede sie tu specjalnie rozpisywal bo wlasciwie nie ma o czym pisac...zero wszystkiego co mogloby was interesowac weekend stricte imprezowy j przeciaglo sie do poniedzialku ale we wtorek wrocilem na wlasciwe tory i jakby od razu lepiej sie poczulem

Dzień 43

Brakowalo mi diety treningu i wogole wszystkiego co jest zwiazane z zyciem sportowca amatora.

Dieta

Po weekendowym szalenstwie wrocila dieta. Jednak oprocz tego ze byl to imprezowy weekend to chyba byla mi potrzebna przerwa od tluszczu (sam nie wierze, ze to mowie) ale czulem sie ostatnio zle z dieta wiec ilosci przyjmowanych wegli chyba zwyczajnie dobrxe mi zrobila bo radosc z dzisiejszej diety wrocila




Trening

Barki 4s 6-8p
Wyciskanie hantli siedzac
Wznosy na bok
Odwrotne butterfly
3cw na triceps



Weekend chyba jednak nie byl az tak straszny

Suplementacja

Suplementacja wrocila!
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okolotreningowo
REDOX- 4x1
Caffeine- 1x1
AAKG- 10g
Citrulline- 6g
BHB- 13g
D-Ryboza- 15g

Wkoncu po weekendzie wrocilem do zywych... dzien zaczal sie tak jak trzeba! Trening wpadly barki i triceps i cardio! Preworkout plus REDOX= nieziemska pompa. Najlepsze jednak spotkalo mnie na cardio! Juz pare razy zamienilismy sie kilka slow zawsze zbijemy piatke na przywitanie nie ma wywyzszania sie normalny gosc a jednak Arnold Classic Overall Champion! Tomek Marzec! Normalny gosc pogadalismy o planach startowych, wspolpracy z Radkiem Slodkiewiczem i oczywiscie o samochodach bo Tomek ma bardzo fajny wozek!

Pozdrawiam wszystkich i do jutra


Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-19 23:20:38

pre + redox? to ile kofy razem miałeś?

DJ_DoDo

pre + redox? to ile kofy razem miałeś?

Wrzucam 4x redox plus 2x kofeina AN plus to co pisze okolotreningowo chyba nie zmienilem dawek redoxa i kofy w opisie

Konik86

Viki teraz musisz za 3 robić wypiski:)

Trenuje za dwóch, ale za 3 to ciężko by było

RikRozz umarłabym po takiej dawce na zawał







19.02 wtorek, 20.02 środa
Dzień 44, 45

Trening

Wtorek bez treningu. W planach było bieganie, ale zupełnie nie miałam siły więc wzięłam leki, wpadło rolowanie i rozciąganie i poszłam spać. Denerwuje mnie to choróbsko, niby nic i tylko katar, ale głowa ciągle boli i sił brakuje na normalne treningi

Za to dziś najpierw ścianka. W ramach rozgrzewki podciąganie - 5 serii po 2p nachwyt + 5x3p podchwyt, 30 sek przerwy. Odczuwalne wyraźne osłabienie Później wspinanie na poprawę chwytu, trochę zwisów i na koniec próby przeskoków w górę i w dół, pierwszy raz mi wyszło Nie jest idealnie, ale będzie lepiej.







Później bieganie. Trucht na rozgrzewkę, 7km w drugim zakresie i na koniec 3 szybkie odcinki.










W domu jeszcze ćwiczenia wzmacniające:
- rdl jednonóż 8kg 3x20
- przysiad z pauzą na dole cc 3x25
- wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20
- supermeny 3x20

Zaraz się jeszcze poroluje i porozciągam Nosi mnie, choc nie mam tyle siły co zwykle. Nos zatkany, ledwo oddycham


Dieta







Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku


Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki )


Dzisiejszy obiad i kolacja (nie wrzuciłam do rozpiski małego plasterka wędliny drobiowej)








Suple


Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Kupiłam chrom i od dziś wrzuciłam do suplementacji. Oprócz tego końskie dawki witaminy C. Do Redoxa wrócę jak tylko choróbsko odpuści i zrezygnuje całkiem z leków.

Zrobiłam tez dla porównania fotkę w pozie z zeszłorocznego konkursu krata na lato i forma porównywalna jak wtedy







Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:24:40

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-20 19:26:29

kozacki brzuch

jadę w sobotę do Gdańska, chyba sprobuje zajrzec do Jaaska jak czasu starczy

Viki nie umarlabys a brzuch P E T A R D A!
Ja wlasnie skonczylem cardio i do domu wrzucac rozpiske.
Banan nie zapytalem o najwazniejsze! Jak po AllStarWeekend? Dunki mistrzowstwo a mecz to juz bardziej Harlemy troche haha ale jednak przyznac trzeba ze oglada sie to kozacko no i Stefek na sam koniec w meczu taki dunker z niego na netflixie fajne dokumenty znalazlem o Iversonie i Carterze

Dzien 44

Dzień roboczy a więc praca praca praca. Pobudka 340 4xREDOXnaczczo i do pracy rodacy! i tak w domu bylem po 1900...

Dieta

Tak jak wspominałem wcześniej złe samopoczucie mineło jednak myśle czy nie podnieść sobie wegli do 100g kosztem fatu

Trening

Dzień właściwie bez treningu, pojechałem tylko zrobić cardio.


Suplementacja

REDOX-4x1
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1

Zauważyłem, że po wrzuceniu REDOXAnaczczo raczej nie powinenem przyjmować nic co posiada kalorie, jedynie tylko woda. ponieważ właściwie w momencie przechodzi to magiczne hamowanie głodu.


Nowy mundur dobrze siedzi


Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-21 07:53:23

ciekawa masz fuche nie powiem%)