nowy

shrimp dziekuje };-) Marta dziekuje za nowy trening mam nadzieje ze dam rade doczolgac sie do domu hihihihi:-D Mam kilka pytan Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) czy to cwiczenie z obciazeniem ? nie wiem czy dobrze zrozumialam 4 serie po 10do15 powt i 30 sek. przerwy miedzy seriami tak? 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze [...]

Dziekuje bardzo :) zapoznam sie z tym treningiem blizej wieczorkiem bo teraz musze zmykac na kurs :) wieczorkiem zaloze nowy temat i jedziemy z koksem :))))

Stonesi wypuścili nowy kawałek: https://youtu.be/LNNPNweSbp8

A żeby coś grającego wrzucić, to Amon Amarth wypuścili nowy singiel: https://youtu.be/6hNefnioPg4

[...] zwiększam ciężar. czy ja coś robie nie tak często nawet jak w trakcie cwiczeń piecze ze prawie rycze to zakwas albo jest lipny albo wcale. czytałam że niby nie zawsze musza być ale u mnie to naprawdę od świeta chyba ze nowy trening robie i to jest też powodem że często zmieniam treningi lub ćwiczenia a to pewnie tez nie wpływa dobrze na efekty?

TADAM%-)\-) Nowy plan:8-) A push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki chodzone 4 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 4. Rozpiętki poziomo 3 x 12 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12 6. Unoszenie sztangielek przodem 3 x 12 aero 30 min B pull 1. Podciaganie/opuszczanie 4 x 5 2. Mc 5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4 x 10 4. [...]

Nowy plan fajny, już dziś przetestowałam :-D Fajne bareczki ;-)

Nowy plan fajny, już dziś przetestowałam :-D Fajne bareczki ;-) Dziękuję :) :* I co myślisz o planie? :D

[...] ale mam jeszcze jedno maleństwo :-P ) Podsumowując: życie nabiera tempa! Szybko, intensywnie, konkretnie! Nowy trening baaardzo mi się podoba. Kilka ćwiczeń jest dla mnie nowych - lubię wyzwania! Fajnie, że Wojtek wprowadził podział na lower- i upperbody :) Boli, tam gdzie powinno więc nie narzekam tylko jestem szczęśliwa!!! Ogień i do przodu! [...]

Sandecja Nowy Sącz !!

czesc sry ze tak przerywam ale jestem tu nowy. Mam 13 lat i 168 wzrostu. Czy moge dociagnąc do 190 ? Gram w siatkowke i kazdy cm sie liczy. do tego mam krzywe lydki {wypchniete na zawnatrz}. Slyszlaem o cwiczeniach ale podobno malo pomaga. Dojrzewam i martiwe sie o moj wzrost. Moj tat ma zaledwie 176 co nie wrozy dobrze . Prosze o odpowwiedz. [...]

Od dzis rozpoczalem nowy rok treningowy. Juz pietnasty bo cwicze od 2 stycznia 2000. Jeszcze mi sie nie znudzilo :) BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 8-20 2. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 12 + 3. Wznosy talezy w bok - 6 x 10 4. Arnoldki - 5 x 15 5. Wznosy hantli w bok - 3 x 20 Na koniec treningu (tak bedzie zawsze jak czas pozwoli) [...]

ja mam bardzo blisko. chciałem tam, do copacabany, na póbę uderzyć, ale za wczesnie dla mnie i 100 zł za 2 treningi w tygodniu nie bardzo mi się widzi. a za pojedynczy trening 30 zł. esit: temat zmieniłem, coby nikogo to "nowy klub" nie wprowadzało w błąd. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-04-05 11:18:46

[...] wchodzimyw ciężary za sprzętem ( koszulki lub kaftan ) . Jedynie na około 3-4 tygodni robimy taki mini sprawdzian. Chociaż przygotowując się do MP 2002 w Bydgoszczy robiłem nowy dla mnie cykl- rozpisany przez trenera T H, 8 tygodni robiłem ciężkie przysiady w kaftanie. Muszę przyznać, że efekt na zawodach był niezły. Mógłbyś kiedyś wrzucić swój [...]

witam urodził sie nowy problem piłem koktajle warzywno-owocowe. zuwazylem ze po czyms sie robie slaby i przymulony. no i bylem na badaniach do pracy i badali mi cukier. zawsze mialem gorna granice a teraz ładnie wyrzuciło. mozna łaczyc owoce z wyrzutami curku? straszne senny sie zrobilem i zalalo mnie woda.

nowy

Właśnie sobie załatwiałem oxy i gdy zobaczyłem fotki na stronie wcześniej to padłem Temat odkopany bo nowy sezon nadciąga Bierze ktoś oxy teraz, jakie dawki i efekty, pisac

grrruby wolałem odkopac ten niż zakładac nowy. Lepiej by wszystko było w jednym, a nie rozwalone na kilka tematów.

nowy temat jak na wtopie jestem :D no ale nadal nie az takiej jak Mariusz, nadal chlopak ma 40% w plecy a opowiada ile by mial zysku :D na dzis koneic tranzakcji musze ochlonac do jutra bo ta strata to przez to zw wczoraj wymyslilem ze sprobuje jak mi idzis na dluzsze dystanse (100-150 pipsow) obvudzilem sie z -158 :D chcialem szybko odorbic i [...]

Pomocne całkiem, dzięki leyus, teraz przynajmniej wiem na czym się skupić - 20 pipów dziennie to mój nowy target! Także nie oczekujcie spektakularnych wycznów na moim koncie, jak uda mi się zarobić 20 - koniec na dany dzień. :D Wish me luck!