nowy

[...] po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. W 1 i 2 tygodniu rób 1-2 obwody następnie 3 obwody (3-4 tydzien) i 4 obwody (5-6 tydzień) na jednym treningu. Po 6 tygodniach zmiana na nowy trening EDIT: do planu proponuję dodać jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) oraz prostowanie ramion na [...]

Jak skończysz ten cykl treningowy, to dostaniesz nowy trening. Już nie obwodowy, ale bardziej konkretny Brawo za rowerek

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

Marucca, jak będziesz układać nowy plan to zważ proszę, że jednak nie mam na razie hantli. Małzonek zrezygnował z ćwiczeń i oddał bratu...

[...] że podczas siłowego spalają się węglowodany. Chciałam trochę zredukować tłuszcz bo już mnie dobijają teksty w stylu: "No, teraz to jesteś fest baba"... Mój nowy plan to w pon sr i pt interwały a wt i czw piłka i 30 min aero. Zacznę jak mówisz. Tylko czy wtedy też jeździć godzinę? Myślałam o takich opcjach: Rzgrzewka 5min jazdy [...]

Mavika, co za niespodzianka 88-O Gratuluję macierzyństwa :-) I wiesz, ja myślę - załóż lepiej nowy temat. Ja moderuję obecnie w innym dziale, ale panowie moderatorzy tutaj na pewno Cię na odpowiedni tor naprowadzą :-)) Powodzenia i dużo zdrówka dla Was :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 18:06:42

nowy na forum wpis dla powiadomek

Czasem trzeba sobie pofolgować Sforcia :-D Ale już wracamy do miseczki i do codziennej rutyny :-)) Mamy do Ciebie blisko możesz zostać nagle skontrolowana hihihihihihi /-)_ :-)) TAK JEST! A na kontrolę zapraszam z otwartymi ramionami };-) Mam nadzieję, że kiedyś zagościcie na "mojej" siłowni %-) Wypiska na prędkości, bo lecę spać |-O Coś chyba [...]

Zdarza mi się };-) pomiszczować |-) Zacnie /-) Ale uważam, że możesz wykreować ze swojego ciała nowy ideał /-)_ Choć motywacji nigdy za wiele :D A ja sobie szykuję pompony :-D

Ładnie idzie i jesteśmy dobrej myśli. Nowy plan wchodzi w życie ale na podstawie tego co się dzieje myślimy jeszcze nad czymś innym dla Ciebie....przemyślimy temat i przedstawimy jak będziesz u nas. Tymczasem do zobaczenia jutro!

[...] powrocie do normalności :)) wcześniej wyglądałam jak balonik, który zaraz pęknie. A z tych cycków, to ja sobie żarty robię %-) Muszę po prostu stanik poprawić albo zamówić nowy, bo to w nim połowa sukcesu :-)) Sforcia super jest i trzymam kciuki, zeby wszystkie cele sie udalo zrealizować. :-)) a co z cholesterolem Twoim? Dziękuję };-) A [...]

Rion10 - };-) też się z tego powodu cieszę. Rok 2015 był dla mnie właśnie taką nauką, lekcją, zupełnie nowymi doznaniami. Trzeba było to wszystko uporządkować. W 2016 oczywiście nadal będę się uczyć, ale mam nadzieję, że będzie w nim więcej zaplanowanych i przemyślanych działań :-)) __________________________________ Sylwester i Nowy Rok minął [...]

[...] wykonywaniu moje treningi staną się przyjemniejsze i nie będę odczuwała blokady czy bólu stawów, bo ból mięśni to inna bajka :-)) Chyba mogę powiedzieć, że zaczynam kolejny nowy rozdział w dziedzinie sportu :-)) Wiedzy nigdy dość. /SFD/Images/2016/1/7/f2e60161eaa045ad901b1e96335ab6bd.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-07 17:03:35

[...] się zmniejszyły 8-) Wojtek nas oświecił, że zrobi z nami normalny trening 88-O Zostałyśmy przeorane maksymalnie. Oczywiście rozgrzewka morderca już zrobiła robotę... Kilka nowych elementów się znalazło. Później nauka paru nowych ćwiczeń, które będą w nowym planie treningowym. Trening zaczynaliśmy jakoś w okolicy 17.40 i po skończeniu [...]

Powiem Ci, że teraz sam chyba kupię nowy wałek twardszy bo mam też taki z wypustkami, który początkowo sprawiał mi mega ból na czwórkach, łydkach czy tyle uda a teraz mam wrażenie, że jest za miękki więc chyba się przerzucę na coś twardszego. W niektórych miejsca to już nawet piłka do lacrosse nie robi problemu:-))

[...] Wczoraj znów drzemka na kanapie |-O %-) Trening wieczorem, jedzonko i nyny pać. Plan na po weekendzie, to reorganizacja życia po godzinie 16 \-) :)) I prawdopodobnie nowy plan treningowy też będzie 88-O Więc wszystko ładnie będe musiała pod to zaplanować. Trochę za szybko ucieka mi doba między 16 a 24... No, ale tak sobie wybrałam i muszę [...]

[...] drodze. Jestem trochę "pociągająca" ale ogólnie stan fizyczny oceniam na dobry. Mam nadzieję, że po weekendzie będzie to już stan bardzo dobry %-) - chociaż po weekendzie ze świrami w stolycy to kto wie }:-( Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień - ale nastawienie mam bardzo dobre 8-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-03-10 14:58:58

Kolejny wyjazdowy weekend zaliczony :-)) Zobaczyć tyle gwiazd na żywo - bezcenne. Do tego kolejne wspólne spędzone dni z najlepszymi na świecie ludźmi <3 <3 };-) Kolejny taki wspólny wyjazd, to dopiero FIWE we wrześniu %-) Śmiałam się, że gabarytami bliżej mi do Simeona niż do Michelle |-) |-) Ale Tadeusz wspominał już, że niebawem cięcie kalorii [...]

anubis - niewiele nam brakuje %-) Gienius - uciekł jak próbowałam pokazywać jak się robi przysiady |-) NOWY TRENING Szłam na trening z naładowanymi bateriami i entuzjazmem!! Tego mi brakowało. Wróciłam do żywych %-) o dziwo /-)_ Dostałam od Wojtka wczoraj rozpiskę. Podział na 4 dni treningowe, bo jednak 5x nie ogarniałam czasowo. [...]

[...] Tadeusz wprowadził lekkie modyfikacje %-) - miska pozostaje na 2400 kcal %-) - ucięte zostało z kolacji, bo jak wspominałam apetyt mi wraca po ok 2h i ciężko mi było to zjeść. Progresję od Wojtka również dostałam %-) Więc heja banana!!! Lecimy nowy kolejny tydzień!!! 8-) 8-) Mąż dziś stanął przy garach i mogłam zająć się innymi tematami };-)