nowy

[...] dobra pompa w klacie i girach. A tak nawiasem mówiąc po treningu sprawdzałem rekord w wycisku. Ogólnie jestem zadowolony bo poszło 6 kg więcej niż ostatnim razem. Nie powiem ile było ostatnim razem ani ile poszło dziś. Ale jest dobrze.. to głównie zasługa wyciskania mostkiem. Tak więc nowy rekord machnięty ;) Po treningu : Rozciąganie : 30 minut

[...] 42kg Podciąganie sztangi do brody - 3x5 42kg Unoszenie w opadzie tułowia + Unoszenie bokiem + Unoszenie do przodu - 3x 12-15 7,5 kg Podsumowanie : Trening kosa, kumpel kupił nowy gryf. Teraz mogę dop... ile chcę i ten na pewno się nie wygnie ani nic. Wygodnie się nim macha. Co do treningu do dobra pompa, skupienie już trochę lepsze. Jeszcze czuję [...]

[...] pompa na treningu dobra. Z ciężarami nie szalałem, póki co macham lekkim aby to wszystko wyczuć. Poza tym w treningu na dynamikę ciężary nie powinny być duże. Mam też nowy plan na rozciąganie który na obozie sobie rozpisałem w 2 dniu. Więc będę z niego korzystał przez jakiś czas i rozciągał się prawie codziennie. Jutro planuję trochę [...]

Dzieki wszystkim, a w szczegulnosci M_SZ za wytrwalosc. xD Teraz wstawie trening na nowy temat i mam nadzieje, ze juz bedzie tak duzo poprawek. See you.

Fan nowy tydzień :) aż czekam na rozpiskę treningu :) i nie zapomnij o kółku ,jako przydatnym sprzęcie do ćwiczeń :-)) mięśni brzucha :-D a ja czekam również na rozpiskę miski, żeby upewnić się że wszystko jest jasne ;-)

Dlatego nie napisalem test tylko zapoznianie sie, traktujcie to raczej jako bajer :) do kazdej probki nowy numer magazynu FA!

Wyprosty wyrzucę, ok. Może być zwykła. Co mogę dodać na 4ty dzień? 3 dni myślę, że będzie za rzadko, dlatego wolałbym ćwiczyć 4x w tyg. @Suplementacja Co do suplementacji itd. to zakładać specjalnie nowy temat, czy gdzieś znajdę jakąś fajną rozpiskę? Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-04 15:08:07

kris4real przepraszam za to że Cię niedoceniłem bo widze że faktycznie sie znasz na tym ... przeciez praktykujesz to) Jestem tutaj nowy i zawsze zwracam uwage przy napisie 'przyznaj soga 'czy jest to specjalista i ekspert ale teraz juz bede wiedział zeby niepatrzec na to . W takim razie w jakiej kolejnosci zaczac od ćwiczen najpierw Nogi?? i na [...]

[...] Ci trening HST, po zakoczeniu trenigow albo w fazie osttaniego tygodnia negatywow mierzysz nowe maksy, zapisujesz i robisz 2tyg odpoczynku, czyli nie trenujesz. Po tym mozesz juz zaczynac nowy cykl HST z nowymi maksami. Jezeli suplemnetacja kreatyna jest stala kontynuujesz ja, jezeli nie roztrenowanie i nastepny HST robisz bez kreatyny.

Cześć, na początek ankieta skopiowana, uzupełniona i wklejona tutaj jako nowy post: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ile masz dni treningowych ?

joł skończył mi się cykl, w planach mam wrzucić fotki z porównania i chciałbym by to było wszystko na pierwszej stronie tematu, co by ludzie po stronach nie musieli skakać, i tu pytanie : mogę założyć nowy temat, mimo tego, że stary na 1 stronie jest? jeśli tak, to może stary do zamknięcia? hm?

jasne mozesz zalozyc nowy temat jak w starym juz nic nie bedziesz wklejal to zamkniemy i tyle , Twoj wybor

zaloz nowy z fotkami wszystkimi zobaczymy

Proszę o usunięcie tego tematu http://www.sfd.pl/16_lat_pierwszy_tydzien_FBW__HST_-t477360.html Poniewaz chce postawić nowy temat,bo w tym fotki nie dzialaja Z góry dzięki! :)

Prosze o usunięcie tego tematu, nie mogłem edytowac i zrobiłem nowy. http://www.sfd.pl/Efekty_po_po%C5%82owie_roku-t509627.html

posze o zmiane tematu http://www.sfd.pl/slaws-11%2C13%2C18%2C19-aktual_forma-29%2C30-t476572.html nowy temat slaws-13,18,19,30-aktual forma-33 z góry dzięki

Prosze o zmiane tematu na "Nowy na forum **Nowe zdiecie str. 7**"

ewentulanie mogę Ci Twoją wypowiedz z tematu podesłać na @ żebyś założył nowy w dziale np. trening dla początkujących

[...] dotyczącą sylwetki (co powinien rozwijać a co nie)... skończyły by się beznadzieje odpowiedzi typu "weź się za michę"... każdy małolat który beznadziejnie zakłada nowy temat po prostu miał by swoje miejsce... dotyczyło by to takich młodych ludzi (i nie tylko) którzy mają staż poniżej jakiejś tam granicy.. no nie wie, może 9mcy nie [...]

Kilogram aż Ci SOGa dam I usuńcie http://www.sfd.pl/Przemiana_do_oceny...-t576556.html nie chcę zaśmiecać, bo później nowy założę... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-05-03 17:46:18