[...] mężem, szefem i jego kobitą. Staliśmy w kolejne 45 minut tym razem%-) Wpadły tym razem 4 gałki - 2 x śmietanka, czekolada, banan z nutellą ( z każdą wizytą coraz to lepszy nowy smak odkrywam) %-) 4. pół niedojedzonej bułki ze śniadania + kawałek sernika (niestety resztka):-( Wszystko co dobre szybko się kończy ( w tym wypadku ekspresowo) :-D [...]
[...] że się chyba by nie dało a dwa ciężko byłoby zrobić jakiś większy progres. Na chwilę obecną jest tak jak pisałam wyżej. Nie mam za wiele czasu na co dzień by opracowywać nowy plan i realizować go porządnie + brak możliwości (mnóstwo wyjazdów co chwilę) także bujam się na tym co widzicie na bieżąco. Jem różnie + trenuję wg mnie ciężko. Przemek [...]
[...] (10-8-6-8) Unoszenie hantli bokiem : 4 serie (12-10-8-10) Podciąganie sztangi do brody stojąc : 4 serie (12-10-8-10) Sobota: Kaptury oraz Triceps: Chciałbym ulozyc sobie nowy plan który pasowałby mi i którym dobrze mi by sie cwiczyło:) -Musi to byc plan na mase! -Chciałbym w nim cwiczyc klate na siłę! -Chcialbym plan z piorytetem na Biceps [...]
[...] jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i [...]
a ja mam inny kłopot! czemu jak chce nowy temat zacząć to pojawia mi się że hasło lub nazwa użytkownika jest niepoprawnie wpisana, a wszystko jest tak naprawdę dobrze?
Bziu obecny trening razem z kompleksem schodzi mi 1,5 h :) Zostały mi jeszcze dwa treningi w tym 11-tym tygodniu i myślę, że później będę miała jakiś nowy. Wiesz nowy plan, nowe chęci :) Night zdecydowałam się na te plastry, ponieważ dermatolog podejrzewa, że jakiś alergen kontaktowy powodował u mnie pękanie palców, co na dłuższą metę było [...]
[...] Nowy PB. Wl - od 70 do 115. jak napisałem nie dałem rady 5 repsa zrobić przy 5 serii. ogólnie zwalam to na słabszy dzień bo miało pójść, do tego czuję ciągle bark prawy. nowy PB Wiosło podchwytem - od 70 do 115, oj ciężko, nowy PB Ławka rzymska - 3 serie Brzuch z obciążeniem - 4 serie Wznosy bokiem - lekko ale dużo powtórzeń. 3 supersety. [...]
[...] 3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5 rozciąganie. 5 rep to prawie że dla mnie cardio, masakra jak to męczy w porównaniu do singli. Wcześniej pomagałem u mamy z wymianą pieca centralnego, trzeba było wynieść stary i wnieść nowy. stary +200 kg, nowy + 200 kg i tak w te i nazad z rozładunkiem z dostawczaka. Prostowniki dostały już wciry.
Zmieniłeś rower na nowy? Ja nie odczuwałem nawet minimalnego dyskomfortu a nawet nowy rower dał mi większe możliwości dostosowania pozycji i poprawiłem ją sobie na wygodniejszą względem starego. Jednak uważam że to normalne że trening na innym rowerze poruszy delikatnie inaczej mięśnie. Różnica jest duża względem zwykłej szosy a TT to samo [...]
No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]
Sammael, ten?? Do reprezentacji Polski trafil nowy Murzyn. Na pierwszej odprawie przed treningiem Pawel Janas narysowal na tablicy wielki prostokat i zaczal uderzac w niego pilka. - Pilka, rozumiesz? Bramka, tu, prostokat. Bramka, pilka do bramki to dobrze, rozumiesz? Wstal nasz nowy Murzyn, lekko poszarzaly i odzywa sie do trenera Janasa: - Panie [...]
[...] i momentalnie mu stanął. Blondynka to zauważyła podeszła i pyta: - Wzywał mnie pan? Facet na to: - Nie, o co chodzi??? Blondynka uśmiechnęła się i mówi: - Pewnie jest pan tu nowy. Tu jest taka zasada że jak komuś stanie to znaczy że mnie wzywał Nie bawiąc się w dalsze wyjaśnienia blondyna zrobiła gościowi loda. Facet uchachany idzie dalej myśli [...]
[...] 3x B) 1.Wyciskanie hamer płasko 3x 2.Iso Low Row 3x 3.Wyciskanie hamer barki 3x 4.Modlitewnik hamer 2x 5.Dipsy maszyna 2x 6.Uginanie ud 3x 7.Prostowanie tułowia 3x 15 powtórzeń, na koniec 10-20min spaceru na bieżni. Jutro zrobię zestaw A, w sobotę B. Na nowy rok ułożę jakiś nowy split, trzeba zrobić w końcu jakiś postęp i brać się za siebie:-D
[...] rozwiązanie. Typowo ciężarowe są bardzo sztywne i najczęściej z nawet dwoma rzepami. Tych które ma czawaj nie miałem nawet nigdy w ręku, więc się nie wypowiadam. Sam jednak choruję na nowy model reeboka typowo właśnie do ciężarów - poczekam do przyszłego roku na przeceny, bo pewnie wyjdzie nowy model i stary będzie w lepszej cenie niż 700 zł.
[...] akcesoryjne które wzmocnią biodro/przywodziciele/pośladki np. box squat, ciągi sumo lub po prostu odwodzenie/przywodzenie na maszynie. Zejść z ciężaru minimalnie, wyczuć ten nowy ruch i moim zdaniem będzie więcej siadał. Kwestia przywyczajenia. Ja też siadałem bardzo wąsko, nowy rozstaw ogarnąłem już po 5-6 trenigach. Górę widać że masz ładnie [...]
[...] byle nie zacząć przesadzać z ciężarem:-) ----------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 11.11.2018 - DT 1 Zaczynamy nowy tydzień treningowy! Ustawiłem się z Michałem, dawno się z nim nie widziałem, a robi chłopak postępy z formą:-) On działał z nogami, ja z klatką. Z rana trochę poleżałem, [...]
[...] pół sen, ale umówiony na 8:30 z Dominem, musiałem przyjechać 15min później;-D Ustawił się z nami również Michałek, podopieczny Mariana. Ja z Dominikiem miałem klatkę (on nowy swój plan, +barki i tric), a Michał barki z bicepsem. Fajna siłownia, Gym Park, znana z pierwszych ustawek w Krk:-) https://www.youtube.com/watch?v=AhhWMvlg7ts [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
