[...] po zwolnienie, bo fizjo powiedział, że dobrze by było, gdybym pare dni poleżała, żeby terapia przyniosła wymierne rezultaty, bo niestety nadal mam problemy z tak przyziemnymi rzeczami, jak wstanie z łóżka :/ Ale teraz to moge leżeć, jak mam świadomość, że wolno mi będzie potem zacząć znowu ćwiczyć Martunia, uśmiechne sie na priv po nowy plan
[...] mięśnie ramion dziś rano przykładowo nie mogłam utrzymać półtoralitrowej butelki w wyprostowanej ręce a z cyklu "Nie do wiary" - mam siniaki na stopie w przyszłym tygodniu niestety nie potrenuję, bo wyjeżdżam służbowo na cały tydzień (może uda mi sie w hotelu jakieś GPP porobić) - a pozatym czekam na nowy kozacki plan od Martuccy
Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] i tak mam zayebistą \-) a poza tym to Saida miała masować, ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy %-) a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez [...]
[...] na udzie, do tego czuje niedowład prawej ręki (boli mnie przedramie i mam mega spięty biceps) @@-) dobrze, że na ten tydzień już fajrant treningowy, zmęczona sie czuje ;-] mój organizm chyba powoli ogarnia nowy reżim treningowy, bo wczoraj byłam lekko niedojedzona, a dziś już formalnie chodze głodna, mimo, że zwiększyłam racje żywieniowe \-)
[...] korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie troche tylko i poprosiłam trenera o przetarczowanie. dostałam do testów nowy specyfik: High Kick Professional (kiedyś testowałam słabszą wersję tej przedtreningówki) z serii Iron Horse. Po jednym treningu stwierdzam, że kopie %-) arginina [...]
[...] treningiem kompletny brak mocy, bardzo słabe samopoczucie (u mnie póki nie zacząłem lepiej jeść to nawet dość często się zdarzało), a radziłem sobie miodem z wodą/czekoladą itd (po 25 min jak nowy byłem). Mając dietę rozpisaną bym sobię te czekoladę darował, bo nie mam jej na kartce . LOLUWA Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-21 23:34:09
[...] i to na jednym treningu. W jednym tygodniu możesz robić sztangę, tydzień później hantle. Ja jadę jednym schematem, szkielet jest ciagle ten sam, zmieniam czasem właśnie hantle na sztangi i odwrotnie. Czasem coś dokładam żeby jakiś nowy bodziec się pojawił itp. Teraz trochę zmieniejszyłem obciążenia żeby robić wszystko dokładniej i trochę wolniej.
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]
Od września nowy plan, barki mialy wygładać: Push press RAMPA 8 Bokiem w gore 4x12 Wzdluz tułowia + proste łapy przed siebie 4x 10+10 Dzisiaj już zaczeły się problemy, przy push press przy całkowitym wyproście łokci w barku po prostu coś strzelało, o ile na 30kg to było do wytrzymania tak przy 50 pojawił się też ból i tak przez cały trening... Nic [...]
[...] mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: http://www.youtube.com/watch?v=Lxt292zjREs&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Czy technika uległa poprawie? Starałem się mocniej oprzeć ciężar ciała na piętach (co w paru [...]
[...] mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: http://www.youtube.com/watch?v=Lxt292zjREs&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Czy technika uległa poprawie? Starałem się mocniej oprzeć ciężar ciała na piętach (co w paru [...]
Pomyślałem już o tym :D za tydzień powinien wpaść nowy filmik ;), nie chcę też szaleć z kilogramami, a powoli dodawać, tak z 2,5/5kg co tydzień na początku i przykładać dużą wagę do techniki
Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]
Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]
[...] i kontynuacją wcześniejszego planu. Oczywistą sprawą jest, że jak robiłeś 5 serii a teraz dołożyłeś serii i jeszcze drugie ćwiczenie to klatka będzie boleć bo dałeś jej nowy bodziec. Ale skoro klata boli kilka dni to znaczy, że jednak dostała za bardzo, albo kuleje regeneracja. Kreatyna to nie cudowne cukierki co prawda pozwala poprawić [...]
[...] i kontynuacją wcześniejszego planu. Oczywistą sprawą jest, że jak robiłeś 5 serii a teraz dołożyłeś serii i jeszcze drugie ćwiczenie to klatka będzie boleć bo dałeś jej nowy bodziec. Ale skoro klata boli kilka dni to znaczy, że jednak dostała za bardzo, albo kuleje regeneracja. Kreatyna to nie cudowne cukierki co prawda pozwala poprawić [...]
Rion tracisz czas- avertos/gobbi i tak założył już osobny temat i tam też konsultuje swój plan, który będzie zamieniał na nowy zapewne w okolicach piątku/soboty.
Wakacje'08->Wakacje'09, cel: znaczna metamorfoza, nowe foty - 9 str.
