nowy

a jak ktoś już jechał tymi planami i ma wejsc na nowy ? co wtedy ?

dukeluke to nie forum szkolnego liceum w twojej wsi wiec nie wyjezdzaj z takimi tekstami bo ci benzyny zabraknie w traktorze 85 kg przy 170 cm to chyba nie tak mało , ja bym zrobił przerwe 2 miesiace i zaczoł nowy cykl po nowym roku Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-10 16:09:52

kacik dowcipow byl w szatni a jak chcesz to zaloz nowy bo ja tez mam troche dowcipow o bb normalnie wypas. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

[...] zmniejszyc liczbę serii. Na Twoim etapie powinno byc 6-8 serii na małe partie i 10-12 na duże. Tak więc i ilosc cwiczeń 2 na małe partie, 3 na duże. Co do cwiczeń na plecy zostaw wiosłowanie sztangą, dorzuc podciąganie na drążku szerokim uchwytem i martwy ciąg. Napisz nowy plan na tej podstawie i wtedy zobczymy czy wszystkie cwiczenia są ok;)

Justyna myślałam o tym, ale mam takie pismo, że chyba nikt by nie doczytał :-( jak to mówią dla chcącego nic trudnego :-) ogarnę tylko muszę się wciągnąć :-) zaczynasz jutro nowy plan czy jeszcze tamten ciągniesz? Ja z nowym startuję.

Zaczynamy nowy plan treningowy GRUPA ZAAWANSOWANA LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 3. Wide Stance Good Morning 4x 8 rest 90 sec 4. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec na przyklad 5x 20kg 5x24kg 5x28kg Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 1b. Chin [...]

Czyli nie sugerowac sie tym planem ze split jest gorszy niz plan podany przeze mnie? Ogolnie cwicze juz niecale 2 lata. Uzywalem troche innego nazewnictwa co do cwiczen i dlatego nie wiedzialem o jakie cwiczenie chodzi. Stosowac ten plan czy lepiej utworzyc nowy z podzialem na poszczegolne miesnie ?;) Pozdrawiam

[...] próbowania samemu zdały się na nic. Nie potrafię chyba sam ocenić i tymsamym określić celu. Co mnie zamknęło w błędnym kole i pochłania większość energii życiowej. Nie wiem właściwie teraz jaki deficyt kaloryczny ustalić, o ile w ogóle jest potrzebny. Nic już nie mam do stracenia. Zakładać nowy temat, czy tutaj mogę wrzucić wymiary i zdjęcia?

Masz swój dziennik to po co nowy temat? http://www.sfd.pl/Creative_DT-t1140322.html Z Twoim podejściem do diety daruj sobie inse bo zrobisz sobie krzywdę

za porzadna sztange z porzadnymi gumowymi talerzami moznaby wyposazyc niejedna silownie eleiko, ivanko, werksan a jak nie, to poprostu zwykly gryf i jak sie po roku rozwali, to kupic nowy, taniej wyjdzie

dzisiaj jestem padnięta, rano spinning po południu siłownia i na dodatek nowy trening i dopiero przed chwilą wróciłam i nie mam sił na nic mam pytanie o aeroby,chodzi mi dokładnie o rower treningowy na którym postanowiłam regularnie jeździć, treningi na siłowni mam we wtorki, czwartki i piątki, no i spinning w poniedziałki to w które dni mogę [...]

To prawda na bank bo mam juz nowy teletydzien i tam jest ta gala :D o 2.00 Walczy NASTULA !! zobaczymy co pokaże !!:) U mnie TVN też ma plusa sog dla TVN :):):):)

ja w necie znalazłem coś takiego: W zależności od regionu należy od czasu polskiego odjąć 6 (Nowy Jork), 7 (Chicago), 8 (Las Vegas) lub 9 (Los Angeles) godzin. Czyli u nas odejmuje się 8 godzin.

"nowy" to juz bylo ale niezniechecaj sie masz SOGA

[...] pleców nie cwiczyłbym jeden dzień przerwy po bicepsie, pompki nie są na brzuch a i robienie brzuszków 1 serii po300 powtórzeń jest hu***we, na klate za duzo ćwiczeń i serii, i mase innych błędów których nie chce mi sie wymieniać.. przejrzyj forum zwłaszcza tematy podwieszone i ułóż nowy plan potem daj to do oceny i zacznij przestrzegać diety.....

Mysle ze lepiej zaczac od mniejszych ciezarow i wolniej isc do przodu, a efekt powinien byc zamierzony.. To lipa jak na pierwszym treningu juz porazka, tym bardziej ze nowy plan to powinienes lzej zaczac, ja juz zrobilem ten blad ze chcialem na pierwszym treningu jechac na maxa.. Zrobilem tydzien przerwy, jak mi napisano, zaczalem od dosc malych [...]

[...] Udo +2.5 cm a barki 4 cm ;) Jest dobrze ale teraz chce sie zapytac Połączenia na nastepny cykl a teraz musze zakupic bo inaczej kase rozwale Białko zakupione 4500g Gainer nowy mutant masss 6.8g Wegle Carbo 5kg teraz chce dokupic ale mysle nad polaczeniami ;) znow mam dylemat chodz myslalem ze zakupie jak pisalem wczesnie Clout + shotgun Clout [...]

Ja, zbyleq i bery mówimy ci, że plan zły. Ułuż nowy z MC siadami itd. pozdro

dodam do tego jeszcze że miałem okazje probować od kolegów zabawki na 1,3 (noxipro,jack3d,nowy napalm) i nie miałem żądnych skutków ubocznych poza tym że strasznie zmęczony po treningu byłem moge powiedzieć wrażenie jakbym cos wypil %

zawsze mozna nowy , wlasny temat zalozyc Wypelniej ankiete, jak mozn aprzybrac 10kg w 2miesiece, jak je dotychczas mama? tluszcze szkodza, mama wie ze sie po nich zle czuje zwykle tluszcze takie z miesa, czy surowa oliwa z oliwek olej kokosowy? na diecie u nas nie odpadaja , jest pewnien problem bez tluszczu ciezko bedzie cholesterol zbic..:-| w [...]