Trening do Oceny i Poprawy

1. To nie tłuszcz (zebra mi widac i nie mam brzucha) Przyznam sie ze uda troche zapusciłem :]
2.Nie przekonam sie do FbW :/
3.Jesli Mogłbys Polecic mi jakis Najoptymalniejszy split. Tyle serii potrzebuje do zmeczenia miesnia i tak ostatnio nie czuje zmeczenia po treningu musze pokombinowac z ciezarem 12-15biceps 60-70 klatka.Chce zeby było jasne. W poniedziałek ide na siłownie i co mam zrobic? zgłosnic sie do trenera??sam juz nie wiem:/ Pomozcie

Fajnie, że odpowiadasz na pytania.

Nie rzucaj słów bez pokrycia.

To do mnie.

Patrząc na ten trening, leniwie przeciągam się na krześle, bo na nim to ja jedynie bym masakrycznie spompował łapy i klatę.
Daj siad, MC, wiosłowanie jednorącz (ciężkie), czy też np. push press na barki.

No i jakie masz przerwy między seriami?

tak, do ciebie był poprzedni post ^^

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-12 23:28:55

AAA, już widze. Chodzi ci o polączenie.

Najlepsze dla początkującego, który nie zna swojego ciała.
Przez co da rade zmęczyć każda partie, nawet dosyć źle dobierając ćwiczenia.

np. plecy+bic- podciągasz się na drążku, męczysz bica itd.

Niektórzy kulturysci, mają przecież osobne sesje na każda partie , jednak uważam że połączeni które podał guetta, jest najlepsze.


pozdro

Robie technicznie powoli wiec ostro sie mecze.Miedzy seriami tak 30sec. Miendzy cwiczeniami troche wiecej rozciąganie itp... "Spompował łapy"Czyli nie potrzebnie tyle seri Czy zle dobrane cwiczenia???

30 sek to masakrycznie mało - nawet przy doskonałej wydolności.
spróbuj dobrać ciężar tak, aby robić OKOŁO 2 minut przerwy przy małych partiach, a około 3-4 przy dużych.

pompa=dużo serii, dużo powtórzeń.

Zresztą, brak podstawowych, WIELOSTAWOWYCH ćwiczeń - gdzie tu się męczyć?

Ja, zbyleq i bery mówimy ci, że plan zły.
Ułuż nowy z MC siadami itd.

pozdro

Dobra poradze juz sobie, pojde do tego trenera (chodze do aplauzu)
Dziekuje za zainteresowanie i chec pomocy.Ide na kliczke
Szkoda ze nic sie nie wyjasniło.Moze to przez godzine i nic do mnie nie dociera(ironia)

Ja nie wiem czego ty oczekujesz - wskazałem ci podstawowe (wg mnie) błędy.
Oczekujsz że ktoś ci ułoży trening?

Moze spotkaliscie sie na forum z ułozony przez kogos Waszym zdaniem dobrym planem dla mnie.Mogłbym tylko prosic o skopiowanie i wysłanie mi go :] Bo sam juz nie wiem