Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
1. To nie tłuszcz (zebra mi widac i nie mam brzucha) Przyznam sie ze uda troche zapusciłem :]
2.Nie przekonam sie do FbW :/
3.Jesli Mogłbys Polecic mi jakis Najoptymalniejszy split. Tyle serii potrzebuje do zmeczenia miesnia i tak ostatnio nie czuje zmeczenia po treningu musze pokombinowac z ciezarem 12-15biceps 60-70 klatka.Chce zeby było jasne. W poniedziałek ide na siłownie i co mam zrobic? zgłosnic sie do trenera??sam juz nie wiem:/ Pomozcie
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
Patrząc na ten trening, leniwie przeciągam się na krześle, bo na nim to ja jedynie bym masakrycznie spompował łapy i klatę.
Daj siad, MC, wiosłowanie jednorącz (ciężkie), czy też np. push press na barki.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Robie technicznie powoli wiec ostro sie mecze.Miedzy seriami tak 30sec. Miendzy cwiczeniami troche wiecej rozciąganie itp... "Spompował łapy"Czyli nie potrzebnie tyle seri Czy zle dobrane cwiczenia???
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
30 sek to masakrycznie mało - nawet przy doskonałej wydolności.
spróbuj dobrać ciężar tak, aby robić OKOŁO 2 minut przerwy przy małych partiach, a około 3-4 przy dużych.
pompa=dużo serii, dużo powtórzeń.
Zresztą, brak podstawowych, WIELOSTAWOWYCH ćwiczeń - gdzie tu się męczyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Dobra poradze juz sobie, pojde do tego trenera (chodze do aplauzu)
Dziekuje za zainteresowanie i chec pomocy.Ide na kliczke
Szkoda ze nic sie nie wyjasniło.Moze to przez godzine i nic do mnie nie dociera(ironia)
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Moze spotkaliscie sie na forum z ułozony przez kogos Waszym zdaniem dobrym planem dla mnie.Mogłbym tylko prosic o skopiowanie i wysłanie mi go :] Bo sam juz nie wiem