nowy

Ja wlasnie od dzis zaczynam taki cykl, CP i mono Olimpu. Nie za bardzo wiem jak zalozyc nowy temat wiec napisze tu, bo chodzi o CP. Jest sporo watpliwosci co do miarki, ktora jest w srodku i jest tyle zdan ile ludzi. Wiec, mam wage z dokladnoscia do 0,1grama, wazylem kilka razy i wychodzilo mniej wiecej ze 1 plaska miarka ktora znajduje sie w [...]

Lodzianin...nowy jestem.kilka lat temu siedziałem na omie z meta.jakis pomysł na cykl?moze deka z winem?podpowiesz? załóż swój nowy temat z ankieta

[...] ze na makxa nie mozna jechac, nitro daje niezlego kopa sila strasznie idzie ale juz wiem tydzien odpoczac a potem zaczynac progresja do gory ? po jakim czasie moge zaczac nowy cykl na nitro i czy to bedzie dobre jezeli na nowy cykl znowu wezme nitrobolon energizer bo jestem z niego zadowolony i daje mi dobra pompe i sile po 2.5 tygodnia pszlo [...]

Nastepnym razem zaloz nowy temat lub pytaj w temacie o pojedynczych pytaniach. To nie ma nic wspolnego z tym postem.

niom mam nowy awatarek - klejnoty Arniego

Cyklon Warszawa Radosław Turek, tel. 0 506 677 675 GRUPA SREDNIOZAAWANSOWANA-GRAPPLING Koszt 100zl Poniedziałek-20.30 Kick Boxing Nowy Swiat 21 A (Szkola przy Empiku R.De Gaulle`a) Wtorek 18.00 ul.Powązkowska 56 (sala zapasnicza Legii) Sroda 18.30 ul.Powązkowska 56 (sala zapasnicza Legii) Czwartek 18.30 ul.Powązkowska 56 (sala zapasnicza Legii) [...]

Duże były te przebitki (stary/nowy rekord)?

[...] żony wyszło że robiłem go ok 10, także już głodny, na szczęście Napalm w torbie pomógł zrobić robotę i nie odpuściłem, teraz spokojnie mogę iść i świętować nadchodzący nowy rok, oby lepszy niż ten mijający! Widzę też, że cofnąłem się w czasie, bo poprzednie wpisy treningów oznaczyłem jako 2016%-) Dziękuję za życzenia! Wszystkim też [...]

XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 03.06.2007 WYNIKI Juniorki OPEN 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok – 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut – 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 75,59 p / 75 kg 2. [...]

tu masz dokładne wyniki tych mistrzostw Juniorki OPEN: 1. Paulina Płońska Elcom MOSiR Sanok - 51,86 p / 45 kg 2. Anna Kraska LUKS Zieloni Łańcut - 36,31 p / 30 kg 3. Wioleta Kielar Iwonicz Zdrój Seniorki OPEN: 1.Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 75,59 p / 75 kg 2. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut - 30, 95 p / 30 kg Juniorzy młodsi OPEN: [...]

bardzo szeroko sięwypowiedziałem na ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 polecam takze nowy nr SDW który wyjdzie 10 stron praktyki apropo interwałów

pewnie ze jest; przerwa powinna służyć również i do tego żeby duża moca zacząć nowy interwał- ponadto uregulowanie oddechu jest b. ważne a to moze być utrudnione- mam nadzeję rownież, że to trzymanie sztangi jest nadal w pozycji prawidlowej

[...] 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 64 cm -> 64 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Początek tygodnia nieco cięższy bo po tygodniowej przerwie, później nieco się wdrożyłem w nowy plan. Niestety ale w wolne dni zabrakło czasu na aeroby ze względu na pracę. W przyszłym tygodniu raczej będzie podobnie więc z tego względu wprowadzam makrosy: kcal: [...]

NOWY PLAN Push/Pull 4x w tygodniu + aero 4-5x. Zostało mi 9 tygodni do wakacji, docinam do jak najniższego poziomu BF. Forma jest coraz lepsza z tygodnia na tydzień więc spinam pośladki żeby było jak najlepiej na wyjeździe. PUSH 1: Wyciskanie hantli płasko 5x5 Wyciskanie hantli 5x5 Poręcze 5x5 Wyciskanie hantli na dodatnim 3x8 Unoszenie w bok 3x12 [...]

NOWY PLAN Klatka + triceps lekko / Plecy + biceps lekko / wolne / Nogi / Barki + triceps&biceps / wolne / wolne *w dni wolne od treningu aeroby w formie biegania (stałe tempo, sprinty, interwały, fartlek, podbiegi i inne) lub innej (rower tradycyjny, rower stacjonarny, pływanie) z zachowaniem czasu na regenerację. Klatka + triceps lekko: [...]

[...] x 12 + 18x15 ds 7. Wspięcia stojąc na smithie 100 kg x 30, 30, 30 8. Wspiecia siedzac 40 kg x 30, 30, 22 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Podciaganie - 27x7 sztos, dobra seria, nowy drazek, 15x10 też dobry progres, ccx12 też git, dzisiaj bardzo dobrze weszło ćwiczenie, za tydz 30x6-8, 17x10, ccx12+ 2. Seal - 40x12 z zatrzymaniem co mega weszło w [...]

[...] 5. Rear delt butterfly - 35 + 1 kg x 13 czucie i jakość mega dobre, szkoda że nie poszło 15 powt, 40 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie tyłu barku, myślę że wjedzie tutaj nowy zakres powt: 12-15, 8-10 ciężko, 15-20, 20 + 3 kg x 18 + 6xRP mega dobra jakość i progres, ekstra weszlo, za tydz 35 + 1 kg x 13+ (do 15!), 40 + 1 kg x 10!, 30 kg x [...]

[...] kg x 22, 90 kg x 24 Notatnik: 1. Hack - 40 kg x 12, 80 kg x 8, 110 kg x 5, 135 kg x 3, 155 kg x 1, 175 kg 5x5 ciężkie konkretne serie, zaczyna się robić ciężko, nie ma już nowy o jakimś dokladaniu na ostatnią serie, za tydz dołożyć ale delikatnie, 177 (160 + 5 + 2,5 + 1 kg) 5x5 i potem już walka na 180 kg 2. Hack2 - 70 kg x 6, 100 kg x 3, 130 [...]

Część, Chciałbym Was poinformować, że wyszedł nowy numer Gazety Sportowo-Kulturystycznej "REBEL magazine" Możecie zobaczyć ja ONLINE tutaj : http://magazine.rebel-mag.eu/ na stronie 54-54 jest fajny artykuł o Asekuracji na treningu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-14 15:33:45

[...] podciąganie sztangielek w opadzie tułowia Wznosy barków ,,szrugsy'' jeśli chodzi o nogi to mam coś z kolanami i ćwiczę delikatnie razem z barkami przysiad ze sztangą i wspięcia na palcach ze sztangą suplementacja: obecnie nitrobolon II jak rozpiszesz mi nowy trening to jabłczan + lecine fusion staż trenigowy 2 lata dieta jem wszystko jak leci:)