nowy

[...] 4: - Batonik twix - Mini Grześki kilka kulek przed scena :D - Sól Posiłek 5 (po zejściu): - Chałwa - Batonik - McDonald Posiłek 6: - 2x hot dog na stacji - Laysy (bo jakiś nowy smak co nie jadłem xD) Suplementacja: Do posiłku 1: - omega 3 - 5kaps - Arjuna bark - 1tb - Cystone - 2tb - NAC - 1200mg - Liv52DS - 2tb - TUDCA - 250mg - Kurkumina 95% [...]

Dobra, czas tu coś zaktualizować... :D! ŚRODA - 02.06.21  WAGA NA RANO: 93,6kg (czyli powoli wraca po odbiciu) Generalnie zmiany spore, sezon zakończony i jesienny definitywnie odpuszczam. Trzeba dobudować trochę masy, trzeba zoperować gino, trzeba zając się sprawami osobistymi, odkuć się finansowo po startach "i ogólnie takie takie" :P. Plan na [...]

Czwartek 05.08.21 Dzisiaj z rana totalny zamuł, otwierali u nas w mieście NETTO nowy sklep i kurczak był po 10zł ale jak podjechałem z rana pod sklep to kolejka spokojnie na 90-100 osób, jak zobaczyłem jak się ludzie kotłują to stwierdziłęm, że to nie jest warte moich nerwów i pojechałem do lidla po kure za 19 xD. Od dzisiaj testuje GHK-CU na [...]

Dawid, od bardzo dawna jedziesz PPL w różnych konfiguracjach. Nie brakuje Ci takiego typowego bro splita gdzie można zajechać jedną partie do końca? I ogólnie jest już pomysł na nowy plan?

Środa 1.09.21 Nowy miesiąc ropozycznam od nagrywania dnia jedzenia na YT, bo nie wiedzieć czemu to najchętniej ludzie oglądają a skoro mam ten katering to pewnie ciekawa sprawa :P. Co do samego dnia to dzisiaj miałem nagrywać podcast z... Ale niestety nie dał rady, więc przełożony na niedziele. Dzisiaj ogólnie od rana jakiś taki poddenerwowany [...]

[...] Ostatnio kupiliśmy taką smakową kawę w biedrze ale ewidentnie mi nie służy bo na kichach dzisiaj mi cały dzień siedziała, gazy, wzdęcie i ogólnie tragedia :P. Ps. na kanale nowy odcinek serii OdZERAdoBODYBUILDERA z Adrianem Cyronkiem, także zapraszam :)!  Waga na rano: 105,1kg Cardio: 25min na czczo  Trening: NOGI Wspięcia na palce na poziomym [...]

Druga sprawa, ten dobry materac trzeba też co jakiś czas zmieniać na nowy. Polecam jeszcze poduszkę gryczaną. Mamy bodajże 10 czy 15lat gwarancji także jak coś się będzie dziać to będę działać :)

Ronin-nie masz dostępu do sztangi i ławeczki? Prejdziesz się na dowolna siłownie i na pewno udostepnia Tobie możliwość sprawdzenia sie i nagrania filmu- Co do zasad internetowych zawodów Muskularne 10 km: -zrobienie tego biegu w tym samym dniu i godzinie pozwala porównać forme w podobny sposób ,jak na zawodach w rzeczywistości. A test wykonany [...]

Danone dokladniej to bedzie ten nowy Straight Syntraxa i sam nie wiem czy barc 10g czy ciutke mniej... <<<Champions are Made Not Born>>>

DO SŁAWKA A. SŁAWKU NIEDAWNO OLIMP PÓŚCIŁ NA RYNEK NOWY SUPLEM. "KNOCKOUT" TO PONOĆ ZAJEFAJNY STACK.PONOĆ MA DOBRZE DZIAŁAĆ.CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEC JAK MAM GO STOSOWAC ABY OSIAGNAC ZAMIERZONY EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA [...]

:)) miałam chwilę stresu, że jakąś gafę wystrzelałam :-D:-D W takim razie czekam na nowy trening z góry dziękuję będzie bolało %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9453daa8b17746208d157994ed65807a.jpg Jestem w trakcie przeprowadzki, relacje z rodziną są ... skomplikowane. Moja rodzinka mnie wkrótce wykończy :-| Kierva stara dupa ze mnie i rozpacz, [...]

heheh dzięki Kendra, mam wrażenie, że na tym zdjęciu najpierw jest dupa, a potem ja ;-) Zupełnie zapomniałam, że mam nowy dziennik :)), a wyszukiwarka mi go nie wyrzuciła jak wpisywałam żeby umieścić wypiskę. Zostaję już na tych starych śmieciach ;-). Zmieniony przez - curara w dniu 2012-07-23 15:49:54

dzisiejszy trening pt "rozpoznanie terenu" bo nowy :) 1) Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 12x20kg, 10x20kg 7x30kg (kolega podjudził do tego 30kilo, mało tego cały czas myślałam,że jest założone 25 :>) 2)Wyciskanie hantli na ławce poziomej z łączeniem w górze 12x6kg (na rękę oczywiście), 10x8kg, 3x12kg i niezadowolona z 3 powtórzeń zrobiłam [...]

[...] na plecy, ale nie dalam rade wiecej niz 30 kilka kilo. Teraz sie nie wstydze i po prostu pytam jakiegos odpoczywajacego chlopaka czy by mi nie pomogl i zaden nie ma problemow %-) nawet jak robie ostatnia serie i robie nowy max, to stoja za mna i asekuruja :-) Nie wstydz sie, tylko zapytaj kogos czy by ci nie wrzucil sztangi na plecy :-)

[...] R:10x15kg/5x20kg/3x30kg 2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg przysiad+przysiad z wyskokiemdziś miałam okazję stestować power cage - hammer strength (ależ to brzmi :P) nowy sprzęt na siłce - trochę inaczej ma te haki na które odkłada się sztangę i muszę do tego przywyknąć, bo są "głębsze" - poprzednie były pod kątem prostym. Dziś ciężar [...]

[...] picie: woda, kawa, herbata zielona suple: DIM, wit b complex Ten rozkład mi wyjątkowo odpowiada :-)) Dziś zrobiłam nowy wynalazek - naleśnik z soczewicy - składniki jak w posiłku nr 5 zblendowane (soczewica ugotowana) i na patelnię, koniecznie doprawić majerankiem - pycha \-) zjadłam to [...]

[...] jakis spalacz nie wiem nawet jaki 5g aakg Podsumowanie : Fajny ciężki trening ale na spokojnie, już organizm mi się przyzwyczaja do ciężaru , jutro zamiast klatki polecą plecki Dzien w miare udany, humor dopisuje, koszulkę dostałem , nowy tel i ogólnie jakoś tak ułożony dziś dzionek. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-09 21:33:25

Wam to zazdroszcze pracy w ruchu, siedzac na lekcjach w lawce mozna usnac, zamula totalna. Obecnie jakie masz makro ? Nowy jestem, badz wyrozumialy ;)

odswiezam bo znow wiele postow pt jestem nowy uluzcie mi plan

Miski z tego tygodnia. Generalnie czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od [...]