nowy

Czyli przy 4 mikrocyklu nie konieczne jest robienie progresji jezeli nie dam rady? I jak koncze 4 mikrocykl, robie przez 1 tydzien sprawdzanie maxow, a po tym 2 tygodnie SD, po czym nowy HST tak? :) Dzieki i pozdro

dzieńI : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 PO CO PROGRES JAK NOWY JESTES IMO BEZ SENSU - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 TO Z TEGO CO PAMEITAM NA TYLEK JEST NAJBARDZIEJ -MASZYNY dzień II bicepsy i tricepsy NIE [...]

Jak wiesz że spalacze na Ciebie działają dobrze to weź je jescze raz, skład raczej pozostał taki sam. Co do masy to nie wiem od kiedy ale jest nowy skład no-xplode podobno już nie to samo co dawniej, ja bym wybrał tylko jednego no-boostera, może być shock, nitrobolon energizer, xpand xtreme pump, no-shotgun jeśli np miałbyś ochotę na 1,3 [...]

[...] dopiero po poł roku stażu zacząłem używac kreatyny :) Skok siły,masy i pierwsza pompa :D Pamietaj że stosowanie jej w żaden sposób Ci nie zaszkodzi, a wręcz pomożę ;) Co do treningu, musisz atakowac partie z każdej strony, dawac jej nowy bodziec ;) mysle ze co 6-8tyg możesz zmieniać plan :) Zmieniony przez - 6org_x w dniu 2019-02-13 03:54:42

Jak ja nie wiem jak sie wbic tam na inny dzial jestem nowym użytkownikiem:/ jak mam zaczac nowy temat w dziale doping??

Mógl bys tak prosciej to wytłumaczyc?? bo ja nie bardzo rozumiem jestem nowy na forum:/

[...] SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x15 zmieniaj chwyt dla urozmaiceniea rob supinacje ... zawsze to jakis nowy bodziec PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 2x10 tu chyba wioslowanie na takich ciezarach odpada...szrugsy rob na kaptury..przenoszenie hantla [...]

[...] na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. jak przyjde zajme sie dalej ukladaniem diety. jak skoncze to sie pochwale w tym albo zrobie nowy temat. PS co to jest sog?:D bo nie wiem.

[...] Lecimy z nową serią filmików, z uwagi na nowo postawiony cel czyli budowa DUŻEJ masy mięśniowej:) Po 3 miesiącach lekkiego trenowania czas przyszedł na zrobienie porządku ze swoim ciałem i przeniesienie go na zupełnie nowy poziom. Zapraszam do oglądania ,komentowania i subskrybowania :) https://www.youtube.com/watch?v=_G4Eca_p_j0&spfreload=10

przeciesz dałem ci cały nowy plan KORZYSTAJ "wyciskanie skos hantle <- chodzi o skośną ławeczkę tak? " tak głową do góry zakres powtórzeń 10-12 będzie git "poręczy nie mam, a francuz to ćwiczenie na tricepsy? Ma jakąś inna" nazwę? tak na triceps "totalnie olac to RDL" a widzisz żeby podał to w planie ?

Nowy plan daje radę :) wreszcie ruszyła mi górna część ciała, a nie tylko nogi :)) w ciągu ostatniego tygodnia doszło mi w klacie +2cm i w bicepsie + 0,5cm, udo też 1cm w pasie mierzy się na wysokości pępka tak? Zdaje się, że tam też cosik doszło i aktualnie mam 82 :P zmniejszyć odrobinę ww w diecie czy dołożyć rowerek stacjonarny 1-2 razy w tyg? [...]

a co to za nowy dział...?>????

Wiem,że nikt nikomu nie zabrania!Ale po prostu nie rozumiem idei zakładania nowej federacji.Tym bardziej,ze z tego co wiem, Szczypior jest członkiem jednego z klubów FAPu(chyba,ze już się wycofał).Jak to niby ma wyglądać?Zawodnicy z tej federacji będą startować tylko we własnym małym gronie,bez mozliwości startu w zawodach i FAPu i na odwrót?(bo [...]

trochę odświeżam ale lepsze to niż nowy temat, czy jadalne będzie zmieszać xp,bcaa,carbo, w jednym "shake-u"? czy moze lepiej zjeść dobry posiłek i przed treningiem zjeść tylko xp? i co do dawki bcaa, bedzie to olimp bcaa xplode, myślałem nad 20g bedzie ok? co myślicie aby po tym cyklu polecieć z White floodem na okres między następnym [...]

mój nowy nabytek uzniej dam fotki nowego gryfiku łamanego i obciazen Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-06 16:30:39

po cyklu wskoczylo 4 kg do przodu 1.5-2.0 cm w lapie oraz nowy rekoed na klate 125:) zdjecia pokaze POtem:D jak aparat bede mial

Ja trochę czułem! Będę musiał spróbować pokonać nowy rekord a nie tylko jego 75%. (I tak to jest poza konkursem)

Witam wszystkich! Jestem nowy, ale forum czytam juz dlugo i nie znalazlem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie: -Czy Guggulbolic brany po 2 dawki(60mg) dziennie (rano na czczo i w ciagu dnia na pusty żołądek) przyniesie jakieś efekty, czy jednak dużo lepiej będzie brać 3 zalecane przez producenta dawki(90mg). Pytanie moje wynika ze zwykłej [...]

Blondyn radził sobie całkiem dobrze, ale do czasu. Prowadził na punkty i trochę za łatwo dał się złapać na trójkąt. Ten gość kung fu trochę wkurzający jest tak samo jak jego nowy trener GSP. Kos jakoś mniej jest denerwujący. Ten co przegrał miał dobre przygotowanie do walki, fajki plus alko. Pewnie i tak przekoloryzowali trochę z tym, ze tak [...]

"wkurzający jest tak samo jak jego nowy trener GSP" A ja wlasnie polubilem GSP, fajne, luzne podejscie dio tematu i samych chlopakow. Koscheck bardzo ambicjonalnie do tego podchodzi. Fajnie GSP wydymal Koschecka z wyborem pierwszego zawodnika. :) Blondynek mowil, ze nie odklepuje duszen i jakos nie dotrzymal slowa.