nowy

Spokojnie po Świętach wstawią nowy temat ( plakat , uporządkowany regulamin i link do zgłoszeń ) bo tu się juz bałagan zrobił :-) Byle by nas w domach nie pozamykali :-(

Niebawem zostanie założony nowy temat ale i tu umieszczę informacje dla nauczycieli. X Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc 1/ Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania regulaminu VI MP w WW i Pucharu Spatran w uginaniu ramion w ścisłej formie. 2/ Wszyscy uczestnicy X MP Nauczycieli w [...]

Ja nie startuję w 100kg :-) Dzisiaj powinien pojawić się nowy temat z uzupełnionym regulaminem VI MP w WW & X MP Nauczycieli w WW & Puchar Spartan w Strict Curl. Prosił bym aby pojawiające się w nim posty dotyczyły ściśle zawodów :-)

Dwukrotnie został usunięty nowy temat imprezy za naruszenie punktu 6 :-?

Super Rysiek mega wynik w 100 kg Nowy rekord Polski. 40 powtórzeń czysto technicznie z wyraźnym akcentem. Mega szacun. Ja i kolega zrobiliśmy po 32 powtórzenia ale kolega był lżejszy o kilogram, wiec mam 3 miejsce. Cieszę się bardzo ponieważ do kolekcji mi brakowało tego. Haha byłem wice mistrzem Polski, potem mistrzem a teraz drugi wice [...]

Super Rysiek mega wynik w 100 kg Nowy rekord Polski. 40 powtórzeń czysto technicznie z wyraźnym akcentem. Mega szacun. Ja i kolega zrobiliśmy po 32 powtórzenia ale kolega był lżejszy o kilogram, wiec mam 3 miejsce. Cieszę się bardzo ponieważ do kolekcji mi brakowało tego. Haha byłem wice mistrzem Polski, potem mistrzem a teraz drugi wice [...]

http://www.sfd.pl/Dzieki_SFD_i_konkretnym_podejsciu_do_sprawy.-t339506.html podsumowanie Koncze na tym,bo waga dzis pokazala 79 i robi sie za chudo,przygotowuje sie na nowy cykl czysto masowy,narazie bez supli,sprobuje na samej diecie,oczywiscie bedzie zmiana treningu i diety. Prosilbym o jakies dobre posty na treningi masowe..pewnie sam poszukam [...]

podsumowanie Koncze na tym,bo waga dzis pokazala 79 i robi sie za chudo,przygotowuje sie na nowy cykl czysto masowy,narazie bez supli,sprobuje na samej diecie,oczywiscie bedzie zmiana treningu i diety. Prosilbym o jakies dobre posty na treningi masowe..pewnie sam poszukam i znajde,ale jak ktos cos wrzuci ciekawego,bede wdzieczny+SOG. Pzdr test [...]

[...] mozgowi wylaczyc po mocnych bombach, robiac z chlopa maszyne nie do znokautowania. Mino ta teorie by potwierdzil, bo jak wiadomo w Pride moznabylo wszystko, a teraz pada jak mucha (juz 2 KO od gosci, ktorzy wczesniej KO nie robili). Jak tak sie patrze na ostatnie wali Brocka i Nelsona, to sie zastanawiam, czy nie wyszedl jakis nowy srodek :P.

Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]

Wtorek Łapy zrobione, nie wiem czy to ta pogoda ale odkad biore ten nowy spalacz to widoczna znaczaco u mnie wieksza potliwosc na cardio , znaczy ze działa i o to mi chodziło :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Dobra , otrzymalem rozpiske diety i nowy trening , wiec dzis na silce poleci juz wg nowej rozpiski a szamke zaczne od jutra bo musze sobie ogarnac wszystko .

Piątek W planie dziś był push , tak wiec przeleciałem juz cały nowy trening ciezary zapisane i od nastepnego juz bedzie duzo łatwiej. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/b3a918d947ba8e3b83ad7ebedb4d6da8.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/60b10b66f9ff37a0aa765a2286b800cd.md.jpg [...]

Trening kontynuuje , bo mi pasuje . Z dieta troche pozmieniam znaczy naprwno dodam kalorii i powoli mase bede robic . Zaloze nowy temat konkursowy napewno :-))

[...] wykonujemy pełne cztery obwody. 11. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Jak zaznaczyłem na początku wcale nie musisz mieć obciążenia. Wystarczą butelki wypełnione wodą (oczywiście na sam początek). Później w miarę progresu będziesz [...]

To w zasadzie wychodzi 2 razy, bo w niedziele poprostu zaczynam nowy tydzien itd czyli lawka jest cwiczona co trzeci dzien W_ojtek23 dzieki;-) cos pokombinuje ale mysle ze na 3x3 to przejde dopiero na sam koniec czyli ostatnie 2tyg z uwagi na to ze dziwnym trafem najwiekszy progres notuje zawsze trenujac ciezarem na 5 lub 6 powtorzen Nie podoa mi [...]

hej dalej do ludzi nie dociera, ponieważ non stop wracają te najciekawsze tematy typu: Grom... Może zmienić nazwę Bardzo ważne!!!!!!!!, bo i tak każdy nowy ma to w dupie he he, naprzykład na: Tematy militarne szukaj na insomnii! albo pytania wojskowe zadawaj na insomni/militaria!

Zamykam temat, zaraz powstanie nowy.

Nowy film, z nowego cyklu w MD TV - Zapytaj trenera. W pierwszym odcinku Michał Karmowski. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,232,zapytaj-trenera-nowosc-w-md-tv.html

[...] dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na Słowacji;) ale od 4 stycznia chcę zacząć nowy plan, który na celu będzie miał: 1. redukcję tk.tłuszczowej docelowo do 13-14% latem przy wadze ok.54kg,no 53 ostatecznie 2. poprawę ruchomości stawów i ogólnej [...]