nowy

Dzień dobry w Nowym roku :) powoli trzeba wracać do rzeczywistości. Nowy rok z nieco niższa wagą ;) 58,5 , obwód w pasie 64 cm także chyba nie ma tragedii ;) można zaczynać cos tam działać :) śniadanko i zaraz fizjo :) wieczorem może jakiś rozruch zrobię :) /SFD/2019/1/2/5b396b2fe1fe4fb4b11448dfd1eb34c8.jpg

[...] odpowiednio. Sypiam dużo, trenuje ciężko. O czymś zapomniałem? Wszystko dobrze rozumiem, moge już isć sobie sam trenować w piwnicy i za 8 tygodnii oceniam progres i zaczynam nowy plan zaciągnięty z forum? Przepraszam że tak się rozpisuje, ale po prostu chciałbym wszystko robić jak najlepiej, by były efekty widoczne a nie że strace 8 tygodni bo o [...]

a to mój nowy sprzęt, na którym będe robił rozgrzewke przed treningiem nóg w celu uniknięcia nieprzewidzianych kontuzji

[...] a Puma skupia się na każdym indywidualnie. Więc owszem możesz też jechać planem, który Puma mi ułoży, jeśli oczywiście będzie chciał, a jak czysto pod siebie chcesz planu ułożonego przez Pume, to proponuje założyć nowy temat. Chyba, że Puma tutaj się wypowie, to ok, nie mam nic do tego. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-25 23:45:30

Puma - kiedy bedzie nowy eksperyment ?

[...] ale plecy potraktuje bardziej lajtowo w tym planie, więc dam rade. Do tego pompa, jakby całego korpusa. Co do czwartku, to chciałbym spompować całe ramie. Byłby to zapewne nowy bodziec do wzrostu. Wcześniej łapy mi szybko rosły, a ostatnio stagnacja. Sobota, same nogi to piękna sprawa. Można się skupić na największej partii i troche [...]

Darioman masz jakieś plany na nowy rok już??? Priorytetem powinny być łapy, bo przy takim progresie barków, pleców i klaty, zanotowały najmniejszy wizualny przyrost. Gratuluję jeszcze raz i pozdrawiam!!! Trzymaj się

Bardzo dobry izolat, polecam czekoladę i wanilie, nowy kokos też bardzo dobry, gorzej z bananem i ciasto z kremem, ale co kto lubi :)

Pudzian102witam. Tak robię po kolei te ćwiczonka bez ss. Ss były w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych [...]

[...] męczą. Staraj je się rozchodzić. Lekko porozciągać. Wtedy szybciej miną. Sytuacja z takim i zakwasami zawsze ustępuje po 2 tygodniach maks. Jeszcze może być taka opcja że w nowy plan wzeszedłeś od razu brawurowo najlepiej pierwszy tydzień treningów nowym planem zrobić orientacyjny "oswoić" mięśnie z nowym bodźcami. I dopiero potem [...]

ale żeś mi się wcioł w artykuł !! a chciałem go jeszcze edytować!! jak tam nowy inzer ?? pasuje?? CZEMU NIEMA MOJEGO zgłoszenia ??

no własnie nie wiem - hormony? zawsze tak mam na 5-7 dni przed @, zero ochoty na nic, dół, mega niemoc i wqrw kop motywacyjny by się przydał - a najlepiej nowy plan treningowy (domowy)

o, nowy spam-post.. przepraszam - dziennik oby Ci się teraz bez przeszkód udało osiagnąc to co zamierzylas

oo czytam stary dziennik , wpadlam na ostatniej stronie ze to juz nowy a tu juz dwie strony ah ten porzadek no to oby sie plan udal i nic nie stanelo na przeszkodzie a na eksperyment sie zdecydujesz (jak sie w koncu pojawi ) ??

hej vena, czytałam trochę Twój poprzedni dziennik, no i znam Cię trochę z wątku Olki ten nowy postaram się czytać na bieżąco, a i nie wiem czego Ty laska narzekasz bo na zdjęciu w profilu dziewczyna jak malyna

do tego przez prawie cały dzień słuchałam jednego utworu...ach te refleksje http://www.youtube.com/watch?v=mQrOdbd0SGk&feature=related ale jutro nowy dzień no i trening

kiedy jakies rozbierane fotki? jak będzie,co pokazać na pewno po cyklu na nogi...czyli pozostaje czekać 10miesięcy bo za 4tygodnie dopiero zaczynam nowy plan liczę na cierpliwość Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-22 11:06:16

[...] miałam przymusową przerwę po moim zderzeniu z autem tak więc wystarczająco odpoczęłam od siłki a poza tym od 14-20września mam w planach regenerację i przerwę od siłki,by od 21 zacząć solidnie nowy plan 6tygodni dla dołu to są moje założenia i plany,które mam zamiar zrealizować możliwie najlepiej i mam nadzieję,że nie natrafię na przeszkody

Nie było mnie tu trochę i widzę niezłe zmiany. Vena ma nowy dziennik z założeniem bez spamu Pięknie już 23 strona! Będę zaglądać.

panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]