hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy, a wiec... potrzebuję pomocy. Od około lipca zacząłem trenować kalistenike, a od jakiegoś półtora miesiąca zapisałem się na boks. Treningi się przeplatają, ale do moich własnych wypocin na siłowni, chciałbym dodać ćwiczenia na szybkość i siłę uderzenia. Szczerze powiedziawszy mam pewne ćwiczenia, które wykonuję, ale [...]
Witam. szukałem na forum odpowiedzi na mój problem ale niestety nie znalazłem, wiec postanowiłem założyć nowy temat. No więc mój problem polega na tym, ze jakiś czas temu miałem 38,5 cm w łapie od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie odkąd łapa zaczeła mi spadać!! obecnie mam coś ponad 37 z prawie 39 ;/ Dodam, że ciągle odżywiam się [...]
Witam jestem tu nowy ale zwracam się o pomoc odnośnie klatki piersiowej.Mam wrażenie ,że coraz wolniej rośnie a także że rosną tylko zewnetrzne strony klatki (nie rosną te blizej mostka). Chciałbym wyrobic sobie klatkę poniewaz mam wadę kostmetyczną w postaci klatki lejkowatej a wiadomo ,ze jak przyjdą miesnie bedzie to lepiej wyglądac. Cwicze [...]
[...] aktualnie meta+wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie konca cyklu, początek paź nowy cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM [...]
Witam. Jestem "nowy" na forum. Obecnie wracam do treningów po prawie 3letniej przerwie. Po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zacząłem cykl na masę. Mam problem z przybraniem suchej masy, dość szybko obrastam tłuszczem. Obecnie mam problem z "oponką". Oto moja dieta: 6.30 80g płatków kukurydzianych+200ml mleka+ 10g suszonej żurawiny+10g [...]
Witam, dam pracę sprzedaż telefonów komórkowych Iphone, Blackberry wraz z dostawą 24 godzinną. 100% bezpieczeństwo.Za sprzedaną sztukę płacę 30zł na czysto.Do pracy nalezy posiadać konto allegro. Zarobek przelewam w ciągu 2 godzin od sprzedanej sztuki. Towar wysyłany za pobraniem ze sprawdzeniem zawartości przed zapłatą za towar. Jak to działa? [...]
NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]
Witam! Jestem nowy na forum i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Proszę o pomoc w zbudowaniu planu treningowego na redukcje. Będę ćwiczyc 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie wiem czy na początek ćwiczyc ogólnorozwojówkę czy robić trening dzielony... Proszę o doradzenie co jest lepsze dla mnie. Chciałbym zrzucić jak [...]
Witam Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość :-) Po raz kolejny rozpocząłem pracę nad sobą, tym razem nie odpuszczę!!! Przez ostatnie parę lat ćwiczyłem z przerwami, więc nie jestem nowicjuszem do końca ale przyjmuje teraz start jako punkt zerowy. Proszę o rady odnośnie suplementacji. Dodam że przestrzegam zasad zdrowego odżywiania z [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na formum więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest nabranie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu,duże obiążenia, długie przerwy między seriami. - Rano jem ryż brązowy. - w szkole bułki/banan/orzeszki ziemne - 3h przed treningiem normalny obiad - Przep traningiem(1h)jem brązowy ryż(sam lub z jabłkiem/mięsem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli będę zadawał głupie pytania. Mam 13 lat i chciałbym "przypakować". Wiem, że w tak młodym wieku nie wolno "pakować" bo zatrzymuje się proces wzrastania, ale kolega powiedział mi, że mogę ćwiczyć na jedną rękę(hantlem). Czy mogę bez obaw ćwiczyć hantlem (nie sztangą) czy raczej nie? [...]
Witam Przyjaciół Żelaznego Sportu, jestem nowy na forum, kulturystyką zajmuję się od kilku lat. Chciałbym poruszyć wątek bezpieczeństwa środków pochodzących z undergrandowych labów: Mianowic chodzi o możliwość: - skażenia środków iniekcyjnych wirusami np.: hcv, hiv, hbv, itp; - skażenia środków oralnych metalami ciężkimi. Czy środki iniekcyjne [...]
Ostsatnio spotkałem się z rosyjskim metanabolem, a że nie miałem z nim dawno kontaktu to mnie to trochę zdziwiło. Nazwa "Metandienon" cyrlicą oczywiście, listek po 10 sztuk, o,5g. Napisy jasno niebieskie. Wydaje się ok. Ale zdziwiłam nie nazwa firmy, która to mogła produkować mianowicie "Peaktop BIO" kiedyś miałem metkę od sąsiadów zza wschodniej [...]
Witam Sprzedam Nowy nie uzywany Router Dir-300 Wireless G Router . Dane Techniczne: producent D-link interfejsy WAN 10/100Mbit Cable/xDSL (RJ45) ilość portów WAN 1 szt. interfejsy LAN 10/100 Mb/s (RJ45) ilość portów LAN 10/100 4 szt. wbudowany przełącznik tak wbudowany punkt dostępowy Wi-Fi tak (IEEE 802.11g) zarządzanie za pomocą przeglądarki [...]
witam jestem tu nowy i prosze o wszelkie porady i korekty Dane : Mezczyzna, 22 lata, 85kg, 183cm, typ: miedzy endo a mezo Dzienne zapotrzebowalenie 2600kcal Cel:Rzezba treningi na silowni we wtorek srode i piatek trening pilkarski poniedzialek czwartek i sobota Probowalem sie bawic w programie DZIENNIK POSILKOW VITALMAX v4.32 i wyszlo cos [...]
[...] jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi, mianowicie wczoraj robilem strzal wbijam raz, zaciagam tlok i jest krew, nabralem nowa dawke soku wbijam i znow to samo, znow nowy sok zmiana posladka i dalej to samo! Za czwartym razem dopiero sie udalo, z tad moje pytanie, czy jak krew pojawi sie w strzykawce towar mozna wykorzystac ponownie po [...]
Telefon w idealnym stanie technicznym i wizualnym - normalnie telefon wygląda jak nowy,jedynie pod światło minimalne ryski z przodu.Najnowsze polskie oprogramowanie.Telefon bez simlock'a. Zestaw zawiera : -Telefon,bateria -Karta 8GB -Kabel TV -Ładowarka -Słuchawki -Pudełko (IMEI oczywiście zgodny ) Link do fotek : http://yfrog.com/31obraz001kxjx [...]
Nowy numer w sprzedaży od 28 listopada, a w nim m.in. : ROZMOWY / RELACJE Przyciąganie ciał Zabrze 2009 Jestem niebezpiecznym przeciwnikiem DIETA / SUPLEMENTY Wielki test Witaj "Teściu"! Kulturysta vs Fit Dibencozide Magnum Nowe czy stare Zdrowa żywność TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening i dieta Power for the fighter Tajemnice mięśni FORA [...]
/SFD/Images/2016/2/13/7fb7efa7fcce4c1b88e64aac6fb9b0b2.jpg Kupujesz nowy zestaw ciuchów sportowych, karnet na siłownię, zaczynasz pojawiać się w klubie trzy, cztery razy w tygodniu. Oczekujesz sylwetki rodem z kalendarza sportowego. Mija miesiąc, dwa, trzy, cztery, a forma nie nadchodzi. Dlaczego? Po pierwsze uzbrój się w odrobinę cierpliwości. [...]
