Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie [...]
[...] planuje cykl masy, wiem że to długo ale zainspirowałem się artykułem w K&F 8 kilo mięśni w 5 miesięcy i chciałbym spróbować, we wrześniu zacząłbym wdrażać mój nowy plan dopasowując obciążenia i serie a od października już normalny cykl i mam pytanie czy można zamiast białka pić przez cały dzień mleko, jest to mleko zdrowe, prosto [...]
[...] 93,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 (wymiary z 07.03.15) CEL 1. Poszerzanie wiedzy z zakresu treningu siłowego: wprowadzenie nowych ćwiczeń i nauka ich poprawnego wykonywania. 2. Dobudowanie mięśni. Wydaje mi się, że obecnie powinnam skupić się bardziej na plecach i dolnych partiach ciała. [...]
W Polsce w latach 60. prawie każdy chłopak*********ący kulturystykę marzył o tym, aby wyglądać tak jak Steve Reeves, którego zdjęcia można było obejrzeć w miesięczniku „Sport dla wszystkich". Najbliżej tego ideału proporcji umięśnienia byli: Marek Perepeczko, Wiesław Chałas i Sławomir Filipowicz. Idealnie wprost umięśniona sylwetka Steve Reevesa [...]
[...] Miss dior chierie 28 Dior dune 29 Dior puse poison 30 Calvin klein escape 31 Truth calvin klein 32 Calvin klein eternity moment 33 Casharel amor amor 34 Csharel amor nowy 35 Csharel anais anais 36 Csharel noa biała 37 Csharel noaróżowa 38 Dg light blue 39 Dg czerwona 40 Nia ricci premier jour 41 Nia ricci love in paris 42 Dvidoff [...]
[...] Teraz karty na transferowym rynku rozdają Zagłębie Lubin, Ruch Chorzów czy Jagiellonia Białystok. Mamy więc bardzo wyraźny odpływ kapitału, jeśli już zjawia się w lidze nowy reklamodawca to taki jak… Kredyty-Chwilówki. A trzeba sobie jasno powiedzieć, że jest wyraźna różnica między JW Construction oraz PGE i Kredytami-Chwilówkami. FATALNE [...]
[...] i na początku stycznia: I ŚNIADANIE Główne składowe: produkt mleczny (mleko 0,5% lub 1,5% tł., jogurt naturalny, kefir lub maślanka 0-1,5%tł): 200g dodatek węglowodanowy: (płatki zbożowe np. żytnie, owsiane, orkiszowe; musli bez cukru; otręby pszenne; otręby owsiane): 50g (ok. 5 łyżek) owoce suszone (np. żurawina, śliwki, morele, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zaczął mnie już nudzić i nie było przy jego wykonywanniu wysiłku (przez jakiś czas zwiększałam obciązenia ale tak się chyba nie powinno robić), więc został ułożony nowy. Przy nowym mam problem z tym że: 1. jednego dnia mam bardzo dużo ćwiczeń na nogi, drugiego wcale 2. tego samego dnia ćwiczę biceps i triceps (tak się chyba nie robi?) [...]
[...] na poreczach 4*max DZIEŃ 3 BARKI PRZEDRAMIE Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 unoszenie hantli na boki w staniu 4*10 wyciskanie hantli w gore 4*10 szrugsy 4*10 A teraz nowy plan: DZIEN 1 KLATKA BICEPS wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 6 4 2 (co by sily tez nie zaniedbac) rozpietki hantlami na plaskiej 3*10 wyciskanie sztangi na [...]
[...] uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania co już kiedyś były...więć nie warto czegoś takiego pisać? PROSZE O WYPOWIADANIE SIĘ NA TEMAT TEGO CO TU JEST, CZY MOŻE GDZIEŚ JEST [...]
[...] na bieżąco, także czekając na korekty. Dopiero się uczę PLAN TRENINGOWY 1.Trening siłowy (pon/śr/pt.) Staż treningowy - 5 tygodni, obwodowy. Od poniedziałku (14.04) zaczęłam nowy (dziękuję Obli ) treningA 1)wznosy lydek stojac 2x25 2)przysiady klasyczne ze sztanga(udo gorne rowno z [...]
[...] dłońmi i przedramionami, a greckie wazy oraz freski wojowników z obandażowanymi palcami i nadgarstkami. Były to wczesne formy dzisiejszych rękawic bokserskich. Ten nowy rodzaj rywalizacji zaczęto określać mianem „Pugilizm" wywodzącego się z greckiego słowa „pugme" oraz łacińskiego „pugilatas" oznaczających sztukę walki na pięści. [...]
[...] się z pozornie mniej groźnym przeciwnikiem. Mistrza dwóch kategorii wagowych przetestuje olbrzymi Michael Grant - były rywal Gołoty i Lewisa. Redakcja BOKSER.ORG prezentuje nowy cykl, w którym, częściowo w oparciu o sugestie czytelników, naprzeciw siebie stawiać będziemy zawodników z różnych epok lub takich, którym z rozmaitych przyczyn nigdy [...]
[...] ;) Najwazniejsze wydarzenie - maraton - juz za mna, opis i relacja w linku w podpisie :) Wyczerpalem pojemnosc mojego dziennika w dziale CF. Zgodnie z zapowiedzia, nowy bedzie juz tutaj, w 35+ , moj trening i dieta nie przystaja juz do starego dzialu, goscilem w nim dzieki uprzejmosci Martusi do konca poprzedniego dziennika. Link do [...]
[...] tkance tłuszczowej co dodatkowo prowadzi do chronicznej intensyfikacji ich oddziaływania. Jakie zagrożenia wiążą się z nadmierną ekspozycją na ksenoestrogeny? Temat nie jest nowy (ale i nie wyczerpany) i co rusz nauka dostarcza kolejnych dowód na związek nadmiernej ekspozycji na ksenoestrogeny z szeregiem schorzeń, które na przestrzeni ostatnich [...]
[...] przerwy :-) W to lato ważyłem też o około 5-6 kg więcej niż rok wcześniej. Podstawowe wymiary: /SFD/Images/2015/10/8/54f5eb234025470ca47d058f30ec2fec.png Trening: UPDATE - nowy plan treningowy (lis 2015) 4x w tyg - TUTAJ Plan treningowy - to zupełni nowa rozpiska. Trening póki co 3x w tygodniu, od listopada będą to 4 treningi w tygodniu i [...]
[...] przepaści przywiodła utrata miłości. Gdyby odsłonić biochemiczne podstawy tego uczucia można by pomóc, kiedy pojawi się cierpienie z powodu odejścia ukochanej osoby. Pomysł nowy nie jest. Afrodyzjaki i rozmaite eliksiry miłosne znane są od tysiącleci. W krajach Wschodu do wzniecenia lub podtrzymania uczucia używano opium, haszyszu i innych [...]
Witam mam do sprzedania suple. - Universal Mono ok. 190 gram (otwarte) / nowe ma 200g - GAT Jet fuel ok. 50 kaps (otwarty) / nowy ma 60 kaps - Universal Super cuts ok. 120 kaps (otwarty) / nowy ma 130 kaps - EFX Nytric ok. 40 kaps (otwarty) / nowy ma 90 kaps - CL Black Hole 90 kaps (nowy zamknięty) - Universal Torrent jabłkowy ok. 1900g (otwarty) [...]
[...] mi w treningach. Przez te 10 miesięcy ciągłego trenowania przeszedłem 2 cykle FBW i 2 splity. Nie będę wypisywał wszystkich tylko ten ostatni. Teraz aktualnie jestem na planowym roztrenowaniu do 9.01.2012 po przebytej masie. 8 tygodni masy przyniosło mi około 4kg na wadze. Tydzień składał się z 3 sesji treningowych; pn, Sr, pt. Poniedziałek: [...]
T-MOBILE EKSTRAKLASA 2012/2013
