nowy

no to mam rozpiske zajec na nowy sezon ! /SFD/2016/11/27/b4696da356314de9a3ab38e5486bd62d.jpg

Zazdroszczę Ci tej rozpiski na nowy sezon my z WW wciąż jestesmy w dupie {{:-(

Nie bedzie %-) tzn zostajemy przy ŻELASTWIE :-D oglaszam iz nowy team TRI zawiesza swa dzialalnosc do odwolania !:-}

powinienem do tego zlozyc nowy dziennik :-D ale ze jestem leniwy wiec zostanie tak jak jest /-)_ MONOLITH by Jim Wendler }:-( ( sadysta jeden \-) ) siad 20kg 4x5 40kg x5 tyle rozgrzewki 8-) 55,67.5,82.5,95,110kg x5 122.5kg 5x5 ( w ostatniej serii czulem ze 2 pierwsze poszly za wysoko , zmeczenie ,za wasko stopki i takie tam ,poza tym juz [...]

[...] ? ... waga |-) choc wachania mam nawet 2 do 2.5kg }:-( silowo siad 20x 90 czy 95kg nie ma problemu , nauczylem sie lamac pewne opory czyli postep jest no i chyba zaczalem cos robic z planem 88-O tak wiec nowy program rozpisany ,troche mnie przeraza , ... do konca tygodnia luzik /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-23 22:54:05

Zobaczyłem nowy post i byłem pewien że skoczyłeś na siłkę (w końcu masz klucz %-)) robić przysiady Zerchera }:-( Przyznam, że z tyłu to dobrze wygląda ;-)

Zobaczyłem nowy post i byłem pewien że skoczyłeś na siłkę (w końcu masz klucz %-)) robić przysiady Zerchera }:-( Przyznam, że z tyłu to dobrze wygląda ;-)Mogę to tylko potwierdzić ! Barki i ramiona super - zwłaszcza przy tak dużym wzroście.

Zobaczyłem nowy post i byłem pewien że skoczyłeś na siłkę (w końcu masz klucz %-)) robić przysiady Zerchera }:-( Przyznam, że z tyłu to dobrze wygląda ;-)Mogę to tylko potwierdzić ! Barki i ramiona super - zwłaszcza przy tak dużym wzroście. ;-] az sie zaczerwienilem jeszcze tylko liposukcja i bede MODEL , moze nie fit ale model |-)

[...] wyciągu) wrażenia: HP dał sie mocniej oddczuć, sędzenie mocniejsze, ale pobudzenie na +. Trening sprawnie, szybko, aż za lekko. Czuje niedosyt, i dlatego zdecydowałem się na nowy trening, ktory jest już mniej wiecej ustalony. Będzie to wyglądało mniej wiecej tak: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). A2: klatka, [...]

[...] makrele wędzoną ale tylko 50g 6. przed snem zjem 35g kazeiny + oliwa suple: rano 5g mono, do posiłku witaminki 1 kaps, omega 2 kapsy omega 3, i przed snem wleci mzb 1 kaps Z nowym tygodniem zaczynam nowy trening, który bardziej mi sie podoba ;) 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). By adzik123 A1: klatka, barki, [...]

wlasnie ze chyba bedzie + drugie chyba bo tez nowy samochod jest w rodzinie :)) adrobina alko nie jest zle byle nie zapoijac sokiem byle nie jesc smieci w tym samym czasie ale gril + napoj 40%-owy -> w dzień nietreningowy(!),raz na ruski rok - czemu nie piwa nie lubie pic,brzuch mi pecznieje wodki jeden czy 2 kieliszki nie lubie - a jak sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dee6785d10f44a2b8624cd7e51f08bdc.png Poniedziałek – 25.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/343f4a1a50624730a1e6bcfcba3c20a1.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki Mono (5g) II Kanapki z wędlina Masło Orzechowe (10g) Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z [...]

[...] czyli nawet po kosztach trzeba oddawac dla promocji i zdobycia klienta to my tu nie wiemy jakie poniesiesz koszta.Ceny musza byc maksymalnie niskie.Jezeli zaczynasz calkiem nowy projekt na zyski musisz normalnie dlugo poczekac , ja ci zycze zeby ten czas byl jak najkrotszy.Luka jest do wykorzystania ale to bedzie zalezalo od promocji i reklamy a [...]

[...] cos wymyslilem ze ciezko to opisac nawet %-) pwl1753 - trener odpisal, ale i ja dodam - poki co zero aero ;-) Nobody11 - tak jak Artur napisal - za miesiac zaczyna sie nowy etap - wtedy bedzie masa z aerobami ;-) DamienFreels - dzieki. nogi chude, dzis trenowane zeby moze jakies wrazenie robily %-) maxwell1 - rowniez dzieki za opinie ;-) [...]

SIEMA ! Ciekawe propozycje odnosnie treningow - przetestuje, na pewno bedzie to nowy, inny bodziec do przyrostow :-D tylko ja lubie trenowac do upadlego %-) wiec nie wiem czy nie za cienko wejdzie , bede musial cos pokombinowac ;-) Takie sprawy, wczoraj DNT, dzis tez - szkolenia i praca... Musze troszke pozamieniac w planie, bo np mam wolne sobota [...]

[...] wiedziec jak pakowac Oj tak, jak wracałem po dyskopatii i ogólnym zapuszczeniu się to z początku tez były różowe hantle (kuwra, w sumie dalej są%-)). Z kolei teraz zacząłem nowy cykl po przerwie regeneracyjnej, miało być lekko i z zapasem a skończyło się jak zwykle};-) Właśnie obejrzałem Twój filmik z treningu bicepsów, bo zaraz ruszam na [...]

właśnie wiem dlatego pytam.nowy sprzęt wypuścili i jestem ciekaw działania bo megabol raczej najwyższych lotów nie jest :)

Poza tym już nie taki nowy ten produkt.

na poniedzialek pozbieram jeszcze raz wszystkie posty do kupy bedo w tym temacie a ty herman jesli chcesz to mozesz zrobic opisy bo mi to nie wychodzi zrobimy nowy post jak sie uda to sie podwiesi i tyle co ty na to ?? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-24 14:48:07

[...] KLATKA krzyzowanie linek 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(rzadko robie to cwiczenie ale po wstępnym zmęczeniu jest to jakis nowy bodziec) 1 seria 20powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt rozpietki na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 2 serie po 10powt BARKI unoszenie [...]