nowy

mnie ostatnio po łyżwach też napażały kostki ale to nic, jazda i tak jest tego warta:D:D ja już po jednych ćwiczeniach, później bieganko:) Co do avatara- nowy rok się zbliża, nowe zdjęcie musi być;) aby nie stać w miejscu

moze i racja ja na nowy rok obetne włosy, bo juz wygladam gorzej niz zle

będzie nowy spam dziennik ;) odin otwiera swój:P zdrowia Pawełku i masy !:)

ee tam- pas to przecież po tym jedzonku tak wyszedł;) na czczo byłoby inaczej, więc luzik :D Plecy bardzo ładnie. Moim zdaniem teścik prowadzony super, nie było " sztywno" :D Progres fajny i szybko to zleciało:D odpoczywaj i szykuj się na nowy blog:D

MARIAN, zrób tak jak Demol pisze. A jak będziesz miał ochotę, to spróbuj tego planu Wodyna, będzie nowy bodziec. Szkoda, że masz takie ograniczenia sprzętowe, bo to stopuje postęp. Rób co możesz by dokładać obciążenia, bo progres ciężaru to wzrost mięśnia. Kiedyś pisałeś, że się postarasz o dodatkowe krążki, spróbuj to załatwić. Jeśli nie chcesz [...]

[...] jest cięzko a na małej ilosci węgli to sie gorzej cwiczy niz jak to było na masie.A po drugie ten trening juz ciagne od paxdziernika wiec troche tez sie nudzi, i moze jakis nowy bodziec by sie przydał w stylu jakiegos nowego cwiczenia a ten trennig 5x5 czyli na duzym obciazenniu mugłby byc ciekawy tylko ze minus tego taki ze mam słaby sprzet i [...]

[...] FBW z przed roku tez był układany samemu tylko ze z pomoca moralesa, teraz tez miał mi pomóc tylko odpisał ze sotatnio nie ma za bardzo czasu a ja chiałęm juz od dzis zaczac nowy plan... musze poszuakc dziennika Aylara i zobaczyc czym on cwiczył a co do 5x5 pewno by to było dobre rozwiazanie tylko ze jest taki minus ze mam mało obciazenia...wiec [...]

[...] ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi wypada ładowanie tylko kurde zas bedzie gril i nici ze skrzydełek;/ Lena Morales o [...]

Witam Zaczynam nowy plan 5x5 troche zmodyfikowany za pomoca adzika jaki czas go pociagne to nie wiem ale jakis miesiac na pewno zalezy od progresu. bedzie sie on prezentował tak: A) 1.Przysiad 5x5 -łydy 2.Wycisk pozioma 5x5 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 [...]

Znaczy z tym dziennikiem to jest roznie. Zalezy od wersji , czym wyzsza wersja tym lepszy dziennik. tak zauwazylem bo mam pobrany jakis tary i ten nowy 4.2 czy jakos tak :) heh i ja tak samo jak rr , powiedzmy jak papuga odgapiam i tez wszystko waze. A mialem wage analogowa w domu ,podobno najlepsza, to sie nawet w sklep nia kiedys bawilem wiec [...]

kurde ale ja miałem zamiar ten cykl zrobic jeszcze na tym planie, bo nowy plan to gdzies dopiero za jakies 7-8tyg pewno bedzie a teraz chciałem dokonczyc ten 5x5 i na nim zrobic ten cykl... juz sie troche pogubiłem

źle przeczytałem. Myślałem, że zaczynasz nowy plan za tydzień ale skoro kontynuujesz 5x5 to nie ma co się zastanawiać i zacznij teraz

[...] trzymac mało co czituje, wczoraj zjdałem tylko jakies tam ciastko byłem tez w srode na imprezie po bo stwierdziłem ze lepiej teraz w czasie przerwy nic potem jak juz zaczne nowy plan ogólne tez mam problem bo dalej nie mam ławeczki płaskiej, taki goiscu mi miał odsprzedac ale narazie cisza bde muaił zadzwonic do niego a jak sie nie zdecyduje to [...]

[...] na skosie i na płaskiej -dipsy dokłądni enie pamietam ile czego po ile seri ale pompa była *****ska we czwartek sprawdze moze MC i od piatku przerwa, a od nowego roku nowy plan micha zdziś: 1.90g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka TRENING -30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.60g [...]

A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

[...] jak bede dalej masował to potem nie zdaze a chciałbym tak do konca czerwca sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem tam kiedsy i zobaczymy jka to bedzie w ogóle tez nie wiem jak bedzie z czasem bo [...]

[...] ciagnie do słodkiego i jak zaczne jesc to potem coraz bardziej ciagnie a nie chce przeginac wiec czasem wolne nie zaczynac canecorso cel?? sam nie wiem... na pewno jakis nowy plan i raczej juz nie bede jadł wiecej bo powoli bede sie skłaniał ku redukcji wiec wydaje mi sie z planu juz tez raczej nie ma sensu dobierac z priorytetem na jakos [...]

A może HST? teraz jechałes dzielonym to akurat HST nowy bodziec:)

[...] 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 trening nóg dałem taki sam jak w poprzednim planie i nie wiem czy cos zmienic żeby był jakis nowy bodziec? Nie wiem dokładnie jak jest z tymi prostowanie nóg w siadzie itp. bo niby nie mam zadnych wyciągów ani maszyn ale przy ławce do wyciskania mam takie cos co się [...]

[...] 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 trening nóg dałem taki sam jak w poprzednim planie i nie wiem czy cos zmienic żeby był jakis nowy bodziec? 1. przysiad 6 2A żuraw 8 2B mc na prostych 10 3A wykroki 8 3B przedni wąski 10 A wpięcia stojąc 15 B wspięcia siedząc 15 emocje gwarantowane